Merdeka.com - Anak susah makan merupakan sebuah masalah yang hampir setiap hari dialami orangtua. Biasanya hal ini terjadi berupa anak yang menutup mulut untuk makan atau mereka kabur ketika diajak makan.

Walau sudah berkali-kali memiliki anak, masalah ini bakal tetap muncul pada orangtua dan membutuhkan cara penanganan yang berbeda. Pada tiap-tiap anak, langkah yang bisa diterapkan bisa berbeda untuk mengatasi anak susah makan ini.

Masalah anak susah makan ini tidak boleh dianggap sepele belaka oleh orangtua. Jika beralrut-larut, kondisi ini bisa menyebabkan perkembangan anak terganggu serta kurangnya asupan nutrisi.

Perkembangan anak yang memburuk akibat susah makan ini tentu bakal semakin merepotkan orangtua. Oleh karena itu, masalah anak susah makan ini perlu diperlakukan secara serius dan tidak boleh disepelekan.

Terdapat berbagai cara yang bisa diterapkan oleh orangtua untuk mengatasi masalah anak susah makan. Dilansir dari Parents, berikut sejumlah cara yang bisa diterapkan orangtua untuk mengatasi anak susah makan.

Buat Jadwal Makan

Anak perlu makan setidaknya setiap tiga hingga empat jam. Hal ini tentu sulit terlaksana ketika anak susah makan. Pastikan untuk memenuhi kebutuhan tiga waktu makan, dua kali cemilan, serta banyak cairan.

Menerapkan jadwal makan yang tepat bisa membuat anak menjadi lebih mudah makan secara teratur. Selain itu, pastikan juga bahwa asupan nutrisi yang tepat diperoleh oleh anak.

Pastikan Anak Makan Malam dengan Tepat

Jika kamu kesulitan membuat jadwal bernutrisi bagi anak susah makan, pastikan saja penuhi makan malam dengan tinggi nutrisi. Pastikan makan malam dengan makanan pokok seperti roti, nasi, atau pasta, buah dan sayur, serta sumber protein yang tepat.

Jangan Pisahkan Makanan Anak dan Orangtua

Banyak yang memisahkan makanan antara milik anak dan orangtua. Banyak orang melakukannya untuk mengatasi masalah anak susah makan yang terjadi.

Namun rupanya kondisi ini justru malah membuat anak semakin rewel dalam memilih makanan. Pastikan untuk memasak dalam porsi keluarga dan menyajikannya bersamaan agar anak mau mengonsumsinya. Pasalnya, makanan yang dikonsumsi orangtua juga bakal dikonsumsi oleh anak.

Jangan Mengomentari Makanan Anak

Omongan dari orang tua bisa menjadi penyebab dan mengatasi masalah anak susah makan ini. Usahakan agar tidak mengomentari makanan yang dikonsumsi anak.

Sebagai orangtua, tugas paling utama terkait makanan anak adalah memasak atau menyiapkannya. Ketika kita terlalu banyak menyuruh atau mengomentari makanan anak, hal ini bisa membuat mereka menjadi enggan dan susah makan.

Kenalkan Makanan Baru Secara Perlahan

Anak susah makan ketika dikenalkan dengan makanan baru. Mereka cenderung enggan untuk mencoba makanan baru yang belum mereka kenal sebelumnya dan lebih memilih makanan tertentu yang mereka kenali.

Oleh karena itu, untuk mengenalkan anak pada jenis makanan baru, penting untuk melakukannya secara perlahan. Walau begitu, penting untuk memperhitungkan kebutuhan nutrisi pada makanan tersebut dengan berkonsultasi lebih dahulu dengan dokter anak.

Siapkan Saus atau Mayones

Masalah anak susah makan bisa dihindari jika anak diberi kebebeasan untuk mencelupkan makanan mereka pada saus atau mayones. Pilihan lain seperti kecap atau jenis saus lain juga bisa dilakukan untuk membuat anak jadi tertarik makan.

