Merdeka.com - Mengantuk merupakan hal ilmiah yang wajar terjadi pada setiap orang. Setelah lelah seharian menjalankan aktivitas sehari-hari, tubuh pasti akan langsung memberikan respons yaitu mengantuk. Maka dari itu, mengantuk merupakan hal yang wajar yang terjadi pada setiap orang.

Namun, perlu diketahui bahwa mengantuk juga tak hanya dipengaruhi oleh aktivitas saja. Sebetulnya, ada beberapa makanan juga yang dapat menjadi penyebab rasa kantuk itu datang tiba-tiba. Kebanyakan orang tak menyadari jika makanan yang dikonsumsi merupakan makanan yang sebabkan kantuk tak tertahankan.

Contoh sederhananya seperti produk olahan susu termasuk keju, buah pisang dan ceri, merupakan sebagian kecil makanan yang bisa sebabkan kantuk. Maka dari itu, jika memang sedang beraktivitas cukup padat, maka sebaiknya kurangi konsumsi makanan tersebut agar dapat beraktivitas lancar.

Dilansir dari Brightside, berikut ini kami telah rangkum 8 jenis makanan yang buat mudah mengantuk.

Produk Olahan Susu dan Kacang Almond

©Pixabay

Produk Olahan Susu

Jenis makanan yang buat mengantuk pertama adalah berbagai produk olahan susu. Di antara semua produk susu lainnya, keju keras memiliki efek paling menenangkan karena mengandung banyak kalsium.

Menambahkan kerupuk ke dalam keju akan menghasilkan efek pemicu tidur lebih kuat, karena karbohidrat meningkatkan fungsi triptofan.

Kacang Almond

Jenis makanan yang buat mengantuk berikutnya adalah kacang almond. Almond kaya akan triptofan, asam amino yang menghasilkan melatonin yang sering dikenal sebagai "hormon tidur". Selain itu, kacang-kacangan ini mengandung magnesium yang meredakan ketegangan otot dan membuat mengantuk.

Pisang dan Kenari

©Pexels

Pisang

Jenis makanan yang buat mengantuk berikutnya adalah pisang. Meskipun pisang merupakan jenis makanan yang sehat jika dikonsumsi, berbeda jika pisang dikonsumsi berlebihan.

Gula, kalium, dan magnesium yang ditemukan dalam pisang membuat triptofan masuk ke otak dengan mudah dan menyebabkan kantuk.

Kenari

Kacang kenari mengandung lebih sedikit triptofan daripada almond, namun mereka memiliki sumber melatonin sendiri. Penelitian menunjukkan bahwa kenari meningkatkan kadar hormon ini dalam darah dan membuat Anda merasa cukup mengantuk.

Buah Ceri dan Teh Chamomile

©Dreamstime

Buah Ceri

Ceri, terutama ceri asam, memiliki kandungan melatonin yang relatif tinggi. Namun, makan segenggam ceri segar tidak akan membuat perbedaan. Minum segelas jus ceri akan membuat Anda tertidur dalam waktu singkat.

Teh Chamomile

Jenis makanan yang buat mengantuk berikutnya adalah teh chamomile. Kamomil atau chamomile mengandung glisin, asam amino yang memiliki efek penenang ringan yang melemaskan otot dan sistem saraf. Setelah minum teh kamomil, Anda hampir tidak bisa membuka mata dan fokus pada masalah penting.

Nasi Putih dan Ikan yang Berminyak

©lifehacker.com

Nasi Putih

Nasi putih memiliki indeks glikemik tinggi yang dapat menyebabkan kantuk 3 hingga 4 jam setelah Anda selesai makan. Para peneliti telah menemukan bahwa nasi melati, khususnya, membuat tidur lebih cepat daripada jenis beras lainnya.

Ikan yang Berminyak

Asam yang terkandung dalam salmon, tuna, dan ikan berminyak lainnya meningkatkan produksi melatonin. Asam ini mengurangi tingkat hormon stres dalam darah, dan satu-satunya hal yang ingin dilakukan setelah makan adalah meringkuk dan tidur.