10 Buah yang baik untuk penderita diabetes
Merdeka.com - Penderita diabetes harus sangat berhati-hati dalam memperhatikan apa yang mereka makan. Ada beberapa makanan yang perlu dihindari oleh penderita diabetes. Namun, ada pula makanan yang dapat mengontrol kadar gula darah mereka. Buah-buahan dapat membantu mengendalikan kadar gula darah yang tinggi dan kaya protein serta vitamin. Berikut adalah 10 buah yang baik dikonsumsi penderita diabetes, seperti dilansir Boldsky.
1. Apel
Makan satu apel sehari bisa menjauhkan Anda dari berbagai penyakit. Hal ini juga berlaku bagi penderita diabetes. Apel kaya akan pektin yang dapat mengurangi tingkat insulin yang tinggi. Makan apel bisa membuat indeks glikemik Anda dalam tingkat yang rendah.
2. Pir
Pria adalah buah yang kaya pektin - yang juga baik untuk penderita diabetes. Jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, pir bisa mengontrol kadar gula darah yang tinggi.
3. Aprikot
Aprikot kering jauh lebih berkhasiat dibanding yang masih segar. Buah ini juga kaya akan kalium yang baik untuk penderita diabetes.
4. Berries
Semua jenis berry seperti raspberry, stroberi, blueberry dan blackberry dapat membantu menurunkan indeks glikemik penderita diabetes.
5. Ceri
Ceri adalah buah dengan indeks glikemik yang rendah. Ceri juga kaya serat yang menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.
6. Anggur
Anggur segar sangat baik jika dikonsumsi penderita diabetes. Namun, konsumsi dalam jumlah berlebihan akan berbahaya bagi tubuh karena anggur mengandung karbohidrat dalam bentuk gula alami.
7. Plum
Selain rendah kalori, plum juga memiliki indeks glikemik yang rendah. Plum merupakan sumber makanan yang kaya akan serat - yang membuat buah ini ideal bagi penderita diabetes dan penderita jantung
8. Jeruk
Buah jeruk sangat sehat bagi penderita diabetes. Buah ini dapat menurunkan indeks glikemik, sumber vitamin C dan yang paling penting, serat dalam jeruk memodulasi gula darah dengan memperlambat penyerapan ke dalam aliran darah.
9. Alpukat
Lemak sehat dan potasium dalam alpukat membuatnya menjadi buah yang sehat bagi penderita diabetes. Buah ini juga menurunkan trigliserida dan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
10. Melon
Melon mengandung banyak serat yang dibutuhkan oleh penderita diabetes. Namun, pastikan Anda tidak membeli melon yang terlalu matang karena dapat meningkatkan kadar gula darah Anda.
Inilah sepuluh buah yang baik untuk penderita diabetes. Meski penderita diabetes gampang mengalami kelelahan, usahakan Anda tetap melakukan olahraga ringan secara teratur setiap hari. Setidaknya ini dapat membuat tubuh Anda tetap fit.
(mdk/des)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
10 Buah yang Cocok untuk Penderita Diabetes, Tidak Membuat Kadar Gula Melonjak Tinggi
Salah satu cara untuk mengendalikan diabetes adalah melalui pola makan yang sehat dan seimbang, yang mencakup konsumsi buah-buahan.
Baca Selengkapnya6 Buah yang Harus Dihindari Penderita Diabetes, Pilih Asupan Nutrisi dengan Bijak
Penderita diabetes perlu memperhatikan jenis buah yang mereka konsumsi karena kandungan gula dan karbohidrat di dalamnya.
Baca Selengkapnya7 Buah Penurun Gula Darah, Penderita Diabetes Wajib Tahu
Beberapa jenis buah memiliki kandungan baik untuk kontrol gula darah.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Ini Batas Konsumsi Gula Setiap Hari untuk Cegah Diabetes
Mengonsumsi gula tidak berlebihan sangat penting untuk mencegah diabetes sejak dini.
Baca Selengkapnya8 Tips Makan Sehat untuk Penderita Diabetes, Perbanyak Asupan Serat
Makan sehat adalah salah satu cara terbaik untuk mengelola diabetes dan mencegah komplikasi kesehatan.
Baca SelengkapnyaSayuran yang Harus Dihindari Penderita Diabetes, Jangan Diabaikan
Sayuran adalah makanan yang sehat dan bergizi, yang mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat. Namun, tidak semua sayuran cocok untuk penderita diabetes.
Baca SelengkapnyaMasalah Kesehatan Akibat sering Telat Makan, Bisa Tingkatkan Risiko Diabetes
Telat makan bisa mengganggu keseimbangan nutrisi, hormon, dan metabolisme tubuh. Hal ini pada akhirnya bisa memicu berbagai masalah kesehatan.
Baca SelengkapnyaKetahui Waktu Tepat untuk Pemeriksaan Gula Darah secara Mandiri di Bulan Ramadan
Pada bulan Ramadan ketika mana umat Muslim menjalankan ibadah puasa, penting bagi penderita diabetes untuk memperhatikan kadar gula darah dalam tubuh mereka.
Baca SelengkapnyaBenarkah Konsumsi Yogurt Dapat Turunkan Risiko Diabetes?
Tidak semua jenis yogurt dapat menurunkan risiko diabetes. Oleh sebab itu, direkomendasikan memilih yogurt yang plain atau tidak mengandung gula.
Baca Selengkapnya