Merdeka.com - Mental down bisa terjadi pada siapa saja baik pria maupun wanita. Penyebab mental down pun beragam, mulai dari masalah keluarga, tekanan pekerjaan, dan lain sebagainya. Bagi banyak orang, terdapat kombinasi faktor yang rumit yang menjadi penyebab mental down sehingga kadang sulit untuk dipahami oleh orang awam.

Hal ini karena masing-masing individu lebih terpengaruh secara berbeda oleh hal-hal tertentu daripada yang lain. Untuk itu, mendeteksi gangguan pada kondisi mental dan mencari pengobatan secepatnya adalah langkah yang paling tepat untuk diambil.

Mental yang down dapat berkisar dari ringan hingga parah. Mental down ringan dapat membuat Anda merasa rendah diri dan seolah-olah banyak hal menjadi lebih sulit untuk dilakukan. Sementara mental down yang lebih berat dapat menyebabkan perasaan putus asa dan, dalam beberapa kasus, bunuh diri.

Berikut adalah ulasan selengkapnya mengenai penyebab mental down yang perlu Anda ketahui.

Penyebab Mental Down

Dilansir dari mind.org.uk, faktor-faktor berikut ini berpotensi untuk menjadi penyebab mental down, yakni;

pelecehan masa kanak-kanak, trauma, atau penelantaran isolasi sosial atau kesepian mengalami diskriminasi dan stigma kerugian sosial, kemiskinan atau hutang beeavement (kehilangan seseorang yang dekat dengan Anda) stres parah atau jangka panjang memiliki kondisi kesehatan fisik jangka panjang pengangguran atau kehilangan pekerjaan tunawisma atau kondisi tempat tinggal yang buruk menjadi pengasuh jangka panjang untuk seseorang penyalahgunaan narkoba dan alkohol kekerasan dalam rumah tangga, intimidasi, atau pelecehan lainnya sebagai orang dewasa trauma yang signifikan sebagai orang dewasa, seperti pertempuran militer, terlibat dalam insiden serius yang mengancam nyawa, atau menjadi korban kejahatan kekerasan penyebab fisik – misalnya, cedera kepala atau kondisi neurologis seperti epilepsi dapat berdampak pada perilaku dan suasana hati.

Meskipun faktor gaya hidup termasuk pekerjaan, diet, obat-obatan dan kurang tidur semuanya juga dapat mempengaruhi kesehatan mental, jika Anda memang mengalami masalah kesehatan mental serius, biasanya ada faktor lain juga yang berperan di dalamnya.

Gejala Mental Down

Mental down mempengaruhi masing-masing individu dengan cara yang berbeda. Kebanyakan orang biasanya akan merasa sedih atau putus asa dan ada berbagai gejala lainnya. Penyebab mental down dapat memengaruhi pikiran, tubuh, dan perilaku. Dilansir darimentalhealth.org.uk, ini dia beberapa gejala mental down yang biasa terjadi;

sedih, kesal atau menangis merasa bersalah atau tidak berharga gelisah atau mudah tersinggung kosong dan mati rasa kurang percaya diri dan harga diri tidak dapat menikmati hal-hal yang biasanya memberi Anda kesenangan tak berdaya atau putus asa cemas atau khawatir ingin bunuh diri atau ingin melukai diri sendiri.

Sementara, gejala fisik dari mental down dapat meliputi:

kelelahan dan kekurangan energi bergerak atau berbicara lebih lambat masalah tidur: sulit untuk tidur atau bangun sangat pagi perubahan berat badan atau nafsu makan sembelit tidak ada dorongan seks dan/atau masalah seksual sakit dan nyeri yang tidak dapat dijelaskan.

Beberapa orang bisa mengalami psikosis selama episode mental down yang parah. Kondisi ini membuat penderita melihat atau mendengar hal-hal yang tidak ada atau mempercayai hal-hal yang tidak benar.

Faktor Kimia Otak

Otak manusia adalah organ yang sangat rumit. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa masalah kesehatan mental mungkin terkait dengan variasi bahan kimia otak tertentu (seperti serotonin dan dopamin), tetapi tidak ada yang benar-benar mengerti bagaimana atau mengapa. Argumentasi bahwa kimia otak seseorang adalah penyebab masalah kesehatan mental masih sangat lemah.

Tetapi meskipun tidak ada bukti kuat untuk mengatakan bahwa masalah kesehatan mental disebabkan oleh ketidakseimbangan kimia di otak, ada beberapa pihak yang masih menggunakan kimia otak untuk menjelaskan mengenai masalah kesehatan mental ini karena;

Beberapa obat psikiatri bekerja pada bahan kimia di otak, dan ada banyak bukti yang menunjukkan bahwa obat dapat efektif dalam mengobati beberapa gejala masalah kesehatan mental (walaupun obat-obatan ini tidak bekerja dengan cara yang sama untuk semua orang). Masalah kesehatan mental bisa terasa sangat pribadi dan sulit untuk dipahami, jadi gagasan bahwa mungkin ada penyebab fisik yang berbeda untuk pikiran, perasaan, dan perilaku yang sulit mungkin membuat Anda merasa lebih mudah untuk berbicara secara terbuka tentang pengalaman Anda dan meminta bantuan.

Cara Mengatasi Mental Down

Jika Anda mengalami mental down, terdapat beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mengangkat suasana hati dan membantu pemulihan. Langkah-langkah ini dapat membantu jika Anda pernah mengalami depresi di masa lalu dan ingin tetap sehat.

Bicarakan tentang bagaimana perasaan Anda. Berbicara dengan seseorang yang Anda percayai, atau mencari dukungan teman sebaya, dapat membantu suasana hati menjadi terasa lebih baik dan tidak sendirian. Makan dengan baik. Pola makan yang sehat dapat mengangkat mood dan menjaga kesehatan mental Anda. Tetap aktif secara fisik. Olahraga mungkin bukan hal favorit untuk dilakukan bagi sebagian orang, tetapi hal ini dapat meringankan gejala depresi. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga sama efektifnya dengan antidepresan untuk membantu Anda merasa lebih baik. Menghabiskan waktu di alam. Penelitian menunjukkan bahwa berada di alam dapat membuat orang merasa lebih bahagia, merasa hidup kita lebih berharga, dan mengurangi tingkat depresi Hindari rokok dan alkohol. Kedua hal ini dapat memperburuk keadaan dalam jangka panjang.

(mdk/edl)