10 Tips diet cerdas untuk atasi nafsu makan [Part 1]
Merdeka.com - Salah satu tantang program diet yang paling berat adalah menahan nafsu makan. Selera makan yang besar selalu mendorong kamu untuk mencicipi makanan lezat nan berlemak. Nah, untuk mengatasi itu, kamu bisa mencoba 10 tips diet cerdas untuk atasi nafsu makan.
1. Mengunyah permen karet
Photo credit:www.huffingtonpost.com
Mungkin kamu pernah dengar bahwa kamu tidak harus segera membeli makanan saat perut kamu terasa lapar. Terutama saat kamu sedang berbelanja di swalayan, perut kamu yang terasa lapar akan membuat kamu mudah tergoda untuk membeli berbagai jenis makanan.
Nah, untuk mengatasi urusan yang satu ini, kamu bisa menyiasatinya dengan mengunyah permen karet. Menurut dua studi yang pernah dilakukan, mengunyah permen karet dapat menunda rasa lapar dan juga akan mengurangi pesona junk food di mata kamu. Dengan cara ini, kamu bisa menghindari makanan berkalori yang bisa menambah berat badan kamu tentunya.
2. Makan di rumah
Photo credit:www.cnn.com
Sebuah studi menunjukkan bahwa seseorang akan mengambil porsi yang banyak pada makanan yang pertama kali mereka lihat. Makanan lezat yang ada di luar sana belum tentu menawarkan kesehatan untuk tubuh kamu. Karena itu, penting buat kamu untuk menyediakan makanan pertama untuk diri kamu sendiri (makan di rumah). Sebaiknya, kamu memilih menu sayuran dan kacang-kacangan, daripada makanan berlemak tentunya.
3. Membeli makanan dengan uang tunai
Photo credit:www.3news.co.nz
Berbagai kemudahan pembayaran yang diberikan untuk pengguna kartu kartu kredit maupun debit, termasuk urusan makanan. Peneliti menemukan bahwa ketika seorang anak SMA disarankan untuk membayar sebuah makan dengan uang tunai (seperti kue), mereka justru berpikir dua kali untuk melakukannya. Ini artinya membayar dengan uang tunai membuat orang lebih teliti untuk belanja makanan.
4. Acara memasak di televisi
Photo credit:www.theblaze.com
Saat kamu berada dalam program diet, sebaiknya kamu menghindari acara televisi yang menayangkan acara yang berhubungan dengan makanan. Karena melihat acara tersebut dapat membangkitkan nafsu makan kamu. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan orang diet akan menghabiskan banyak permen saat menonton acara yang berhubungan dengan makanan.
5. Gunakan piring biru
Photo credit:www.skinnymom.com
Percaya atau tidak, warna piring memengaruhi nafsu makan seseorang. Semakin menyatu warna makanan dengan warna piring, kamu cenderung akan mengambil porsi yang lebih. Jadi usahakan untuk menggunakan piring dengan rona warna yang berbeda dengan makan kamu.
Nah, setelah ini masih ada lima tips lagi yang bisa kamu gunakan untuk menahan nafsu makan. Ini akan membantu kamu untuk menyukseskan program diet kamu. Tunggu tips selanjutnya di part 2, ya!
(mdk/SRA)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim
Tahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.
Baca Selengkapnya5 Minuman yang Cocok Dikonsumsi saat Sedang Melakukan Diet
Pada saat melakukan diet, sejumlah minuman bisa cocok dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.
Baca SelengkapnyaBersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat
Untuk menyambut Ramadan dan Hari Raya, menjaga kebersihan kulkas agar makanan tetap segar menjadi sangat penting. Berikut adalah tips untuk membersihkannya.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
8 Tips Makan Sehat untuk Penderita Diabetes, Perbanyak Asupan Serat
Makan sehat adalah salah satu cara terbaik untuk mengelola diabetes dan mencegah komplikasi kesehatan.
Baca Selengkapnya6 Makanan yang Harus Dihindari saat Mengecilkan Perut Buncit, Bantu Capai Bentuk Tubuh Ideal
Saat hendak mengecilkan perut, pilih makanan yang mendukung tujuan Anda. Perhatikan apa saja makanan yang sebaiknya dihindari selama proses diet Anda.
Baca Selengkapnya7 Tips Defisit Kalori dengan Efektif, Jaga Tubuh Tetap Langsing
Defisit kalori dicapai dengan mengurangi asupan kalori melalui makanan atau meningkatkan aktivitas fisik.
Baca SelengkapnyaTurunkan Berat Badan dengan Porsi Makan Diet yang Tepat
Porsi makan dalam sehari sebaiknya dibagi menjadi empat bagian, yaitu sarapan, makan siang, makan malam, dan camilan.
Baca Selengkapnya8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan
Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca Selengkapnya8 Resep Menu Lauk Buka Puasa, Mudah Dibuat & Dijamin Bikin Nagih
Berikut kumpulan resep menu lauk buka puasa yang mudah dibuat.
Baca Selengkapnya