Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

8 Manfaat Mengonsumsi Telur Dua Kali Sehari, Kaya Akan Khasiat

8 Manfaat Mengonsumsi Telur Dua Kali Sehari, Kaya Akan Khasiat Ilustrasi telur. © Pixabay

Merdeka.com - Manfaat mengonsumsi telur memang memiliki khasiat yang beragam, apalagi jika dikonsumsi 2 kali dalam sehari. Telur menjadi sumber protein yang baik bagi tubuh kita.

Banyak orang mempersepsikan bahwa mengonsumsi telur terlalu sering akan dapat membawa dampak negatif pada tubuh kita. Namun, perlu Anda ketahui bahwa manfaat dari mengonsumsinya akan lebih baik daripada tidak sama sekali.

Oleh sebab itu,mulai dari sekarang mulailah untuk mengonsumsi telur agar dapat memperoleh khasiatnya.

Agar Anda lebih mengerti tentang manfaat dari mengonsumsi telur, berikut kami telah rangkum 8 manfaat mengonsumsi telur dua kali sehari, yang dilansir dari Brightside.me:

1. Otak Akan Terlindungi oleh Kolin

Manfaat mengonsumsi telur dua kali sehari yang berikutnya adalah dapat melindungi otak berkat zat kolin. Fosfolipid, yang memastikan komunikasi normal sel otak, terdiri dari kolin.

Telah terbukti secara klinis bahwa vitamin khusus ini adalah bahan pembangun otak yang paling penting. Jika Anda makan 2 butir telur sehari, tubuh menerima cukup nutrisi ini. Kekurangan kolin menyebabkan penurunan memori.

2. Mempertajam Penglihatan Berkat Lutein

Manfaat mengonsumsi telur dua kali sehari yang berikutnya adalah dapat mempertajam penglihatan berkat zat lutein. Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa telur ayam kaya lutein. 

ilustrasi mata

©2019 Merdeka.com/Pixabay

Zat ini bertanggung jawab untuk penglihatan yang jernih dan tajam. Dengan kekurangannya, perubahan destruktif pada jaringan mata terakumulasi, dan penglihatan memburuk secara permanen.

3. Vitamin D akan Membantu Menyerap Kalsium

Manfaat mengonsumsi telur dua kali sehari yang berikutnya adalah dapat membantu penyerapan kalsium berkat vitamin D yang terkandung didalamnya.

Apalagi para ilmuwan menemukan cara untuk meningkatkan jumlah kandungan vitamin D dalam telur dengan memberi makan ayam suplemen khusus. Vitamin D membantu kalsium menyerap dan memperkuat tulang dan gigi dengan lebih baik.

4. Vitamin B Kompleks yang Melindungi Kulit, Rambut, dan Hati

ilustrasi kulit cantik

©Shutterstock

Biotin, vitamin B12, dan protein bergizi yang dapat dicerna berkontribusi pada penguatan rambut dan kulit. Fosfolipid yang terkandung dalam telur ayam membantu menghilangkan racun dari hati.

5. Mengurangi Risiko Penyakit Kardiovaskular

Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa manfaat mengonsumsi telur dapat diperoleh dari kolesterol seimbang dengan fosfatida, jadi tidak berbahaya bagi kesehatan kita. Ini juga menghambat produksi kolesterol tubuh sendiri. 

Selain itu, telur mengandung asam omega-3 yang menurunkan kadar trigliserida, sehingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

6. Menurunkan Berat Badan

Manfaat mengonsumsi telur dua kali sehari yang berikutnya adalah dapat membantu menurunkan berat badan. Seorang ilmuwan Amerika pernah menyimpulkan bahwa jika Anda menggabungkan diet rendah kalori dengan konsumsi telur ayam untuk sarapan pagi, Anda menurunkan berat badan dua kali lebih cepat. 

badan

© elembarazo.net

Sarapan seperti itu membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama, memungkinkan Anda mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi dalam sehari.

