Merdeka.com - Ginjal merupakan organ yang sangat penting di dalam tubuh Anda. Ginjal akan bertugas untuk membuang limbah melalui urine, memproduksi hormon dan menyaring racun dan cairan ekstra dalam darah Anda.

Itulah mengapa Anda harus merawat ginjal dengan baik dan berusaha menjaganya tetap sehat. Sayangnya, beberapa makanan dapat membahayakan mereka dan memengaruhi fungsi normalnya jika dimakan secara berlebihan.

Beberapa jenis makanan memang dianggap tidak bersahabat dengan ginjal kita apabila di konsumsi secara berlebihan. Maka dari itu, kita harus mengetahui apa saja makanan-makanan yang dapat mengganggu kesehatan ginjal kita.

Untuk mengetahui secara rinci, berikut ini kami telah rangkum untuk Anda 7 makanan yang dapat mengganggu kesehatan ginjal yang dilansir dari Brightside.me.

1. Alpukat

©Pixabay

Makanan yang dapat mengganggu kesehatan ginjal pertama adalah alpukat. Meskipun alpukat populer dan dipuji karena berbagai kualitas gizinya, makan terlalu banyak alpukat dapat berbahaya bagi ginjal, terutama jika Anda sudah menderita penyakit ginjal. Alasannya buah ini memiliki kadar kalium yang sangat tinggi .

Tubuh kita membutuhkan mineral ini, tetapi terlalu banyak kalium dalam darah dapat menyebabkan masalah serius seperti kram otot dan detak jantung yang tidak teratur.

2. Daging

hot.liputan6.com

Makanan yang dapat mengganggu kesehatan ginjal berikutnya adalah daging. Makan terlalu banyak daging dapat menyebabkan masalah ginjal karena protein hewani bisa sangat sulit untuk dimetabolisme, membuat pembuangan produk limbah menjadi beban bagi ginjal.

Pola makan yang kaya protein hewani juga dapat menyebabkan batu ginjal. Daging merangsang produksi asam urat, yang merupakan salah satu penyebab umum batu ginjal.

3. Garam

Shutterstock

Makanan yang dapat mengganggu kesehatan ginjal juga makanan yang mengandung banyak kandungan garam. Diet sehat harus mencakup maksimal 2.300 mg natrium per hari (sekitar satu sendok teh garam).

Jika Anda makan terlalu banyak garam, ginjal Anda harus bekerja lebih keras untuk menghilangkan kelebihan natrium sehingga mereka mungkin mulai menahan air yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.

4. Pisang

©Pexels

Jika Anda curiga memiliki masalah ginjal, nutrisi yang baik dan diet yang tepat sangat penting untuk tetap sehat. Ini berarti membatasi konsumsi beberapa makanan seperti pisang, karena buah ini memiliki tingkat kalium yang sangat tinggi yang bisa berbahaya bagi mereka yang ginjalnya tidak berfungsi dengan baik.

Orang dewasa yang sehat harus mendapat asupan 3.500–4.700 mg kalium setiap hari dari makanan dan rata-rata pisang (150 g) sudah mengandung 537 mg. Tetapi jika Anda menderita penyakit ginjal, asupan kalium harus lebih rendah karena tubuh Anda tidak dapat menyaring kelebihannya yang dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

5. Produk Olahan Susu

©Pixabay

Meskipun produk susu kaya akan vitamin dan nutrisi, terlalu banyak susu, yoghurt dan keju dapat menyebabkan lebih banyak kerusakan daripada kebaikan untuk ginjal. Hal ini bisa terjadi karena tingginya jumlah fosfor yang terkandung dalam makanan ini yang dapat memberi tekanan pada ginjal Anda.

6. Roti Gandum Utuh

©Shutterstock.com/A_Lein

Makanan yang dapat mengganggu kesehatan ginjal berikutnya adalah roti gandum utuh. Roti gandum utuh itu sehat dan bergizi, tetapi jika dimakan dalam jumlah banyak, terutama oleh orang yang memiliki masalah ginjal, hal itu dapat menyebabkan kerusakan serius pada ginjal. Hal ini disebabkan tingginya jumlah fosfor dan kalium yang terkandung dalam roti jenis ini.

Sepotong roti gandum mengandung 81 mg kalium dan 57 mg fosfor, dibandingkan dengan sepotong roti tawar yang hanya mengandung 37 mg kalium dan 35 mg fosfor.

7. Jus Jeruk

©Pixabay

Makanan yang dapat mengganggu kesehatan ginjal terakhir adalah jus jeruk. Jeruk dan jus jeruk rendah kalori dan kaya vitamin C, tetapi juga mengandung kalium tingkat tinggi. Satu buah jeruk berukuran sedang menyediakan 240 mg potasium dan satu cangkir jus jeruk mengandung sekitar 470 mg.

Mengingat angka-angka ini, konsumsi jeruk dan jus jeruk harus dibatasi, terutama bila Anda tidak memiliki ginjal yang berfungsi penuh. Jika mereka tidak bisa menghilangkan kelebihan kalium dari darah, ini bisa sangat berbahaya bagi tubuh Anda.