Merdeka.com - Saat duduk terlalu lama, Anda pasti pernah merasakan sakit pada bagian tulang ekor. Ada beberapa penyebab tulang ekor saat duduk yang menarik untuk Anda ketahui. Dengan demikian, Anda bisa menelusuri mana penyebab dari rasa sakit yang Anda alami.

Nyeri tulang ekor adalah nyeri pada tulang di pangkal tulang belakang dekat bagian atas pantat. Rasa sakit pada tulang ekor ini bisa membuat aktivitas Anda sehari-hari menjadi tidak nyaman, terlebih jika nyerinya tak tertahankan.

Terlalu lama duduk tentu akan semakin meningkatkan rasa sakitnya. Namun jika Anda mencoba untuk berdiri dan berjalan, kadang rasa sakit dan nyerinya dapat menurun sedikit. Lantas, apa saja penyebab tulang ekor sakit saat duduk yang paling utama? Dan cara mengatasinya? Berikut informasi selengkapnya.

Apa Itu Tulang Ekor?

Tulang ekor adalah bagian dari tubuh manusia yang terdiri dari tiga hingga lima vertebra (tulang) yang menyatu. Mengutip clevelandclinic.org, tulang ekor terletak di bawah sakrum, struktur tulang di dasar tulang belakang. Beberapa tendon, otot, dan ligamen terhubung dengannya.

Tulang ekor dan tuberositas ischial (dua tulang yang membentuk bagian bawah panggul) menahan berat badan saat Anda duduk. Dua pertiga orang dewasa memiliki tulang ekor yang sedikit melengkung, bukannya mengarah lurus ke bawah. Tetapi, tulang ekor yang melengkung terlalu jauh merupakan hal yang tidak normal dan dapat menyebabkan rasa sakit.

Rasa sakit pada tulang ekor berkisar dari nyeri tumpul hingga rasa tertusuk yang keras. Rasa sakit pada tulang ekor bisa bertahan selama berminggu-minggu, berbulan-bulan, dan bahkan lebih lama. Ada tiga jenis peristiwa yang dapat menjadi penyebab tulang ekor sakit saat duduk, yakni

Trauma Eksternal: Tulang ekor yang memar, patah atau terkilir akibat terjatuh. Trauma Internal: Trauma yang disebabkan oleh persalinan yang sulit atau karena terlalu lama duduk di permukaan yang sempit atau keras. Lainnya: Infeksi, abses dan tumor.

Penyebab Tulang Ekor Sakit Saat Duduk

Berikut ini adalah beberapa penyebab tulang ekor sakit saat duduk yang mungkin Anda alami:

Terjatuh

Pernah jatuh dalam posisi terduduk adalah penyebab tulang ekor sakit saat duduk yang paling utama. Coba ingat-ingat apakah Anda pernah terpeleset atau jatuh dari tangga yang membuat Anda jatuh dengan posisi terduduk? Jika Anda terjatuh dengan sangat parah, tulang ekor dapat memar dan terkilir yang menyebabkan rasa sakit saat duduk.

Cedera Regangan Berulang

Repetitive Strain Injury (RSI) atau cedera regangan berulang dapat terjadi akibat olahraga seperti bersepeda dan mendayung. Olahraga jenis ini mengharuskan Anda untuk bersandar dan meregangkan tulang belakang. Terlalu banyak gerakan berulang dapat membuat jaringan di sekitar tulang ekor tegang dan menjadikannya sakit Anda duduk terlalu lama.

Hamil/Melahirkan

Selama trimester ketiga kehamilan, tubuh wanita mengeluarkan hormon yang melunakkan area antara sakrum dan tulang ekor. Hal ini memungkinkan tulang ekor untuk bergerak seperlunya selama persalinan. Ini adalah proses alami, tetapi sayangnya, gerakan seperti ini dapat meregangkan otot dan ligamen di sekitar tulang ekor dengan terlalu jauh, menyebabkan rasa sakit tambahan.

Obesitas

Obesitas dapat menjadi penyebab tulang ekor sakit saat duduk yang berikutnya. Berat badan ekstra memberikan tekanan tambahan pada tulang ekor. Kondisi ini dapat menyebabkan tulang ekor condong ke belakang dan akan sakit jika keluar dari posisinya.

Berat Badan Kurang

Selain kelebihan berat badan, kekurangan berat badan juga dapat menjadi penyebab tulang ekor sakit saat duduk. Jika Anda tidak memiliki cukup lemak di area pantat untuk mencegah tulang ekor bergesekan dengan otot, ligamen, dan tendon, hal ini bisa menyebabkan rasa sakit terutama saat duduk terlalu lama.

Terlalu Lama Duduk

Ini mungkin adalah penyebab yang paling nyata dari rasa sakit pada tulang ekor. Ya, terlalu lama duduk dapat meningkatkan rasa nyeri tulang ekor, terutama jika Anda duduk di permukaan yang keras atau sempit. Sering-seringlah untuk bangun dan berdiri, meregangkan tubuh, dan berjalan-jalan sebentar agar tubuh tak penat. Atau, carilah tempat duduk dengan bantalan yang lembut dan nyaman untuk Anda gunakan.

Cara Mengatasi Tulang Ekor Sakit Saat Duduk

Jika rasa sakit pada tulang ekor saat duduk yang Anda alami tak kunjung sembuh, langkah bijaksana yang dapat diambil adalah mengunjungi dokter untuk memeriksakan diri. Dokter dapat melakukan pemeriksaan rektal untuk mengesampingkan kondisi lain.

Dokter juga dapat merekomendasikan penggunaan magnetic resonance imaging (MRI) untuk mengetahui apakah Anda mengalami patah tulang, perubahan degeneratif atau, dalam kasus yang jarang terjadi, tumor.

Perawatan yang mungkin untuk mengatasi tulang ekor yang sakit saat duduk menurut Mayo Clinic antara lain adalah;

Terapi fisik. Fisioterapis dapat menunjukkan kepada Anda bagaimana melakukan teknik relaksasi dasar panggul, seperti bernapas dalam-dalam dan benar-benar merilekskan dasar panggul seperti yang Anda lakukan saat buang air kecil atau besar. Manipulasi. Memijat otot yang melekat pada tulang ekor dapat membantu meringankan rasa sakit. Manipulasi biasanya dilakukan melalui rektum. Pengobatan. Suntikan anestesi lokal ke tulang ekor dapat menghilangkan rasa sakit selama beberapa minggu. Obat antidepresan atau antiepilepsi tertentu juga dapat meredakan nyeri tulang ekor. Operasi. Selama prosedur yang dikenal sebagai coccygectomy, tulang ekor diangkat melalui pembedahan. Opsi ini biasanya hanya disarankan jika semua perawatan lain gagal.

(mdk/edl)