Merdeka.com - Pastinya Anda tak akan asing dengan buah yang bernama kelengkeng ini. Buah satu ini banyak ditemui di Indonesia dan tumbuh subur di negara beriklim tropis. Buah berbentuk bulat yang miliki rasa manis ini juga banyak dijual di pasaran.

Kelengkeng juga bisa dikonsumsi bagi pria ataupun wanita, serta anak-anak hingga orang dewasa. Buah ini memiliki cangkang atau kulit berwarna coklat yang sedikit kaku.

Buah kelengkeng memiliki kesegaran yang khas. Selain rasanya lezat dan segar, kelengkeng juga bermanfaat bagi kesehatan secara menyeluruh, mulai dari rambut, kulit, atau organ tubuh lainnya. Buah berasal dari Asia Tenggara ini memiliki nama latin Dimocarpus longan.

Tak kalah dengan jenis buah yang pada umumnya, kelengkeng sendiri juga kaya akan serat, vitamin, dan mineral cukup tinggi. Kandungan serat tersebut tentu baik bagi kesehatan, terutama sistem pencernaan.

Apabila memetik atau mengonsumsi 5-6 buah kelengkeng, Anda sudah bisa memenuhi sekitar 50 persen kebutuhan vitamin C harian untuk tubuh. Kelengkeng juga mengandung senyawa antioksidan guna mencegah berbagai penyakit.

Dikutip dari Healthline, setiap 100 gram buah kelengkeng mengandung protein sebanyak 1,3 gram, karbohodrat sebanyak 15 gram, serat sebanyak 1,3 gram, 84 miligram vitamin C, kalsium sebanyak satu miligram, dan masih banyak lagi nutrisi lainnya.

Agar Anda dapat mengetahui dengan rinci, berikut ini kami telah rangkum 8 manfaat buah kelengkeng untuk kesehatan, yang dilansir dari Healthline:

Manfaat Buah Kelengkeng

1. Jaga Kesehatan Jantung

Manfaat buah kelengkeng yang pertama adalah dipercaya dapat turut menjaga kesehatan jantung. Buah kelengkeng dipercaya mampu menjaga kesehatan jantung dan menyehatkan pembuluh darah karena mengandung vitamin C cukup tinggi. Dengan begitu, Anda akan terhindar dari penyakit jantung akibat rusaknya dinding pembuluh darah.

Vitamin C dalam buah kelengkeng berperan dalam memperbaiki dinding pembuluh darah, dan menurunkan risiko penyakit serangan jantung.

2. Cegah Penyakit Batu Ginjal

Manfaat buah kelengkeng untuk kesehatan berikutnya adalah dapat mencegah adanya penyakit batu ginjal. Kelengkeng merupakan satu di antara buah-buahan yang mampu mencegah penyakit ginjal.

Buah bulat bercangkang cokelat ini mengandung mineral cukup tinggi guna mencegah terjadinya gumpalan kristal mineral yang disebut batu ginjal. Kelengkeng juga mengandung fosfor untuk menyaring racun dalam tubuh.

Manfaat Buah Kelengkeng untuk Tubuh

3. Turunkan Berat Badan

Manfaat buah kelengkeng yang selanjutnya adalah dapat efektif untuk menurunkan berat badan. Kelengkeng atau Dimocarpus longan terbukti ampuh menurunkan berat badan, karena mengandung serat yang bernilai tinggi.

Kelengkeng akan membantu mengeluarkan kalori dan melancarkan pencernaan. Mengonsumsi buah kelengkeng secara rutin juga akan membuat Anda tidak cepat lapar ataupun haus.

4. Atasi Diabetes

Bagi Anda yang miliki riwayat penyakit diabetes, kelengkeng akan baik dikonsumsi. Karena, manfaat buah kelengkeng juga dipercaya dapat mengatasi diabetes. Sebuah penelitian menemukan kandungan fenolik buah kelengkeng mampu menurunkan kadar glukosa darah, sehingga dapat mengatur kadar gula darah.

Manfaat Buah Kelengkeng untuk Kesehatan

5. Bantu Kuatkan Tulang

Tak kalah dengan manfaat konsumsi susu, manfaat buah kelengkeng juga dipercaya dapat menguatkan tulang. Rutin konsumsi kelengkeng akan dapat menguatkan tulang dan akan mencegah osteoporosis. Buah ini memiliki kandungan zat fosfor yang sangat berperan penting bagi kesehatan tulang.

6. Tingkatkan Kesehatan Mata

Manfaat buah kelengkeng untuk kesehatan yang lainnya adalah dipercaya dapat meningkatkan kesehatan mata. Riboflavin merupakan senyawa penting yang merupakan bagian dari vitamin B kompleks. Menurut hasil penelitian yang diterbitkan pada 2005 dalam “Archives of Ophthalmology”, kekurangan riboflavin dapat meningkatkan risiko gangguan mata, khususnya katarak.Anda bisa mencegah gangguan kesehatan mata dengan mengonsumsi 3,5 ons kelengkeng yang dipercaya bisa memenuhi kebutuhan asupan riboflavin sebanyak 38 persen untuk pria dan 45 persen untuk wanita berdasarkan angka kecukupan gizi per hari.

Manfaat Buah Kelengkeng untuk Kecantikan

7. Percantik Kulit

Tak dapat dipungkiri bahwa setiap wanita tentunya mendambakan memiliki kulit yang sehat dan cantik. Kecantikan merupakan suatu faktor yang tak akan lepas dari kaum hawa. Maka dari itu, konsumsi makanan yang tepat juga harus dilakukan agar dapat miliki kulit yang cantik dan sehat.

Manfaat buah kelengkeng juga dapat membantu untuk menyehatkan kulit. Buah kelengkeng mengandung vitamin C yang dapat melembapkan kulit dan meningkatkan kolagen. Selain dimakan langsung, Anda bisa memisahkan daging kelengkeng dari bijinya. Kemudian dagingnya diblender untuk dijadikan masker wajah.

8. Jaga Kesehatan Rambut

Permasalahan rambut seperti rambut rontok, kebotakan, rambut kasar dan sulit diatur merupakan permasalahan yang banyak dialami oleh orang-orang. Maka tak heran jika banyak orang rela melakukan apa saja demi membuat rambutnya sehat dan juga sesuai dengan apa yang mereka dambakan.

Manfaat buah kelengkeng untuk kesehatan rambut didukung oleh kandungan Vitamin C dalam kelengkeng yang bisa membantu menyehatkan kulit kepala, sehingga menguatkan rambut dan mencegah kerontokan. Kandungan protein dalam buah kelengkeng juga dapat memperkuat akar rambut dan meningkatkan kualitas rambut.