Merdeka.com - Setelah sekolah seharian, dan mungkin juga kamu harus mengikuti les atau aktivitas lain, kamu tentu merasa lelah. Itu wajar aja sih, karena memang jadwal cukup padat. Namun pernah nggak sih kamu merasa lelah padahal baru mengerjakan beberapa aktivitas kecil saja?

Gampang lelah adalah salah satu ciri-ciri tubuhmu kurang bugar. Secara bahasa, kebugaran jasmani atau physical fitness adalah kondisi jasmani yang menggambarkan kebugaran jasmani. Dengan kata lain, kebugaran jasmani kemampuan seseorang untuk melakukan suatu pekerjaan tertentu dengan baik tanpa mengalami kelelahan yang berarti.

Dalam ilmu Penjaskes, ada 5 komponen kebugaran jasmani yang kamu perlu tahu, di antaranya:

Kelentukan adalah kemampuan sendi untuk melakukan gerakan secara maksimal.

Keseimbangan merupakan kemampuan sikap dan posisi tubuh pada saat tertentu.

Kecepatan adalah kemampuan berpindah dari satu tempat ketempat lain dalam waktu yang singkat.

Kelincahan merupakan kemampuan merubah arah dengan cepat.

Kekuatan kemampuan otot dalam melawan tahanan atau beban.

Ada 3 hal penting yang perlu kamu tahu sebelum memulai latihan kebugaran jasmani, yaitu:

Fisik – hal-hal yang berkaitan dengan tulang, otot, dan pada bagian tubuh lainnya. Peranan organ – hal yang berkaitan dengan efisiensi pada jantung, pernapasan, serta pembuluh darah dan peranan dari organ besar tubuh lainnya. Respon otot – hal yang berkaitan dengan reaksi otot saat dikenai suatu aktivitas

Dengan mengetahui 3 hal itu, kamu bisa melakukan latihan kebugaran jasmani sesuai dengan kebutuhan tubuh. Ada banyak kegiatan yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan kebugaran jasmani, misalnya jogging, senam aerobic, bersepeda, berenang, dan masih banyak lagi. Apakah kamu tertarik untuk melatih fisikmu agar nggak gampang capek lagi?

(mdk/iwe)