Merdeka.com - Kulit yang sehat dan berseri adalah idaman semua orang. Sebenarnya semua orang bisa memiliki kulit idaman ini selama kamu mau merawat dan melindunginya dari berbagai serangan yang menerpa kulit. Kulit yang sehat tergantung pada pola hidup yang kita jalani, apakah semua itu berguna untuk perlindungan kulit kita atau tidak. Secara sederhana semua itu dirangkum dalam 14 resep rahasia untuk menjaga kesehatan kulit di bawah ini.

1. Makanan untuk kulit

Sebagai salah satu jalur masuk nutrisi, kamu juga harus memperhatikan nutrisi yang berguna untuk kesehatan kulit. Makanan yang rendah lemak dan karbohidrat, serta banyak mengandung vitamin C. Selain itu makanan yang mengandung antioksidan seperti ikan, buah dan sayuran sangat baik untuk perlindungan kulit. Jika kamu ingin menghindari jerawat, pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein seperti biji-bijian.

2. Asupan vitamin

Krim anti penuaan dini memang mengandung vitamin C dan E. Namun, kamu juga memerlukan asupan vitamin tersebut dari dalam. Mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C dan E, ditambah dengan mineral selerium dapat melindungi kulit kamu dari serangan sinar matahari. Kandungan tersebut bahkan mampu menghilangkan gejala penuaan dini seperti kerutan dan perubahan kulit.

3. Olahraga teratur

Banyak para penasehat kesehatan menyarankan olahraga teratur sebagai bagian dari pola hidup sehat. Olahraga secara teratur meningkatkan sirkulasi darah yang berarti memberi sumbangan bagi kesehatan kulit. Aliran darah yang baik akan membawa lebih banyak oksigen dan nutrisi. Hal ini berarti sebuah kabar baik untuk peningkatan kolagen yang bekerja untuk mencegah keriput. Jangan khawatir dengan keringan yang banyak akibat olahraga. Keringat tidak akan menghambat pori-pori selama kamu membersihkannya setelah selesai berolahraga.

4. Istirahat yang cukup

Kurang istirahat atau pola tidur yang tidak sehat biasanya ditandai dengan lingkaran hitam di bawah mata, kulit pucat dan mata terlihat sembap. Tidur yang sehat adalah selama 7-8 jam setiap malam. Begadang juga menjadi masalah kesehatan kulit. Oleh karena itu usahakan untuk tidur lebih awal untuk bisa bangun di pagi hari. Posisi tidur juga penting, karena kebiasaan tidur dengan menenggelamkan wajah pada bantal, bisa mempercepat munculnya kerutan pada kulit wajah.

5. Stretch mark dan jerawat

Sekitar 90% ibu hamil akan mendapatkan stretch mark setelah melahirkan. Menggunakan pelembap ternyata justru bisa meningkatkan munculnya strech mark ini. Jika kamu mengalami masalah ini, kamu bisa mengatasinya dengan menggunakan krim vitamin A atau terapi laser. Masalah kulit yang umum terjadi adalah jerawat. Jerawat dapat kamu hindari dengan membersihkan wajah secara teratur. Mencuci wajah dua kali sehari dengan menggunakan pembersih bebas minyak, bisa menjadi alternatif yang baik buat kamu.

6. Menghindari melasma (bercak kulit)

Saat sedang menggunakan pil kontrasepsi ataupun saat hamil, pada kulit wajah beberapa wanita terdapat bercak-bercak hitam yang disebut dengan melasma. Peningkatan melanin, yaitu zat yang memberi warna pada kulit adalah penyebab utama munculnya bercak-bercak hitam ini. Melasma biasanya memudar setelah melahirkan atau tidak lagi mengonsumsi pil kontrasepsi. Mencegah perubahan pigmen dapat kamu lakukan dengan menggunakan tabir surya setiap kamu berhadapan langsung dengan matahari.

7. Menghindari terik sinar matahari

Matahari pagi memang baik untuk kesehatan. Namun, matahari yang sedang terik (pukul 10.00-14.00)justru berbahaya bagi kesehatan kulit kamu. Terlebih matahari di siang hari sangat berpotensi menyebabkan kanker kulit. Perlindungan yang disarankan adalah dengan menggunakan tabir surya yang sesuai. Pilihlah tabir surya yang mengandung zinc oxide,titanium dioxide, atau avobenzone. Jika kamu memiliki aktivitas lebih di luar ruangan, pilihlah tabir surya yang mengandung SPF 30 atau lebih.

Setelah ini masih ada 7 resep rahasia untuk menjaga kesehatan kulit kamu. Resep rahasia tersebut tidak kalah penting dengan yang ini tentuynya. Tunggu di part selanjutnya, ya!