Merdeka.com - Makanan minuman sehat untuk penderita wasir berikut ini bisa Anda konsumsi untuk membantu penyembuhannya. Mengonsumsi minuman dan makanan sehat yang kaya serat tinggi dapat membantu meringankan gejala wasir.

Wasir atau ambeien, mengacu pada suatu kondisi di mana vena meradang dan bengkak di sekitar anus atau di rektum bagian bawah, tempat kotoran terkumpul sebelum dikeluarkan sebagai tinja.

Terdapat dua jenis wasir yakni wasir eksternal yang terbentuk di bawah kulit dekat anus dan wasir internal yang terbentuk di anus dan lapisan dubur bawah. Untungnya, beberapa jenis minuman dan makanan dapat membantu meringankan gejalanya.

Melansir dari healthline.com dan medical newstoday.com, berikut daftar minuman makanan sehat untuk penderita wasir yang bisa Anda konsumsi.

Biji-bijian utuh

Minuman makanan sehat untuk penderita wasir yang pertama adalah biji-bijian utuh. Seperti kacang-kacangan, biji-bijian adalah sumber nutrisi. Itu karena mereka mempertahankan kuman, dedak, dan endosperm mereka, yang sarat dengan komponen bermanfaat seperti serat.

Biji-bijian utuh sangat kaya akan serat tidak larut. Ini membantu menggerakkan pencernaan Anda, yang dapat membantu mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan yang terkait dengan wasir. Oatmeal adalah pilihan yang sangat baik untuk dimasukkan dalam menu makanan ketika Anda mencoba mengurangi gejala wasir.

Oat mengandung jenis serat larut tertentu yang disebut beta-glukan, yang bermanfaat bagi mikrobioma usus dengan bertindak seperti prebiotik. Prebiotik membantu memberi makan bakteri ramah di usus Anda.

Brokoli dan sayur silangan

Minuman makanan sehat untuk penderita wasir yang kedua adalah brokoli dan sayur silangan lainnya. Sayuran silangan termasuk brokoli, kembang kol, kubis Brussel, arugula, bok choy, kangkung, lobak, dan kubis.

Meskipun sayuran ini sebagian besar dikenal karena sifat antikankernya, mereka juga menghasilkan serat tidak larut dalam jumlah yang mengesankan. Misalnya, 76 gram brokoli mentah menyediakan sekitar 2 gram serat makanan, yang semuanya tidak larut. Ini berfungsi untuk menambah tinja dan membuat aktivitas buang air Anda tetap teratur.

Terlebih lagi, sayuran silangan mengandung glukosinolat, bahan kimia tanaman yang dapat dipecah oleh bakteri usus Anda. Keragaman bakteri usus terkait dengan sistem pencernaan yang lebih tangguh, serta peningkatan kekebalan. Ini, serta kandungan seratnya yang tidak larut, menjadikan sayuran silangan sebagai pilihan tepat untuk mencegah wasir.

Artichoke

Minuman makanan sehat untuk penderita wasir yang ketiga adalah artichoke. Artichoke sarat dengan serat, dengan yang mentah berukuran sedang (128 gram) mengemas sekitar 7 gram nutrisi ini. Seperti banyak makanan kaya serat, serat artichoke membantu memberi makan bakteri ramah di usus Anda.

Dua penelitian pada manusia menemukan bahwa inulin – sejenis serat larut dalam artichoke – meningkatkan jumlah bakteri usus yang menguntungkan, seperti Bifidobacteria dan Lactobacilli. Ini dapat membantu mencegah timbulnya wasir atau mengurangi gejalanya dengan menjaga usus Anda tetap sehat dan teratur.

Sayuran Akar

Minuman makanan sehat untuk penderita wasit yang keempat adalah sayuran akar. Sayuran akar seperti ubi jalar, lobak, bit, wortel, dan kentang mengisi dan dikemas dengan nutrisi. Mereka kaya serat sehat untuk usus, mengandung sekitar 3-5 gram per porsinya.

Ketika berbicara tentang umbi-umbian, perlu diingat bahwa banyak seratnya tersimpan di kulit, jadi pastikan untuk membiarkan kulitnya saat Anda menikmatinya. Terlebih lagi, kentang putih yang dimasak dan didinginkan mengandung sejenis karbohidrat yang dikenal sebagai pati resisten, yang melewati saluran pencernaan Anda tanpa tercerna.

Seperti serat larut, ini membantu memberi makan bakteri usus Anda yang ramah. Karena serat ini mengurangi sembelit, ia dapat meringankan gejala wasir. Cara terbaik untuk memasukkan sayuran akar ke dalam makanan Anda adalah dengan memanggang, mengukus, menumis, atau merebusnya dengan kulitnya.

Paprika

Minuman makanan sehat untuk penderita wasir yang kelima adalah paprika. Setiap 92 gram irisan paprika menghasilkan hampir 2 gram serat. Meskipun tidak berserat seperti beberapa sayuran lain yang termasuk dalam daftar ini, paprika sangat menghidrasi dengan kandungan air 93%. Seiring dengan serat, ini membuat tinja Anda lebih mudah dikeluarkan dan mencegah mengejan.

Seledri

Minuman makanan sehat untuk penderita wasir yang keenam adalah seledri. Sama halnya dengan paprika, seledri memberikan banyak air, serta serat. Ini melunakkan tinja Anda dan mengurangi kebutuhan untuk mengejan. Satu tangkai besar, 11-12 inci (28-31 cm) menyediakan 1 gram serat dan terdiri dari 95% air.

Pisang

Minuman makanan sehat untuk penderita wasir yang selanjutnya adalah pisang. Pisang adalah makanan yang ideal untuk dimasukkan ke dalam diet Anda untuk menenangkan gejala wasir berkat kandungan pektin dan pati resistennya. Satu pisang berukuran sedang, berukuran 7-8 inci (18-20 cm) menyediakan 3 gram serat.

Sementara pektinnya menciptakan gel di saluran pencernaan Anda, pati resistennya memberi makan bakteri usus yang ramah. Keduanya adalah kombinasi yang bagus untuk membantu meringankan wasir.

Plum

Minuman makanan sehat untuk penderita wasir yang berikutnya adalah buah plum. Plum dianggap sebagai pencahar alami. Studi menunjukkan bahwa makan dalam jumlah sedang – hingga 10 buah plum setiap hari – dapat meningkatkan konsistensi tinja dan motilitas pencernaan di antara orang-orang yang menderita wasir.

Ini dikaitkan tidak hanya dengan serat tetapi juga sorbitol. Sorbitol adalah gula alkohol yang tidak dicerna dengan baik oleh usus Anda. Ini menarik air ke saluran pencernaan, melunakkan tinja dan mendorong aktivitas buang air besar. Plum rebus mengemas sedikit lebih banyak air. Untuk membuatnya, cukup didihkan plum kering dalam air yang disaring selama 10 menit atau sampai lunak.

Air

Minuman makanan sehat untuk penderita wasir yang terakhir dibahas di sini adalah air atau cairan. Menjaga diri Anda tetap terhidrasi akan membantu membuat tinja lebih lembut dan lebih mudah untuk dikeluarkan. Berapa banyak air yang harus Anda minum tergantung pada usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas Anda.

Pastikan untuk memilih mengonsumsi air putih sebagian besar waktu. Jika Anda membutuhkan sedikit lebih banyak rasa, masukkan irisan lemon atau buah beri. Anda juga bisa menikmati cairan lain yang rendah gula, seperti teh tanpa pemanis.