10 Perubahan di tubuh saat kamu tak makan daging merah [Part 2]
Merdeka.com - Daging merah memang menyediakan zat besi dan sejumlah mineral penting lainnya kesehatan tubuh. Namun terlalu banyak konsumsi daging merah juga tidak baik untuk kesehatan. Beberapa penelitian menghubungkan antara lemak dalam daging dengan kolesterol dan penyakit kardiovaskular lainnya. Sehingga bisa dikatakan bahwa saat kamu mengurangi atau tak lagi makan daging merah, kesehatan tubuh lebih terjaga.
Benarkah demikian? Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah beberapa perubahan yang terjadi pada tubuh ketika kamu tak lagi makan daging merah.
Kolesterol turun
Jika kamu tidak makan daging, maka sudah jelas bahwa tingkat kolesterol dalam tubuhmu akan turun. Kesehatan jantung pun jadi terjamin. Begitu juga dengan kesehatan darahmu.
Perubahan gen
Ketika kamu tidak makan daging dan menggantinya dengan konsumsi makanan berbasis nabati, maka akan terjadi perubahan susunan gen dalam tubuh menjadi lebih baik. Hal tersebut akan menormalkan fungsi tubuh.
Kekurangan nutrisi
Salah satu efek samping saat kamu mengurangi konsumsi daging adalah tubuh bisa kekurangan yodium, zat besi, vitamin D, dan vitamin B12. Kamu bisa menggantinya dengan makanan lain yang berbasis nabati atau yang lebih sesuai dengan tubuhmu.
Menurunkan kemampuan indera perasa
Zinc adalah salah satu nutrisi yang bisa kamu temui pada daging. Jika kamu mengurangi konsumsi daging, asupan zinc juga berkurang. Dan salah satu efek sampingnya adalah berkurangnya kepekaan indera perasa.
Pemulihan otot berjalan lama
Protein yang ada dalam daging sangatlah penting untuk menguatkan otot dan memulihkannya dari cedera, terutama setelah kamu berolahraga. Dan ketika kamu tidak makan daging maka bisa jadi pemulihan otot akan berjalan lebih lama. Namun jangan khawatir, kamu bisa menggantinya dengan makanan nabati lainnya yang juga mengandung protein seperti kacang-kacangan atau biji-bijian.Itulah beberapa efek samping dari mengurangi konsumsi daging. Tak hanya berdampak positif, tidak mengonsumsi daging juga bisa memberikan efek negatif. Oleh karena itu sesuaikan konsumsi daging merah dengan kebutuhan tubuhmu.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Manfaat Kerang Hijau bagi Kesehatan, Perhatikan Tips Memasaknya
Kerang hijau memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh.
Baca Selengkapnya10 Makanan Terbaik untuk Menguatkan Imunitas Tubuh
Penting untuk mempertahankan dan memperkuat imunitas tubuh. Yuk, cek makanan apa saja yang bisa memperkuat imunitas tubuh!
Baca SelengkapnyaManfaat Kacang Lima bagi Kesehatan, Menyehatkan Tulang dan Jantung
Kacang lima memiliki beragam kandungan nutrisi yang baik.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Berbuka Puasa
Pada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Baca Selengkapnya8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan
Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca SelengkapnyaManfaat Kesehatan Pisang dan Tips Mengkonsumsinya
Pisang adalah buah serbaguna yang terkenal lezat dan kaya manfaat. Yuk, simak apa aja manfaat pisang dan tips mengkonsumsinya!
Baca SelengkapnyaManfaat Buah Belimbing untuk Kesehatan, Ternyata Baik untuk Jantung
Selain bentuknya yang unik, belimbing juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Yuk, simak berbagai manfaat dari buah belimbing!
Baca Selengkapnya7 Manfaat Makan Telur Setiap Hari, Perhatikan Cara Memasaknya
Telur memiliki gizi yang hampir lengkap, seperti protein, lemak, vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan. Telur juga dianggap baik dikonsumsi setiap hari.
Baca SelengkapnyaMakanan yang Bisa Melemahkan Tulang, Segera Batasi Asupannya
Makanan yang bisa melemahkan tulang adalah makanan yang mengandung zat-zat yang dapat mengurangi kalsium, vitamin D, atau mineral lainnya.
Baca Selengkapnya