Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

10 Tips diet cerdas untuk atasi nafsu makan [Part 2]

10 Tips diet cerdas untuk atasi nafsu makan [Part 2] ilustrasi nafsu makan. www.kaylaitsines.com

Merdeka.com - Masih penasaran dengan lanjutan tips ini, kan? Langsung saja kita simak, yuk!

6. Gunakan piring kecil

ilustrasi nafsu makan

Photo credit:slimandtrimmeals.com

Ukuran piring dan peralatan makan lainnya memberikan isyarat pada otak tentang berapa banyak makanan yang seharusnya kamu ambil. Jika kamu menggunakan piring yang lebih besar, artinya kamu juga akan mengambil makanan yang sesuai dengan ukuran piring kamu. Jadi, kalau kamu ingin mengurangi porsi makan, maka sebaiknya kamu memilih piring dan peralatan makan lainnya dengan ukuran yang kecil.

7. Menahan keinginan akan camilan

ilustrasi nafsu makan

Photo credit:www.kaylaitsines.com

Terkadang saat bosan, lelah ataupun berada dalam situasi yang tegang, seseorang akan memilih makan untuk mengatasinya. Jika ini terjadi pada kamu, maka cobalah untuk menahannya. Saat selera makan kamu sedang tinggi, sibukkan diri kamu dengan sesuatu yang lain selama 5-10 menit. Cara ini lumayan ampuh untuk menunda keinginan makan kamu.

8. Jauhkan makanan dari pandangan

ilustrasi nafsu makan

Photo credit:www.step-by-step-declutter.com

Jauhkan makanan yang mengundang selera makan kamu dari tempat yang mudah terlihat. Kamu akan sangat mudah tergoda untuk menyentuh makanan tersebut ketika dia berada di tempat yantg mudah dijangkau dan terlihat.

Sebuah penelitian menunjukkan perilaku makan pekerja. Saat mereka meletakkan permen atau coklat di atas meja, mereka menghabiskan 48% permen lebih banyak dibandingkan mereka yang meletakkan permen atau coklat dalam laci meja kerja.

9. Memesan porsi kecil

ilustrasi nafsu makan

Photo credit:www.telegraph.co.uk

Wadah makanan yang besar akan mengundang kamu untuk makan dengan porsi yang lebih, bahkan saat kamu kenyang maupun rasa makanannya tidak enak. Sebuah studi melakukan penelitian pada perilaku penonton di bioskop. Mereka menyediakan popcorn gratis dalam wadah sedang dan besar. Sebagian popcorn tersebut masih segar dan yang lainnya sudah basi.

Orang-orang yang diberikan wadah besar menghabiskan 45% popcorn segar lebih banyak dibandingkan dengan mereka yang diberikan wadah sedang. Jumlah yang tidak jauh berbeda juga ditunjukkan oleh orang-orang yang diberikan popcorn basi. Orang-orang yang diberikan wadah besar menghabiskan popcorn 33% lebih banyak dari orang-orang yang diberikan wadah sedang.

10.Makan perlahan dan minum air

ilustrasi nafsu makan

Photo credit:www.onlymyhealth.com

Sebuah tips terakhir yang bisa kamu gunakan adalah dengan makan secara perlahan. Dan saat kamu mulai merasa sedikit kenyang, ambillah sesendok penuh makanan yang akan kamu masukkan ke dalam mulut. Saat kamu sedang makan, selingi dengan minum air. Cara ini cukup ampuh untuk membuat kamu lebih cepat kenyang dan juga mengurangi asupan kalori.

Nah, tips-tips ini sangat sederhana dan mudah, bukan? Cara-cara ini telah dibuktikan melalui beberapa studi yang meneliti perilaku makan seseorang. Semoga tips ini bermanfaat buat kesuksesan program diet kamu, ya!

(mdk/SRA)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim

10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim

Tahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.

Baca Selengkapnya
Bersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini  Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat

Bersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat

Untuk menyambut Ramadan dan Hari Raya, menjaga kebersihan kulkas agar makanan tetap segar menjadi sangat penting. Berikut adalah tips untuk membersihkannya.

Baca Selengkapnya
Tips Jitu Mengatur Pola Makan Saat Puasa Ramadan untuk Menurunkan Berat Badan

Tips Jitu Mengatur Pola Makan Saat Puasa Ramadan untuk Menurunkan Berat Badan

Mengatur pola makan yang tepat saat menjalani puasa Ramadan bisa menjadi langkah tepat dalam menurunkan berat badan.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Pengganti Nasi Putih, Ini 5 Jenis Karbohidrat Rendah Gula yang Bikin Cepat Kenyang Saat Sahur dan Berbuka

Pengganti Nasi Putih, Ini 5 Jenis Karbohidrat Rendah Gula yang Bikin Cepat Kenyang Saat Sahur dan Berbuka

Biar tetap lancar diet selama puasa, yuk kenali sumber karbohidrat selain nasi putih ini!

Baca Selengkapnya
6 Makanan yang Harus Dihindari saat Mengecilkan Perut Buncit, Bantu Capai Bentuk Tubuh Ideal

6 Makanan yang Harus Dihindari saat Mengecilkan Perut Buncit, Bantu Capai Bentuk Tubuh Ideal

Saat hendak mengecilkan perut, pilih makanan yang mendukung tujuan Anda. Perhatikan apa saja makanan yang sebaiknya dihindari selama proses diet Anda.

Baca Selengkapnya
Cara Mengurangi Kalori untuk Diet tapi Tetap Kenyang

Cara Mengurangi Kalori untuk Diet tapi Tetap Kenyang

Cara mengurangi kalori tak harus kelaparan. Cara mengurangi kalori juga bisa dilkukan tanpa harus tersiksa dengan rasa lapar.

Baca Selengkapnya
5 Tips Tetap Bisa Makan Sehat selama Liburan dengan Nyaman

5 Tips Tetap Bisa Makan Sehat selama Liburan dengan Nyaman

Pada saat berlibur, seseorang cenderung makan sembarangan sehingga mengganggu pola makan sehat yang mereka miliki.

Baca Selengkapnya
8 Tips Makan Sehat untuk Penderita Diabetes, Perbanyak Asupan Serat

8 Tips Makan Sehat untuk Penderita Diabetes, Perbanyak Asupan Serat

Makan sehat adalah salah satu cara terbaik untuk mengelola diabetes dan mencegah komplikasi kesehatan.

Baca Selengkapnya
Tips Berhenti Makan Junk Food, Langkah Awal untuk Perubahan Sehat

Tips Berhenti Makan Junk Food, Langkah Awal untuk Perubahan Sehat

Junk food adalah makanan dan minuman olahan yang biasanya tinggi kalori, lemak, gula, garam, dan bahan kimia, tetapi rendah nutrisi.

Baca Selengkapnya