Merdeka.com - Bulan suci Ramadhan tentunya membawa banyak pengalaman yang berkesan bagi seluruh kaum Muslim dari seluruh dunia. Banyak orang yang lantas menyesuaikan aktivitas sehari-harinya dengan kegiatan-kegiatan khas Ramadhan.

Baik itu dari segi waktu beribadah, waktu makan, waktu istirahat, waktu olahraga, dan masih banyak lagi. Selama satu bulan penuh, umat muslim merasakan perubahan gaya hidup selama Ramadhan yang pastinya lebih positif. Kesungguhan untuk menjalani hari juga lebih terasa di bulan ini.

Semua umat Islam berlomba-lomba meraih pahala dan berkah dari Allah SWT selama Ramadhan. Banyak aspek kehidupan juga diperbaiki dalam waktu ini. Namun, akan lebih baik jika perubahan gaya hidup selama Ramadhan yang positif ini dapat berlangsung seterusnya meski Ramadhan telah berakhir.

Nah, apa saja sih perubahan gaya hidup selama Ramadhan yang positif itu? Simak ulasannya.

Jaga Terus Hidrasi Tubuh

©2021 Merdeka.com

Perubahan gaya hidup selama Ramadhan pertama yang harus dipertahankan seterusnya adalah tetap menjaga hidrasi tubuh dengan baik. Salah satu tantangan terbesar puasa adalah tetap terhidrasi.

Selama Ramadhan, sangat penting untuk minum banyak air sebelum matahari terbit untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Usahakan untuk minum setidaknya 4-5 gelas air sebelum menjalani puasa dan 3-4 pasca buka puasa untuk membantu mencegah dehidrasi secara keseluruhan.

Penting juga untuk menghindari minuman manis seperti soda dan minuman berenergi, karena dapat membuat Anda dehidrasi dan merasa lebih haus. Jika selama Ramdhan saja Anda bisa menjaga asupan cairan tubuh dengan baik, maka tak ada alasan Anda tak bisa melakukannya di bulan-bulan lain sepanjang tahunnya.

Konsumsi Makanan Padat Nutrisi

Perubahan gaya hidup selama Ramadhan kedua yang patut diteruskan adalah memperhatikan asupan makanan sehari-hari. Pastikan untuk selalu memberi tubuh Anda asupan makanan yang padat nutrisi.

Selama Ramadhan, penting untuk menghitung setiap kalori yang masuk ke tubuh. Anda juga jadi terbiasa memilah-milah jenis makanan apa saja yang cocok dengan kondisi tubuh Anda, sebab Anda tentu tak mau jatuh sakit selama Ramadhan.

Alih-alih makan makanan padat kalori seperti gorengan dan permen, pilihlah makanan padat nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Ini akan membantu menjaga tingkat energi Anda tetap stabil sepanjang hari dan membuat Anda merasa kenyang.

Fokus pada konsumsi makanan seimbang yang mencakup karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat selama sahur dan buka puasa dapat Anda lakukan terus setelahnya.

Olahraga Teratur

healthline.com

Perubahan gaya hidup selama Ramadhan ketiga yang layak untuk dipertahankan adalah menjaga aktivitas fisik. Meski sedang berpuasa, olahraga di bulan Ramadhan tetap bisa dilakukan dan banyak orang yang justru senang melakukannya.

Faktanya, olahraga dapat membantu memperbaiki suasana hati, mengurangi stres, dan meningkatkan tingkat energi. Namun, penting untuk berolahraga di luar jam puasa untuk menghindari dehidrasi dan kelelahan.

Cobalah berolahraga di sore hari atau setelah berbuka puasa, saat tubuh Anda terhidrasi dan terisi dengan baik. Fokus pada latihan berdampak rendah seperti berjalan kaki atau yoga ringan selama Ramadhan untuk meningkatkan stamina berpuasa. Kebiasaan sehat ini harus Anda lestarikan setiap saat, tak hanya di bulan Ramadhan.

Perhatikan Waktu Istirahat

Perubahan gaya hidup selama Ramadhan berikutnya yang patut dipertahankan adalah memperhatikan waktu istirahat dengan seksama. Tidur yang cukup sangat penting selama Ramadhan untuk membantu tubuh Anda mengisi ulang dan memulihkan diri.

Manusia dianjurkan untuk tidur setidaknya 7-8 jam per malam. Saat bulan Ramadhan, cobalah untuk tidur lebih awal untuk mempertahankan siklusnya. Hindari kafein dan stimulan lain sebelum tidur, karena dapat mengganggu tidur dan membuat Anda merasa lelah dan lesu keesokan harinya.

Kebiasaan tidur awal dan menghindari hal-hal yang dapat menurunkan kualitas istirahat adalah sesuatu yang wajib Anda lakukan terhadap tubuh Anda. Dengan demikian, tubuh akan selalu terjaga kebugarannya tak hanya di bulan Ramadhan saja, tetapi sepanjang tahun.

Perbanyak Perawatan Diri

©Shutterstock

Merawat diri tak hanya Anda lakukan saat bulan Ramadhan saja. Hal ini bisa menjadi salah satu perubahan gaya hidup selama Ramadhan yang baik dan harus terus dijalankan.

Puasa bisa menjadi waktu yang menantang baik secara mental maupun fisik, sehingga penting untuk mempraktikkan perawatan diri selama Ramadan. Luangkan waktu untuk beristirahat, bersantai, meremajakan dan mengisi ulang baterai tubuh Anda.

Latih kesadaran, meditasi, atau doa untuk membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental. Fokuslah untuk menjaga tubuh, dan jangan terlalu memaksakan diri. Ini adalah praktik perawatan diri yang wajib Anda lakukan setiap saat.

Tingkatkan Intensitas Ibadah

Perubahan gaya hidup selama Ramadhan yang terakhir dan wajib Anda lestarikan adalah peningkatan intensitas ibadah kepada Allah SWT. Seperti yang umum diketahui, Ramadhan adalah bulan di mana seluruh umat Muslim berbondong-bondong memperbaiki kualitas dan kuantitas ibadahnya.

Selama satu bulan penuh, sebagian besar waktu akan diisi dengan ibadah. Baik itu dengan salat sunnah, mengaji, berzikir, menghadiri acara-acara dakwah, bersedekah, dan sebagainya. Semua jenis amalan ibadah akan dilakukan dengan sungguh-sungguh.

Alangkah baiknya apabila ibadah yang intens ini tetap terjaga meski bulan Ramadhan sudah berakhir. Jadikanlah momen Ramadhan sebagai jalan pembuka ketaatan Anda secara mutlak kepada Allah SWT. Sertakan Allah SWT dalam setiap langkah dan keputusan hidup Anda.