Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Tips agar tidak mudah haus saat puasa

Tips agar tidak mudah haus saat puasa Ilustrasi puasa. ©shutterstock.com/Tatiana Popova

Merdeka.com - Bulan Ramadan telah tiba. Saat seluruh umat Islam menjalankan puasa dengan penuh ikhlas. Selama belasan jam orang muslim wajib menahan haus lapar dan hawa nafsu.

Kesulitan itu harus dihadapi sampai saat waktu buka puasa. Namun terkadang yang menjadi tantangan terberat di hari-hari pertama puasa ialah menahan haus. Berikut tips dari berbagai sumber agartidak mudah haus selama berpuasa :

Perbanyak konsumsi buah dan sayuran

Agar tidak mudah haus selama menjalankan puasa, perbanyak mengonsumsi buah dan sayuran. Sebab buah dan sayuran, selain menyediakan berbagai nutrisi juga serat yang bermanfaat.

Di dalam buah dan sayuran juga terkandung mineral dan gula alami yang memastikan tubuh kita selalu berenergi selama berpuasa hingga tiba waktunya berbuka.

Atur pola minum

Haus salah satu tantangan berat saat berpuasa. Oleh karena itu supaya tidak mudah haus saat berpuasa harus pintar mengatur pola minum.

Caranya dengan minum 2 gelas saat berbuka, 2 gelas saat makan berat, 2 gelas sebelum tidur dan dua gelas di saat sahur. Jangan minum berlebihan atau sekaligus, karena dapat menyebabkan perut kembung dan mempercepat keluarnya cairan dari dalam tubuh.

Batasi konsumsi makanan asin dan pedas

Ketika berpuasa Anda harus membatasi mengonsumsi makanan asin dan pedas. Sebab, jenis makanan ini akan menarik banyak sekali cairan dari dalam tubuh sehingga akan membuat tubuh rentan mengalami dehidrasi.

Jadi perhatikan benar asupan kedua jenis makanan tersebut saat berpuasa jika tak ingin cepat haus.

Hindari minuman berkafein saat sahur

Minuman berkafein semisal kopi, teh dan minuman bersoda sebaiknya dihindari saat sahur. Bukan tanpa alasan, minuman berkafein bersifat diuretik yang artinya dapat meningkatkan sekresi urine atau buang air kecil.

Akibatnya tubuh akan cepat dehidrasi. Jika pun ingin menikmatinya, minum saja di saat berbuka.

 

(mdk/has)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Sepuluh Tips Puasa untuk Menghindari Haus selama Bulan Ramadan

Sepuluh Tips Puasa untuk Menghindari Haus selama Bulan Ramadan

Sejumlah cara bisa kita lakukan untuk menghindari munculnya rasa haus di siang hari selama bulan Ramadan.

Baca Selengkapnya
7 Tips Lebih Mudah Bangun saat Sahur, Buat Puasa Lebih Nyaman dan Terjaga

7 Tips Lebih Mudah Bangun saat Sahur, Buat Puasa Lebih Nyaman dan Terjaga

Sahur merupakan waktu paling penting pada saat menjalani puasa Ramadan. Bangun sahur dengan lebih nyaman bisa membantu menjaga puasa berjalan lancar.

Baca Selengkapnya
Bersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini  Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat

Bersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat

Untuk menyambut Ramadan dan Hari Raya, menjaga kebersihan kulkas agar makanan tetap segar menjadi sangat penting. Berikut adalah tips untuk membersihkannya.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Begini Tips Lancar Berpuasa bagi Ibu Menyusui

Begini Tips Lancar Berpuasa bagi Ibu Menyusui

Ibu menyusui bisa tetap melakukannya dengan lancar selama menjalani puasa Ramadan dengan sejumlah penyesuaian.

Baca Selengkapnya
7 Kebiasaan Malam Hari yang Bisa Bantu Lancarkan Pencernaan untuk Esok Hari

7 Kebiasaan Malam Hari yang Bisa Bantu Lancarkan Pencernaan untuk Esok Hari

Melancarkan pencernaan dan mempermudah buang air besar bisa dilakukan dengan sejumlah cara mudah.

Baca Selengkapnya
Tips Cukup Tidur dan Anti Ngantuk saat Menjalani Puasa Ramadan

Tips Cukup Tidur dan Anti Ngantuk saat Menjalani Puasa Ramadan

Pada saat bulan Ramadan, seseorang biasa mengalami kurang tidur sehingga menimbulkan rasa mengantuk di siang hari.

Baca Selengkapnya
Ibu Hamil yang Berpuasa Perlu Hindari Terlalu Banyak Makanan Manis

Ibu Hamil yang Berpuasa Perlu Hindari Terlalu Banyak Makanan Manis

Bagi ibu hamil yang hendak berpuasa selama bulan Ramadan, terdapat sejumlah hal yang perlu mereka perhatikan agar tidak mengalami masalah.

Baca Selengkapnya
Tips Mengatur Pengeluaran untuk Mudik Lebaran, Biar Keuangan Tetap Aman Terkendali Pasca Hari Raya

Tips Mengatur Pengeluaran untuk Mudik Lebaran, Biar Keuangan Tetap Aman Terkendali Pasca Hari Raya

Nggak perlu hadapi dilema keuangan boncos pasca mudik, yuk terapkan tips ini!

Baca Selengkapnya
Mudah Ditemukan di Sekitar Rumah, Berikut 5 Buah Segar Penurun Gula Darah

Mudah Ditemukan di Sekitar Rumah, Berikut 5 Buah Segar Penurun Gula Darah

Beberapa buah manis yang mudah ditemui di sekitar rumah ini bisa bantu turunkan gula darah loh! Berikut daftarnya.

Baca Selengkapnya