Konsumsi Makanan Berserat

Penuhi Kebutuhan Serat di Pagi Hari

Banyak anak dan keluarga tidak makan cukup serat setiap hari dan hal ini penting dilakukan terutama pada saat sarapan. Masalah susah makan ini juga bisa berdampak pada kurangny serat pada anak.

Mengonsumsi makanan berserat ini sebaiknya dilakukan di pagi hari. Pilihan tinggi serat ini bisa diperoleh dari buah, sayur, atau sereal tinggi serat.

Konsumsi Kedelai

Konsumsi kedelai yang tinggi protein dan fitokimia sangat baik untuk anak susah makan. Dalam jumlah kecil, kebutuhan protein anak bakal terpenuhi.

Kedelai ini bisa dikonsumsi dalam bentuk tahu dan tempe maupun susu kedelai. Hal ini terutama penting dilakukan jika buah hati memiliki alergi intoleransi pada laktosa.

Biarkan Anak Berkreasi

Taburi Gula

Menaburi gula pada makanan anak bisa membantu mengatasi masalah anak susah makan. Hal ini bisa membuat rasa makanan menjadi lebih manis sehingga lebih disukai anak. Walau begitu, pastikan untuk tidak menabur terlalu banyak karena bisa berdampak buruk pada kesehatan anak.

Biarkan Anak Memasak

Keterlibatan anak dalam memasak atau menyiapkan makanan bisa membantu mengatasi masalah anak susah makan. Kamu bisa memulainya dengan mengajak anak berbelanja makanan mereka sendiri.

Pada tahapan lebih dewasa, anak bisa diperbolehkan untuk memotong atau memasak makanan mereka sendiri. Hal ini bisa membuat mereka jadi ingin makan serta lebih menghargai makanan yang diberikan.

Fleksibel dalam Mengatur Makanan

Hindari Junk Food

Walau anak susah makan, namun sebisa mungkin hindari konsumsi makanan junk food pada mereka. Hal ini bisa membantu anak mengonsumsi lebih banyak buah, sayur, biji-bijian, serta produk olahan susu.

Biarkan Anak Mengonsumsi Makanan Tak Sehat Sebagai Hadiah

Membolehkan anak untuk sesekali waktu mengonsumsi makanan tak sehat bisa membuat mereka tak curi-curi kesempatan untuk mengonsumsinya. Hal ini bisa jadi jalan keluar terutama ketika masalah susah makan ini semakin sulit ditangani. Memberi mereka hadiah makanan tersebut sebagai pancingan bisa menjadi cara yang dilakukan orangtua.

Pilih Makanan yang Menyenangkan

Tampilan makanan yang menyenangkan bisa membantu untuk mengatasi masalah anak susah makan. Makanan ini bisa kamu peroleh dengan memasak sendiri atau membeli makanan yang terlihat menyenangkan.

Perilaku Makan yang Baik

Contohkan Cara Makan yang Baik

Menjadi panutan bagi anak dalam makanan merupakan satu hal yang bisa dilakukan orangtua. Ketika orang tua memiliki kebiasaan makanan yang tidak pilih-pilih, anak bakal melihat orangtua sebagai contoh yang baik sehingga mereka tidak jadi susah makan.

Anak bakal berpikir bahwa perilaku orangtua yang tidak pilih-pilih makanan sebagai suatu hal yang normal. Hal ini bisa membantu mereka memiliki kebiasaan lebih baik.

Ubah Perilaku Makan

Orangtua perlu untuk mengubah perilaku dan kesadaran anak ketika makan. Hal ini bisa membantu mengatasi masalah anak susah makan.

Orangtua tidak perlu terlalu ketat pada anak dalam memilih makanan sehingga penting untuk menentukan kapan saat mengonsumsi makanan-makanan tertentu. Pastikan saja kamu sudah menyeimbangkan pola makan anak dengan aktivitas fisik yang biasa mereka lakukan.

Sejumlah hal tersebut bisa kamu terapkan untuk mengatasi masalah anak susah makan. Hal ini sangat penting dilakukan oleh orangtua karena menyangkut dengan pertumbuhan dan pemenuhan nutrisi pada tubuh mereka.