Merdeka.com - Olahraga merupakan salah satu kegiatan positif yang sebaiknya dilakukan secara rutin. Selain membantu meningkatkan stamina dan menjaga kesehatan tubuh, berolahraga juga mampu meningkatkan kualitas hubungan seksual Anda bersama pasangan.

Jika Anda merasa kualitas hubungan seksual Anda akhir-akhir ini telah menurun, maka sebaiknya jangan tergesa-gesa untuk meminum obat. Cobalah untuk secara rutin berolahraga. Setelah beberapa waktu, Anda akan dibuat terkejut dengan manfaatnya.

Berdasarkan data penelitian, diketahui bahwa olahraga secara rutin mampu mengurangi disfungsi ereksi pada pria. Para peneliti melakukan percobaan selama kurang lebih delapan tahun.

Dari hasil studi yang dilakukan, diketahui bahwa orang-orang yang berlatih fisik secara teratur terhindar dari diagnosis disfungsi ereksi yang parah. Penasaran jenis olahraga apa saja yang bisa meningkatkan kualitas hubungan seksual?

Agar dapat mengetahui dengan rinci, berikut ini kami telah rangkum 8 jenis olahraga untuk tingkatkan kualitas hubungan seksual.

Yoga dan Berenang

drprem.com

1. YogaDilansir dari Jovee, yoga merupakan salah satu jenis olahraga yang bisa meningkatkan kualitas hubungan seksual. Pada penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Sexual Medicine, melakukan yoga secara rutin dapat membantu meningkatkan fungsi seksual pada wanita.

Olahraga yoga ini bisa dilakukan di mana saja bahkan di dalam kamar. Ketika olahraga ini dilakukan secara rutin, Anda secara bertahap akan merasakan lonjakan energi yang sangat besar di dalam tubuh.

2. BerenangBerenang juga merupakan salah satu olahraga yang sangat bermanfaat untuk meningkatkan kualitas hubungan seks. Untuk bisa mendapatkan manfaatnya, kamu cukup melakukan olahraga ini secara rutin tiga kali seminggu selama 30 menit.

Berdasarkan penelitian yang dilakukan di Harvard, diketahui bahwa berenang secara rutin mampu meningkatkan daya tahan seksual dan juga menurunkan berat badan berlebih.

Kegels dan Angkat Beban

boldsky.com

3. KegelsJenis olahraga untuk meningkatkan kualitas hubungan seksual yang berikutnya adalah kegels. Kegels merupakan salah satu jenis olahraga yang bertujuan untuk menguatkan otot-otot di bagian panggul.

Jenis olahraga yang satu ini juga dapat membantu meningkatkan libido pada pria dan wanita. Bagi wanita, olahraga ini sangat bermanfaat karena dapat memperkuat otot-otot vagina sehingga dorongan orgasme menjadi lebih kuat. Sedangkan bagi pria, melakukan kegels secara rutin dapat menunda proses ejakulasi dini.

4. Angkat BebanOlahraga fisik yang satu ini dapat meningkatkan massa otot dan juga memperkuatnya. Jenis latihan ini sedikit lebih kuat dibandingkan dengan latihan kardio. Jika dilakukan secara rutin, olahraga angkat beban ini bisa membantu meningkatkan libido pria.

Latihan Sistem Kardiovaskular dan Jalan Kaki

©2018 Merdeka.com/Pixabay

5. Latihan Sistem KardiovaskularJenis olahraga untuk meningkatkan kualitas hubungan seksual juga berkaitan dengan sistem kardiovaskular. Latihan sistem kardiovaskuler meliputi beberapa aspek seperti latihan aerobik. Untuk mendapatkan hasil yang memuaskan, Anda harus berlatih secara teratur selama 20 menit dengan kecepatan yang sedang. Selain dapat meningkatkan sistem kardiovaskular, melakukan olahraga ini secara rutin juga mampu meningkatkan kualitas hubungan seksual.

6. Jalan KakiOlahraga sederhana seperti jalan kaki ternyata juga bisa menjadi salah satu olahraga alternatif termurah yang akan bisa dilakukan setiap hari. Siapa sangka jika berjalan secara rutin juga mampu meningkatkan kualitas hubungan seksual.

Berdasarkan studi penelitian yang dilakukan di Harvard, diketahui bahwa berjalan kaki secara rutin selama 30 menit, mampu mengurangi risiko disfungsi ereksi pada pria hingga mencapai 41 persen.

Selain itu, uji lain juga menyebutkan bahwa berjalan kaki secara rutin juga mampu mencegah disfungsi ereksi dan juga obesitas para pria paruh baya. Maka itu, jangan malas untuk berjalan kaki dan biasakanlah untuk berjalan jika jarak tempuh ke tempat tujuan tidak terlalu jauh.

Melatih Otot Rangka dan Otot Panggul

thesuperhumanfitness.com

7. Latih Otot RangkaUntuk bisa menikmati hubungan seksual dengan berbagai macam pose dan eksperimen, Anda harus mulai melatih otot-otot rangka pada tubuh secara rutin.

Beberapa bagian otot rangka yang perlu dikuatkan antara lain otot bagian bawah dan tengah punggung, panggul, dan juga perut. Jenis latihan yang bisa dilakukan antara lain melakukan sit-up, pushup, backup, secara rutin setiap harinya.

8. Latihan Otot PanggulAdanya relaksasi dan juga korelasi pada otot panggul dapat memperkuat dan meningkatkan sensualitas. Untuk meningkatkan kualitas hubungan seksual, kamu bisa melakukan berbagai variasi olahraga yang bertujuan untuk melatih kekuatan otot panggul.