10 Makanan ini mengandung protein lebih banyak daripada telur
Merdeka.com - Telur dikenal sebagai makanan yang tinggi akan kandungan protein di dalamnya. Sebutir telur mengandung 6 gram protein dengan berbagai macam vitamin dan mineral di dalamnya. Sehingga tak heran bahwa telur adalah makanan super sehat.
Dilansir dari boldsky.com, ternyata ada makanan yang tinggi akan kandungan protein selain telur, lho. Apa saja?
Kacang hijau
Kacang hijau banyak digunakan sebagai olahan makanan manis di Indonesia. Kacang ini begitu tinggi akan protein dan nutrisi lainnya seperti potassium, zat besi, vitamin C, dan serat.
Chickpeas
Chickpeas tak hanya tinggi protein namun juga nutrisi sehat yang mampu merangsang tubuh untuk menghasilkan hormon penekan rasa lapar yaitu cholecystokinin sehingga mengonsumsinya secara teratur akan membuatmu terhindar dari kebiasaan untuk makan berlebihan. Selain itu, chicpeas juga berkhasiat untuk mengurangi peradangan usus karena konsumsi gula.
Kacang edamame
Ngemil kacang edamame sangatlah sehat. Sebab, kacang ini tinggi protein serta asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh untuk membangun otot.
Keju cheddar
Keju cheddar tak hanya berfungsi untuk melezatkan makanan saja. Namun keju ini juga tinggi protein, lemak sehat, vitamin D, serta kalsium di dalamnya.
Kacang hitam
Kacang hitam banyak ditambahkan dalam makanan Meksiko seperti taco atau burrito untuk menambah rasa lezat masakan. Setiap cangkir dari kacang hitam berisi 7,3 gram protein, lemak sehat, dan antosianin yang bisa meningkatkan fungsi otak.
Kacang merah
Kacang merah juga banyak dikonsumsi di Indonesia. Kacang merah begitu tinggi serat dan protein yang bisa mengurangi kadar gula darah sehingga baik untuk dikonsumsi penderita diabetes.
Selai kacang
Selai kacang sering dikonsumsi mereka yang vegetarian namun butuh asupan protein. Setiap 2 sendok makan selai kacang mengandung 8 gram protein.
Biji chia
Biji chia juga populer sebagai makanan super sehat. Selain kaya serat, biji chia tinggi protein.
Quinoa
Quinoa sering diibaratkan sebagai butiran beras bebas gluten. Tak hanya kaya serat, quinoa mengandung protein lengkap seperti asam amino esensial dan L-arginine yang dibutuhkan tubuh untuk membangun otot.
Susu
Susu adalah minuman tinggi protein yang disarankan untuk kamu minum sehari-hari. Susu juga mengandung asam lemak, kalsium, dan omega 3 yang penting untuk mendukung kesehatan tubuh.Protein memegang peranan penting bagi tubuh untuk mendukung kesehatan otot, mengatur enzim, dan fungsi lainnya. Oleh karena itu penuhi kebutuhan protein dalam tubuh dengan rajin mengonsumsi makanan sehat di atas.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
11 Makanan Tinggi Protein Tanpa Lemak yang Paling Sehat Dikonsumsi
Mengonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi memiliki peranan dalam menjaga kesehatan dan mendukung pembentukan otot.
Baca Selengkapnya8 Makanan Tinggi Protein untuk Buka Puasa, Bantu Kembalikan Energi
Memastikan asupan protein yang cukup saat berbuka puasa adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi selama bulan Ramadan.
Baca Selengkapnya7 Manfaat Makan Telur Setiap Hari, Perhatikan Cara Memasaknya
Telur memiliki gizi yang hampir lengkap, seperti protein, lemak, vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan. Telur juga dianggap baik dikonsumsi setiap hari.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan
Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca SelengkapnyaMakanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Berbuka Puasa
Pada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Baca SelengkapnyaDari Dada, Paha, hingga Sayap Ternyata Ini yang Paling Tinggi Proteinnya
Ayam, sebagai salah satu bahan makanan yang sangat umum digunakan, memang memiliki beragam bagian dengan kandungan protein dan lemak yang berbeda-beda.
Baca SelengkapnyaJenis Kerang yang Aman Dikonsumsi, Lengkap Beserta Manfaatnya
Kerang telah diolah menjadi hidangan lezat sejak zaman kuno dan dikenal sebagai sumber protein yang baik.
Baca Selengkapnya10 Makanan Terbaik untuk Menguatkan Imunitas Tubuh
Penting untuk mempertahankan dan memperkuat imunitas tubuh. Yuk, cek makanan apa saja yang bisa memperkuat imunitas tubuh!
Baca Selengkapnya10 Makanan Penambah Energi, Cocok Dikonsumsi Saat Sahur di Bulan Puasa
Memaksimalkan energi dalam tubuh membutuhkan pola makan yang holistik. Yuk, simak jenis-jenis makanan yang bisa memaksimalkan energi tubuh ini!
Baca Selengkapnya