Ini tips lari sehat tanpa bahayakan kesehatan
Merdeka.com - Anggota komunitas IndoRunners, Rian Krisna berkenan untuk membagikan beberapa beberapa informasi bagi para pelari, khususnya pemula. Menurut Rian, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat berlari, antara lain kenyamanan sepatu berlari.
"Enggak ada standar sepatu yang bagus itu yang seperti apa, tidak bisa kita bilang merek apa cocok untuk semua orang, setiap orang memiliki kenyamanan kaki masing-masing. Jadi kita enggak bisa bilang merek ini bagus, merek itu enggak bagus, yang penting nyaman dipakai lari," tutur Rian kepada merdeka.com, Kamis (30/4).
Menurut Rian, untuk mengetahui outfit atau perlengkapan lari yang cocok, seseorang harus lebih dulu mengenal dirinya. Selain itu, menurut Rian tidak ada waktu khusus untuk berlari. Namun sangat perlu diperhatikan faktor keselamatannya.
"Waktu lari paling baik itu pagi, kalau malam itu karena dari sisi cahaya gelap, safety-nya kurang," tutur Rian.
Rian mengkritisi pelari yang melakukan aktivitas lari di bawah terik matahari, menggunakan jaket tebal atau jaket parasut dengan tujuan membakar lebih banyak kalori. Menurut Rian, lari di bawah terik matahari menggunakan jaket justru membahayakan kesehatan.
"Lari siang pakai jas hujan itu salah banget, dipikirnya makin panas, keringat makin banyak, makin kurus, itu salah banget. Justru jaket itu bikin panas enggak bisa keluar, akhirnya dehidrasi, bahkan bisa heat stroke," tutur Rian.
Untuk lokasi berlari, Rian mengaku dirinya tidak membatasi diri dalam berlari. Bahkan, apabila tidak sempat, Rian menggunakan tangga sebagai track lari.
"Di dalam ruangan dengan di dalam ruangan itu sama baiknya, masing-masing punya peminat, ada yang lebih suka lari di dalam ruangan, ada yang lebih suka lari di luar ruangan. Saya kadang lari di tangga," ujar Rian yang rutin berlari hingga 4 kali dalam seminggu.
(mdk/tyo)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Tips Sehat Menambah Berat Badan yang Aman, Cocok untuk Anda yang Ingin Gemuk
Beberapa cara sehat menaikkan berat badan secara alami yang dijamin aman.
Baca Selengkapnya7 Tips Menjaga Suasana Hati agar Tetap Stabil, Patut Dicoba
Menjaga suasana hati bukan hanya sekadar keinginan tetapi keterampilan yang baik dimiliki.
Baca SelengkapnyaCara Menjaga Kesehatan Mata dengan Langkah Sederhana, Ini Ulasannya
Jangan abaikan kondisi kesehatan mata Anda! Mulailah menjaganya sedini mungkin.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
5 Tips Tetap Bisa Makan Sehat selama Liburan dengan Nyaman
Pada saat berlibur, seseorang cenderung makan sembarangan sehingga mengganggu pola makan sehat yang mereka miliki.
Baca SelengkapnyaTips Berpuasa Bagi Ibu Menyusui, Dijamin ASI Tetap Lancar
Meski ibu menyusui boleh berpuasa, ada beberapa hal yang harus diperhatikan agar kebutuhan gizi bayinya tetap terpenuhi.
Baca Selengkapnya5 Tips Hidup Sehat ala Anak Kos, Sederhana, Murah, dan Efektif
Sarapan pagi, camilan sehat, minum air putih, memilih makanan sehat, & berolahraga rutin adalah cara yang dapat diterapkan tanpa merusak keseimbang anggaran.
Baca SelengkapnyaTips Meningkatkan Semangat Olahraga, Jaga Konsistensi untuk Hidup Sehat Tetap Tinggi
Bagi sebagian orang, olahraga adalah hal yang sulit dilakukan. Sehingga butuh tips khusus untuk menjalaninya.
Baca SelengkapnyaTips Sehat dan Tepat Konsumsi Air Putih Berdasarkan Usia Seseorang
Menjaga kesehatan diri kita bisa sangat ditentukan dari konsumsi air putih kita sehari-hari.
Baca SelengkapnyaTips Jitu Jaga Kesehatan Mulut dan Napas Segar, Jangan Biarkan Orang Lain Terganggu!
Bau mulut memang sudah jadi permasalahan sejak dulu.
Baca Selengkapnya