Merdeka.com - Bayam adalah salah satu jenis sayuran berdaun hijau dan dianggap memiliki kandungan yang sangat menyehatkan. Mengonsumsi bayam dapat membantu mencegah kanker, menurunkan tingkat tekanan darah, dan meningkatkan kesehatan mata.

Sayuran berdaun ini bahkan bisa sangat bermanfaat bagi kesehatan ibu hamil. Jika Anda hamil, Anda tahu betul bahwa Anda perlu mengonsumsi segala sesuatu yang sehat untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi yang sehat.

Bayam adalah salah satu sayuran yang dapat memberi Anda nutrisi yang cukup dan lebih banyak selama masa kehamilan yang penting ini. Bayam mengandung berbagai vitamin seperti Vitamin A, Vitamin B, Vitamin C, fosfor, natrium, kalium, dan magnesium. Sehingga bayam memainkan peran utama dalam pertumbuhan dan perkembangan janin selama kehamilan.

Berikut adalah beberapa manfaat bayam untuk ibu hamil yang perlu Anda perhatikan, mengutip dari parenting.firstcry.com. Mulailah perbanyak mengonsumsi bayam selama masa kehamilan, untuk mendapatkan manfaat-manfaat baik ini.

Bantu Perkembangan Kognitif Janin & Tingkatkan Mood

1. Membantu dalam Perkembangan Kognitif Janin

Manfaat bayam untuk ibu hamil yang pertama adalah untuk membantu dalam perkembangan kognitif janin. Bayam adalah sumber asam folat yang kaya (juga dikenal sebagai folat atau Vitamin B9), yang penting bagi wanita hamil karena mencegah keguguran.

Ini berkontribusi terhadap perkembangan tulang belakang dan kognitif janin. Selain menjadi sumber zat besi yang kaya, bayam juga membantu dalam produksi sel darah merah, sehingga menurunkan risiko anemia, yang merupakan masalah umum selama kehamilan.

2. Membantu Meningkatkan Mood

Manfaat bayam untuk ibu hamil yang kedua adalah untuk membantu meningkatkan mood atau suasana hati. Kehadiran Vitamin B pada bayam dapat membantu meningkatkan mood Anda selama hamil.

Jika Anda mengalami terlalu banyak perasaan sedih di pagi atau sore hari, pertimbangkan untuk menambahkan bayam ke dalam makanan harian. Mengonsumsi bayam dapat membantu mencegah depresi serta menurunkan stres dan kecemasan.

Bantu Pertumbuhan Tulang & Seimbangkan Kadar Kolesterol

3. Membantu dalam Pertumbuhan Tulang dan Gigi

Manfaat bayam untuk ibu hamil yang ketiga adalah untuk membantu pertumbuhan tulang dan gigi. Kalsium adalah mineral penting untuk kesehatan tulang dan pertumbuhan gigi yang tepat.

Anda akan mendapatkan sekitar 99 mg kalsium dalam 100 gram bayam. Selain perkembangan tulang, kalsium juga membantu mencegah pembekuan darah di arteri dan juga bertanggung jawab untuk meningkatkan fungsi saraf/otot.

4. Membantu Menyeimbangkan Kadar Kolesterol

Manfaat bayam untuk ibu hamil yang keempat adalah untuk membantu menyeimbangkan kadar kolesterol. Vitamin E dapat membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas, meningkatkan penglihatan, dan menyeimbangkan kadar kolesterol dalam tubuh Anda selama kehamilan.

Anda bisa makan bayam matang selama kehamilan untuk mendapatkan asupan Vitamin E tersebut.

Tingkatkan Imunitas & Atur Tekanan Darah

5. Meningkatkan Imunitas

Manfaat bayam untuk ibu hamil yang kelima adalah untuk membantu meningkatkan imunitas. Selama kehamilan, sistem kekebalan Anda akan lemah tetapi si kecil yang tumbuh di dalam rahim akan membutuhkan perlindungan ekstra terhadap berbagai infeksi.

Untungnya, bayam mengandung banyak vitamin C yang dikenal dapat memperkuat sistem kekebalan dan menangkal penyakit. Dengan makan bayam selama kehamilan, Anda juga bisa mencegah datangnya penyakit flu biasa dan penyakit ringan lain yang sering diderita. Bayam juga dapat membantu proses pencernaan tubuh.

6. Mengatur Tingkat Tekanan Darah

Manfaat bayam untuk ibu hamil yang keenam adalah untuk mengatur tingkat tekanan darah. Nitrat dalam bayam dikenal untuk mengatur tingkat tekanan darah dalam tubuh. Tekanan darah tinggi adalah masalah umum selama kehamilan, tetapi dengan memasukkan bayam ke dalam menu makanan selama masa kehamilan, Anda dapat mengontrol tingkat tekanan darah.

Kandungan potasium yang tinggi pada bayam dapat membantu menurunkan tekanan darah dan membawanya ke tingkat normal.

Tinngkatkan Penglihatan & Menyehatkan Kulit

7. Membantu Meningkatkan Daya Penglihatan

Manfaat bayam untuk ibu hamil yang ketujuh adalah untuk membantu meningkatkan daya penglihatan. Bayam kaya akan vitamin B1 dan Vitamin B2. Kedua vitamin ini berperan besar dalam perkembangan penglihatan dan sistem saraf janin.

Kekurangan vitamin B1 dalam diet kehamilan dapat menyebabkan kondisi yang disebut sebagai 'neuropati perifer'. Vitamin B2 membantu perkembangan jaringan dan organ reproduksi di dalam tubuh. Jadi sertakan bayam dalam menu makanan Anda dan dapatkan cukup asupan vitamin B.

8. Bantu Sehatkan Kulit

Manfaat bayam untuk ibu hamil yang terakhir adalah untuk membantu menyehatkan kulit. Bayam merupakan sumber protein yang baik. Protein dibutuhkan untuk memperbaiki sel, memproduksi asam amino dalam tubuh, dan untuk menjaga kesehatan kulit, otot, dan tulang.

Dan bayam dapat memenuhi kebutuhan protein Anda sampai batas tertentu. Jadi sertakan sayuran berdaun hijau ini dalam makanan Anda agar tetap sehat.