Merdeka.com - Padatnya jadwal kegiatan membuat Anda harus mengeluarkan tenaga ekstra. Anda pun jadi cepat lapar. Padahal banyak makan bisa bikin Anda cepat gendut. Agar rasa lapar tidak segera datang, konsumsi saja sepuluh makanan berikut. Simak ulasan selengkapnya seperti yang dikutip Mag For Women.

1. Apel

Apel memiliki kandungan air dan serat yang tinggi sehingga membuat seseorang merasa kenyang setelah memakannya. Selain itu, apel secara alami memiliki penekan nafsu makan.

2. Telur

Telur baik diolah dengan cara direbus, orak-arik atau dadar, adalah makanan yang membantu Anda merasa kenyang untuk waktu yang lama. Telur merupakan sumber protein, dan protein. Sehingga memuaskan nafsu makan Anda dengan segera.

3. Havermut / Oatmeal

Oatmeal adalah sebuah pilihan bagus untuk sarapan. Campurkan oatmeal dengan susu skim panas, itu akan membantu Anda merasa kenyang sampai makan siang. Untuk Mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat, Oatmeal adalah salah satu hal pertama yang direkomendasikan oleh ahli kesehatan dan kebugaran.

4. Ikan

Ikan mengandung Omega-3 asam lemak, yang meningkatkan metabolisme, dan menurunkan kolesterol.

5. Sup

Sup yang berisi sayuran ditambah irisan daging ayam membuat Anda merasa kenyang meski tidak menambahkan nasi.

6. Kacang-kacangan

Kacang baik untuk membunuh rasa lapar Anda. Bawa satu bungkus kacang di tas, agar Anda bisa mengonsumsinya saat lapar. Pilihan terbaik adalah almond dan kenari, karena tidak menambahkan lemak apapun untuk tubuh Anda.

7. Buah jeruk

Pilihlah jeruk, pepaya, jambu dan nanas yang mengandung banyak vitamin C. Buah ini baik untuk tubuh dan membuat Anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang panjang.

8. Popcorn

Camilan satu ini dapat mengenyangkan karena terbuat dari jagung yang merupakan sumber karbohidrat. Meski bentuknya snack, namun popcorn bisa membuat Anda tidak mudah lapar.

9. Sayuran berdaun hijau

Alasan utama mengapa salad banyak menggunakan sayur berdaun hijau adalah karena mereka membuat orang merasa kenyang untuk jangka waktu yang panjang. Satu mangkuk besar salad yang berisi selada, bayam dan sayuran lainnya adalah cara yang bagus untuk memerangi kelaparan sepanjang hari, terutama setelah makan malam. Ketika Anda harus begadang tapi tidak ingin menambahkan lemak untuk tubuh Anda.

10. Yogurt

Selain rasanya yang segar, yogurt membuat perut Anda merasa kenyang. Kombinasikan dengan buah-buahan, untuk menambah kenikmatan dan nutrisi.

Sepuluh makanan tadi bikin Anda terasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan ngemil.