Merdeka.com - Otak membutuhkan nutrisi penting dari makanan untuk meningkatkan kemampuan memori dan intelegensi. Makanan tersebut juga dapat meningkatkan produksi sel dan kebugaran fisik. Selain meningkatkan stamina, makanan-makanan di bawah ini sangat baik untuk mencegah Demensia dan Alzheimer. Penasaran? Berikut adalah 10 makanan sehat yang mampu menangkal Demensia dan Alzheimer, seperti dilansir Healthmeup.com.

1. Biji-bijian

Biji-bijian, terutama gandum, dapat mendorong terjadinya generasi sel. Selain itu, gandum juga sangat baik untuk kesehatan jantung.

2. Tiram

Apakah Anda pecinta makanan laut? Tiram mengandung seng dan zat besi, yang membuat pikiran jadi lebih tajam dan tetap fokus.

3. Blueberry

Blueberry kaya akan antioksidan, yang dapat membantu mencegah kerusakan sel tubuh yang disebabkan oleh radikal bebas. Buah ini juga dapat menjaga keseimbangan dan sinkronisasi sel-sel tubuh seiring dengan bertambahnyausia.

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, mede, dan kenari, merupakan sumber makananyang kaya akan antioksidan dan asam lemak esensial.

5. Ceri

Ceri memiliki dua sifat yang penting untuk tubuh, yakni oksidasi dan peradangan. Buah ini berperan besar dalam mengurangi risiko penyakitjantung dan demensia.

6. Ikan

Makan ikan, terutama salmon dan tuna, dapat membantu pertumbuhan otak. Hal ini dikarenakan ikan kaya akan protein dan kalsium.

7. Tomat

Tomat kaya akan likopen, yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan sel-sel, serta mengurangi risiko demensia dan Alzheimer.

8. Telur

Telur sangat kaya akan vitamin B12 dan kolin. Ini membantu untuk membangun sel-sel otak sehingga dapat meningkatkan memorinya.

9. Brokoli

Brokoli sarat akan nutrisi, terutama vitamin K, yang dapat membantu meningkatkan kekuatan otak secara keseluruhan.

10. Daging sapi

Daging sapi tanpa lemak merupakan sumber dari zat besi, vitamin B12 dan seng, yang membantu meningkatkan memori dan jaringan saraf di otak.

11. Yogurt

Asam amino yang dikandung oleh yogurt ternyata dapat dalam mengurangi stres. Tahukah Anda bahwa stres dapat mempercepat penuaan sel-sel otak?

12. Cokelat

Makan coklat terlalu banyak tentu tidak baik untuk kesehatan. Namun, dark chocolate sangat baik untuk otak Anda. Coklat mengandung flavonol yang dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak.

13. Kopi

Kopi dapat mengurangi risiko Alzheimer dan demensia, karena kaya akan kafein dan antioksidan. Tetapi, Anda tidak boleh mengonsumsinya secara berlebihan karena bisa berakibat buruk pada kesehatan.

Lakukan olahraga secara teratur dan konsumsi makanan sehat yang baik untuk tubuh. Ingat! Makan sesuatu secara berlebihan bisa berakibat buruk pada kesehatan.