5 Penyebab Diare saat Puasa, Ketahui Cara Mengatasinya

Merdeka.com - Penyebab diare saat puasa perlu diketahui agar kamu bisa menjalankan ibadah puasa dengan lancar. Salah satu masalah kesehatan yang bisa terjadi ketika mengalami diare saat puasa adalah badan lemas. Selain itu, kamu juga rentan terkena dehidrasi akibat diare.

Diare adalah peningkatan jumlah buang air besar (3 kali atau lebih) atau penurunan konsistensi dari tinja (menjadi lunak atau cair) dalam waktu 24 jam. Bila hal tersebut tidak segera diatasi dan terus terulang, kondisi ini akan sangat berbahaya bagi tubuh.

Penyebab diare saat puasa dan cara mengatasinya bisa kamu lakukan dengan memperhatikan konsumsi makanan sehari-hari saat berpuasa. Diare biasanya dapat terjadi karena salah makan saat sahur ataupun berbuka. Makanan yang terlalu pedas atau makan terlalu banyak juga bisa menjadi pemicu munculnya diare.

Untuk mengetahui secara lebih rinci, berikut kami rangkum 5 penyebab diare saat puasa dan cara mengatasinya yang dilansir dari Liputan6.com

Konsumsi Makanan Tertentu

©Wikimedia Commons/Sakurai Midori

Salah satu penyebab diare saat puasa adalah mengonsumsi makanan tertentu. Hal ini merupakan penyebab paling umum dari diare yang dialami kebanyakan orang.

Makanan yang kamu makan saat berbuka dan sahur bisa menjadi faktor penyebab kamu mengalami diare. Selama diare, sebisa mungkin hindari makanan berlemak (gorengan atau bersantan), makanan pedas, atau yang berbumbu tajam.

Stres

©Shutterstock

Stres atau terlalu banyak pikiran juga dapat menjadi salah satu penyebab diare saat puasa. Tak dipungkiri bahwa stres bisa memengaruhi kesehatan secara keseluruhan, salah satunya menyebabkan diare.

Di bulan puasa ini, fokuslah untuk beribadah dan menenangkan diri agar kamu tidak mengalami stres yang dapat memicu munculnya diare.

Adanya Infeksi pada Saluran Pencernaan

©2015 Merdeka.com

Penyebab diare saat puasa biasanya disebabkan oleh adanya infeksi pada saluran pencernaan. Kebersihan makanan menjadi salah satu faktor utama yang perlu diperhatikan untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap prima selama bulan Ramadan.

Infeksi pada saluran pencernaan mungkin terjadi ketika makanan yang kamu santap tidak higienis, sehingga infeksi bisa berasal dari bakteri yang kamu makan.

Perubahan Hormon

©2016 Merdeka.com

Perubahan hormon dapat menjadi penyebab diare saat puasa, walaupun tidak semua orang yang sedang mengalami perubahan hormon akan mengalami diare. Akan tetapi, hal ini memang cukup memengaruhi. Biasanya, hal ini terjadi pada orang yang sedang mengalami haid.

Konsumsi Pemanis Buatan

©Pixabay

Salah satu penyebab diare saat puasa yang cukup sering terjadi adalah konsumsi makanan manis. Puasa memang identik dengan takjil yang manis, tapi kamu harus hati-hati karena belum tentu pemanis yang digunakan alami dan sehat.

Sorbitol dan mannitol, pemanis buatan yang terdapat di permen karet atau produk bebas gula lainnya dapat menyebabkan diare pada orang sehat. Jadi, lebih bijaklah dalam memilih makanan manis.

Cara Mengatasi Diare saat Puasa

Shutterstock/Krasimira Nevenova

Terdapat beberapa cara mengatasi diare yang dapat kamu lakukan untuk mengobatinya. Berikut kami rangkum cara mengatasi diare saat puasa yang tepat.

Penuhi Asupan Cairan saat Sahur dan Berbuka

Salah satu cara mengatasi diare saat puasa yang paling ampuh dengan memenuhi asupan cairan tubuh. Diare memang menyebabkan kamu kekurangan cairan, apalagi saat puasa kamu harus menahan untuk minum dalam waktu lebih dari 12 jam. Hal ini tentu akan memperburuk kondisi tubuh.

Untuk mengatasinya, usahakan saat sahur banyak mengonsumsi cairan seperti air putih. Air putih dapat mencegah seseorang mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh yang bisa menyebabkan lemas dan sakit.

Penggunaan oralit sangat dianjurkan jika seseorang memiliki risiko dehidrasi. Oralit terdiri dari campuran air dengan gula dan garam, dan berfungsi untuk menggantikan karbohidrat, elektrolit/ion, dan mineral penting lainnya yang hilang dalam tubuh agar tidak terjadi dehidrasi.

Hindari Makanan Berminyak dan Berlemak

Cara mengatasi diare yang selanjutnya dengan menghindari makanan berminyak dan berlemak. Makanan tinggi lemak dapat memperparah diare dan sakit perut, jadi sebisa mungkin hindari makanan ini untuk menjadi santapan buka puasa atau menu sahur. Batasi konsumsi lemak kurang dari 15 gram per hari.

Selain itu, jika diare yang kamu alami belum sembuh 100%, hindari daging merah, mentega, margarin, produk susu, makanan yang digoreng, makanan cepat saji, makanan kemasan siap makan, dan makanan olahan.

Konsumsi Yoghurt Setelah Berbuka

Kamu dapat mengonsumsi yoghurt sebagai pilihan untuk mengatasi diare saat puasa. Mengonsumsi yoghurt secara teratur dapat meningkatkan imunitas, terutama yang berhubungan dengan pencernaan. Sebuah studi menunjukkan, yoghurt dapat mengatasi masalah infeksi pencernaan.Bakteri probiotik yang terkandung di dalam yoghurt dapat melawan bakteri jahat pada sistem pencernaan dan membantu ‘perjalanan’ makanan di saluran cerna. Yoghurt sebaiknya dikonsumsi pada malam hari sebelum tidur.

Pilih yoghurt yang tidak mengandung pemanis buatan, karena yang mengandung pemanis buatan justru akan memperparah diare. Namun, jika kamu sering diare atau diare lebih parah ketika minum susu atau makan produk olahan susu, bisa jadi kamu mengalami intoleransi laktosa.

Konsumsi Obat Diare

Cara mengatasi diare saat puasa yang terakhir adalah dengan konsumsi obat diare. Obat anti diare akan mampu mengurangi gejala, serta mempersingkat lamanya diare sebanyak satu hari.Obat antidiare yang paling sering digunakan adalah loperamide. Obat ini terbukti efektif dan memilki efek samping yang sedikit. Loperamide mampu menjadikan kotoran lebih padat dan mengurangi frekuensi buang air besar.

Namun, apabila diare telah dirasa tidak kunjung membaik, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter agar dapat ditangani secara lebih cepat.