Merdeka.com - Penting untuk mengetahui manfaat minum air putih di pagi hari bagi kesehatan tubuh sebelum Anda mulai melakukannya secara rutin. Air adalah nutrisi penting dan tubuh tidak dapat mencukupinya sendiri untuk memenuhi kebutuhan dasarnya. Jadi, Anda harus mendapatkannya melalui sumber eksternal (yaitu makanan dan minuman yang menghidrasi) agar tetap sehat.

Sekitar 60% tubuh manusia terdiri dari air, sedikit bervariasi berdasarkan usia, jenis kelamin, dan tingkat hidrasi. Tubuh membutuhkan air untuk melumasi persendian, mengatur suhu tubuh, mengangkut nutrisi, dan mengeluarkan limbah melalui urin dan keringat. Namun, tubuh jua secara alami kehilangan air setiap hari melalui proses normal seperti buang air kecil, berkeringat, dan bahkan menghembuskan napas.

Beberapa faktor seperti olahraga, cuaca panas, atau obat-obatan tertentu pun dapat membuat Anda kehilangan cairan lebih cepat. Tetapi terlepas dari kebutuhan air spesifik Anda, satu hal yang pasti diketahui adalah Anda perlu minum air setiap hari. Saat tidur, tubuh terus menggunakan cadangan air dalam tubuh.

Untuk itu, minum air putih saat pertama kali bangun di pagi hari tentunya dapat memberikan beberapa manfaat yang menyehatkan. Apa saja manfaat minum air putih di pagi hari untuk kesehatan itu? Berikut ulasan selengkapnya.

1. Rehidrasi Tubuh

Manfaat minum air putih di pagi hari yang pertama adalah untuk membantu proses rehidrasi tubuh. Karena tidak bisa minum saat sedang tidur, tubuh secara alami mengalami dehidrasi di pagi hari, mengutip dari medicalnewstoday.com.

Jadi, minum air saat bangun tidur bisa membantu proses rehidrasi, mengisi kembali cairan yang hilang di malam hari. Minum air di pagi hari terutama penting jika tidur dengan mulut terbuka atau di ruangan yang hangat, dan terlebih lagi jika minum alkohol (diuretik alami) pada malam sebelumnya.

eatthis.com

Manfaat minum air putih di pagi hari yang kedua adalah untuk membantu meningkatkan energi. Banyak orang yang memulai hari dengan meminum air dingin untuk membantu tubuh agar segera bangun dan segar. Terlebih, dehidrasi yang terjadi secara alami saat tidur dapat membuat Anda lelah dan pusing, menurut National Library of Medicine.

Mengisi ulang daya tubuh dengan segelas air di pagi hari dapat membantu mencegah hal ini dengan mendorong proses rehidrasi, memastikan jaringan dan organ mendapatkan cairan yang mereka butuhkan secepatnya. Anda akan merasakan lonjakan energi yang menyenangkan jika minum air putih segera setelah bangun tidur di pagi hari.

3. Tingkatkan Kinerja Mental

Manfaat minum air putih di pagi hari yang ketiga adalah untuk membantu meningkatkan kinerja mental. Minum air di pagi hari dapat membantu memaksimalkan ketajaman mental dan produktivitas Anda sepanjang hari.

Sebab, dehidrasi juga terkait dengan kabut otak dan sakit kepala. Jadi minum segelas air putih adalah cara pertama yang bagus untuk meningkatkan kinerja mental. Bahkan dehidrasi ringan dikaitkan dengan kehilangan ingatan dan konsentrasi jangka pendek. Jadi jka ingin bekerja atau beraktivitas secara maksimal, jangan lupa untuk awali hari dengan segelas air putih.

Manfaat minum air putih di pagi hari yang ke empat adalah untuk membantu merangsang metabolisme tubuh. Kapanpun waktunya, minum air putih secara umum dapat membuat metabolisme berjalan dengan lebih lancar.

Secara khusus, air dingin memicu tubuh untuk mengaktifkan mekanisme yang disebut thermogenesis yang diaktifkan oleh dingin. Ini berarti tubuh menghangatkan air dengan mengaktifkan metabolisme sebanyak 30% selama sekitar satu jam. Tetapi karena termogenesis yang diinduksi dingin tidak spesifik waktu, Anda tidak hanya bisa melakukannya sebelum makan di pagi hari namun bisa kapan saja.

5. Tingkatkan Pencernaan

Manfaat minum air putih di pagi hari yang kelima adalah untuk membantu meningkatkan pencernaan. Air minum sangat penting untuk pencernaan yang sehat. Misalnya, tetap terhidrasi sangat membantu untuk meredakan sembelit yang adalah efek samping umum dari dehidrasi.

Air hangat, khususnya, berpotensi memecah makanan yang Anda makan lebih cepat daripada air dingin. Oleh karena itu, jika rentan mengalami sembelit, minum air putih saat bangun tidur dapat memulai proses rehidrasi dan membuat segala sesuatunya dalam proses ini bergerak secepat mungkin.

Manfaat minum air putih di pagi hari yang ke enam adalah untuk membantu mengekang rasa lapar. Jika bukan orang yang suka sarapan besar sebab tidak punya waktu untuk makan, atau Anda merasa masih lapar usai makan makanan cepat saji setelah sarapan, minum air putih terlebih dahulu di pagi hari dengan perut kosong dapat membantu.

Menurut penelitian, minum air putih sepanjang pagi dapat meredam rasa lapar, berpotensi meredakan perut yang keroncongan hingga tiba waktunya butuh makan. Tetap terhidrasi dapat mengurangi keinginan untuk ngemil atau makan berlebihan ketika Anda sebenarnya tidak lapar.