7. Turunkan Risiko Kanker

008 siti rutmawati

©www.telegraph.co.uk

Kolin, yang sangat penting bagi otak, juga mengurangi risiko kanker. Menurut hasil sebuah penelitian , bagi wanita yang pola makan hariannya di masa remaja termasuk telur, risiko terkena kanker payudara menurun hingga 18%.

8. Memperlambat Proses Penuaan

Manfaat telur selanjutnya ialah mampu memperlambar proses penuaan. Hal ini telah terbukti dari sebuah penelitian dilakukan oleh para ilmuwan Belanda terkait dengan manfaat mengonsumsi telur setidaknya 2 kali dalam sehari. 

Pada 87% wanita dari usia 35 sampai 40 tahun, bintik-bintik penuaan menghilang dan kulit terangkat. Pada pria, kerutan di sekitar mata terasa halus.

(mdk/raf)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
7 Manfaat Makan Telur Setiap Hari, Perhatikan Cara Memasaknya

7 Manfaat Makan Telur Setiap Hari, Perhatikan Cara Memasaknya

Telur memiliki gizi yang hampir lengkap, seperti protein, lemak, vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan. Telur juga dianggap baik dikonsumsi setiap hari.

Baca Selengkapnya
Manfaat Kesehatan Pisang dan Tips Mengkonsumsinya

Manfaat Kesehatan Pisang dan Tips Mengkonsumsinya

Pisang adalah buah serbaguna yang terkenal lezat dan kaya manfaat. Yuk, simak apa aja manfaat pisang dan tips mengkonsumsinya!

Baca Selengkapnya
Cara Mudah Membuat Rebusan Mengkudu untuk Turunkan Gula Darah hingga Asam Urat

Cara Mudah Membuat Rebusan Mengkudu untuk Turunkan Gula Darah hingga Asam Urat

Meskipun citarasa buah mengkudu tidak begitu enak, namun buah ini memiliki banyak manfaat yang luar biasa. Inilah metode yang tepat untuk mengolahnya.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Manfaat Kerang Hijau bagi Kesehatan, Perhatikan Tips Memasaknya

Manfaat Kerang Hijau bagi Kesehatan, Perhatikan Tips Memasaknya

Kerang hijau memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh.

Baca Selengkapnya
Menggunakan Guling Ternyata Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur! Intip Manfaat Lainnya Yuk

Menggunakan Guling Ternyata Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur! Intip Manfaat Lainnya Yuk

Selain berikan kenyamanan, ternyata memeluk guling saat tidur pun juga memiliki manfaat lainnya buat tubuh.

Baca Selengkapnya
5 Manfaat Menjaga Pola Makan Sehat, Berikut Cara Memulainya

5 Manfaat Menjaga Pola Makan Sehat, Berikut Cara Memulainya

Pola makan yang baik dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk menjaga berat badan, meningkatkan energi, dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Baca Selengkapnya
Khasiat Daun Murbei, Salah Satunya Bisa Tekan Gula Darah Naik

Khasiat Daun Murbei, Salah Satunya Bisa Tekan Gula Darah Naik

Bukan hanya buahnya yang dapat dimakan, namun daun Murbei juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Ini dia penjelasannya.

Baca Selengkapnya
Manfaat Buah Lontar untuk Kesehatan, Punya Nutrisi Tinggi dan Bisa Cegah Penyakit Kronis

Manfaat Buah Lontar untuk Kesehatan, Punya Nutrisi Tinggi dan Bisa Cegah Penyakit Kronis

Bukan hanya enak, buah lontar mempunyai ragam manfaat untuk kesehatan tubuh manusia.

Baca Selengkapnya
Rahasia Tidur Nyenyak, Manfaat Makan Pisang Sebelum Tidur

Rahasia Tidur Nyenyak, Manfaat Makan Pisang Sebelum Tidur

Pisang bukan hanya lezat tetapi juga mengandung nutrisi penting yang dapat merangsang tidur.

Baca Selengkapnya