8 Manfaat Mengonsumsi Telur Dua Kali Sehari, Kaya Akan Khasiat
Merdeka.com - Manfaat mengonsumsi telur memang memiliki khasiat yang beragam, apalagi jika dikonsumsi 2 kali dalam sehari. Telur menjadi sumber protein yang baik bagi tubuh kita.
Banyak orang mempersepsikan bahwa mengonsumsi telur terlalu sering akan dapat membawa dampak negatif pada tubuh kita. Namun, perlu Anda ketahui bahwa manfaat dari mengonsumsinya akan lebih baik daripada tidak sama sekali.
Oleh sebab itu,mulai dari sekarang mulailah untuk mengonsumsi telur agar dapat memperoleh khasiatnya.
Agar Anda lebih mengerti tentang manfaat dari mengonsumsi telur, berikut kami telah rangkum 8 manfaat mengonsumsi telur dua kali sehari, yang dilansir dari Brightside.me:
1. Otak Akan Terlindungi oleh Kolin
Manfaat mengonsumsi telur dua kali sehari yang berikutnya adalah dapat melindungi otak berkat zat kolin. Fosfolipid, yang memastikan komunikasi normal sel otak, terdiri dari kolin.
Telah terbukti secara klinis bahwa vitamin khusus ini adalah bahan pembangun otak yang paling penting. Jika Anda makan 2 butir telur sehari, tubuh menerima cukup nutrisi ini. Kekurangan kolin menyebabkan penurunan memori.
2. Mempertajam Penglihatan Berkat Lutein
Manfaat mengonsumsi telur dua kali sehari yang berikutnya adalah dapat mempertajam penglihatan berkat zat lutein. Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa telur ayam kaya lutein.
©2019 Merdeka.com/Pixabay
Zat ini bertanggung jawab untuk penglihatan yang jernih dan tajam. Dengan kekurangannya, perubahan destruktif pada jaringan mata terakumulasi, dan penglihatan memburuk secara permanen.
3. Vitamin D akan Membantu Menyerap Kalsium
Manfaat mengonsumsi telur dua kali sehari yang berikutnya adalah dapat membantu penyerapan kalsium berkat vitamin D yang terkandung didalamnya.
Apalagi para ilmuwan menemukan cara untuk meningkatkan jumlah kandungan vitamin D dalam telur dengan memberi makan ayam suplemen khusus. Vitamin D membantu kalsium menyerap dan memperkuat tulang dan gigi dengan lebih baik.
4. Vitamin B Kompleks yang Melindungi Kulit, Rambut, dan Hati
©Shutterstock
Biotin, vitamin B12, dan protein bergizi yang dapat dicerna berkontribusi pada penguatan rambut dan kulit. Fosfolipid yang terkandung dalam telur ayam membantu menghilangkan racun dari hati.
5. Mengurangi Risiko Penyakit Kardiovaskular
Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa manfaat mengonsumsi telur dapat diperoleh dari kolesterol seimbang dengan fosfatida, jadi tidak berbahaya bagi kesehatan kita. Ini juga menghambat produksi kolesterol tubuh sendiri.
Selain itu, telur mengandung asam omega-3 yang menurunkan kadar trigliserida, sehingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
6. Menurunkan Berat Badan
Manfaat mengonsumsi telur dua kali sehari yang berikutnya adalah dapat membantu menurunkan berat badan. Seorang ilmuwan Amerika pernah menyimpulkan bahwa jika Anda menggabungkan diet rendah kalori dengan konsumsi telur ayam untuk sarapan pagi, Anda menurunkan berat badan dua kali lebih cepat.
© elembarazo.net
Sarapan seperti itu membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama, memungkinkan Anda mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi dalam sehari.
7. Turunkan Risiko Kanker
©www.telegraph.co.uk
Kolin, yang sangat penting bagi otak, juga mengurangi risiko kanker. Menurut hasil sebuah penelitian , bagi wanita yang pola makan hariannya di masa remaja termasuk telur, risiko terkena kanker payudara menurun hingga 18%.
8. Memperlambat Proses Penuaan
Manfaat telur selanjutnya ialah mampu memperlambar proses penuaan. Hal ini telah terbukti dari sebuah penelitian dilakukan oleh para ilmuwan Belanda terkait dengan manfaat mengonsumsi telur setidaknya 2 kali dalam sehari.
Pada 87% wanita dari usia 35 sampai 40 tahun, bintik-bintik penuaan menghilang dan kulit terangkat. Pada pria, kerutan di sekitar mata terasa halus.
(mdk/raf)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
7 Manfaat Makan Telur Setiap Hari, Perhatikan Cara Memasaknya
Telur memiliki gizi yang hampir lengkap, seperti protein, lemak, vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan. Telur juga dianggap baik dikonsumsi setiap hari.
Baca SelengkapnyaManfaat Kesehatan Pisang dan Tips Mengkonsumsinya
Pisang adalah buah serbaguna yang terkenal lezat dan kaya manfaat. Yuk, simak apa aja manfaat pisang dan tips mengkonsumsinya!
Baca SelengkapnyaCara Mudah Membuat Rebusan Mengkudu untuk Turunkan Gula Darah hingga Asam Urat
Meskipun citarasa buah mengkudu tidak begitu enak, namun buah ini memiliki banyak manfaat yang luar biasa. Inilah metode yang tepat untuk mengolahnya.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Manfaat Kerang Hijau bagi Kesehatan, Perhatikan Tips Memasaknya
Kerang hijau memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh.
Baca SelengkapnyaMenggunakan Guling Ternyata Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur! Intip Manfaat Lainnya Yuk
Selain berikan kenyamanan, ternyata memeluk guling saat tidur pun juga memiliki manfaat lainnya buat tubuh.
Baca Selengkapnya5 Manfaat Menjaga Pola Makan Sehat, Berikut Cara Memulainya
Pola makan yang baik dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk menjaga berat badan, meningkatkan energi, dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Baca SelengkapnyaKhasiat Daun Murbei, Salah Satunya Bisa Tekan Gula Darah Naik
Bukan hanya buahnya yang dapat dimakan, namun daun Murbei juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Ini dia penjelasannya.
Baca SelengkapnyaManfaat Buah Lontar untuk Kesehatan, Punya Nutrisi Tinggi dan Bisa Cegah Penyakit Kronis
Bukan hanya enak, buah lontar mempunyai ragam manfaat untuk kesehatan tubuh manusia.
Baca SelengkapnyaRahasia Tidur Nyenyak, Manfaat Makan Pisang Sebelum Tidur
Pisang bukan hanya lezat tetapi juga mengandung nutrisi penting yang dapat merangsang tidur.
Baca Selengkapnya