Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

6 Manfaat Kubis Ungu untuk Kesehatan Tubuh, Kaya Nutrisi

6 Manfaat Kubis Ungu untuk Kesehatan Tubuh, Kaya Nutrisi Ilustrasi kubis merah. letuongan.wordpress.com

Merdeka.com - Manfaat kubis ungu memang tak bisa dipandang sebelah mata. Mulai dari khasiatnya dalam menjaga sistem pencernaan, ginjal hingga tingkatkan sistem kekebalan tubuh.

Sayuran yang identik dengan warna ungu ini tak hanya sedap dipandang saja, tentunya juga banyak senyawa baik yang ada di dalamnya. Memang kandungannya tidak jauh berbeda dengan kubis hijau, tetapi lebih kaya kandungan kubis ungu.

Manfaat kubis ungu untuk kesehatan jauh lebih banyak. Khasiat tersebut berkat kandungan nutrisi di dalamnya seperti serat, kalium, vitamin C, dan vitamin A. Sayuran ini pun dikenal rendah kalori dan membuatnya cocok disantap untuk menu dietmu.

Melansir dari Liputan6, berikut 6 manfaat kubis ungu untuk kesehatan tubuh yang tak boleh disepelekan.

Jaga Pencernaan dan Berat Badan

ilustrasi sistem pencernaan

©shutterstock.com/Kalim

Jaga Sistem Pencernaan

Manfaat kubis ungu yang pertama dapat jaga kesehatan sistem pencernaan. Dalam satu cangkir kubis ungu cincang dapat memenuhi 2 gram serat. Ini sama dengan 8 persen dari nilai harian 25 gram serat yang harus dipenuhi seseorang seperti direkomendasikan oleh Food and Drug Administration AS.

Serat dalam kubis ungu sulit dicerna oleh tubuh, sehingga masih dalam bentuk gumpalan di usus. Hal ini tentu saja cukup menguntungkan, gumpalan yang terbentuk akan mendorong seluruh sisa-sisa makanan keluar dari tubuh dalam bentuk feses.

Berbagai khasiat di dalamnya juga dipercaya dapat atasi ambeien serta penyakit divertikular atau penyakit akibat adanya kantung-kantung kecil di usus besar.

Jaga Berat Badan Ideal

Manfaat kubis ungu yang berikutnya berkaitan dengan masalah berat badan. Kubis ungu dipercaya dapat menjaga berat badan ideal. Kubis ungu miliki serat yang akan dapat kurangi nafsu makan serta beri rasa kenyang lebih lama.

Selain itu, kubis ungu juga dapat menyerap air di usus, serta memperlambat penyerapan nutrisi. Bahkan serat kubis ungu dapat mencegah kelebihan kolesterol memasuki aliran darah melalui dinding usus kecil. Serat akan menyerap kolesterol yang ada kemudian mengeluarkannya lewat ampas makanan di anus.

Jaga Kesehatan Ginjal dan Tekanan Darah

ilustrasi ginjal

lifeline24.co.uk

Jaga Kesehatan Ginjal

Manfaat kubis ungu yang berikutnya dapat menjaga kesehatan ginjal. Manfaat ini akan didapat berkat adanya kandungan kalium di dalamnya.

Dalam satu cangkir kubis ungu cincang terdapat 216 miligram kalium. Kalium akan menjaga tingkat cairan tubuh agar tidak berfluktuasi. Retensi air terjadi ketika cairan berlebih menumpuk di dalam tubuh. Kalium telah lama digunakan untuk mengatasi retensi air.

Kontrol Tekanan Darah

Tekanan darah tentunya menjadi sesuatu yang penting untuk dijaga agar tekanannya tetap terjaga. Manfaat kubis ungu untuk kesehatan ini sangat bermanfaat untuk melakukan hal ini.

Kadar natrium yang tinggi dapat meningkatkan tekanan darah, terutama bagi yang tekanan darahnya sudah tinggi. Nah, manfaat kubis ungu untuk kesehatan ini dapat membantu menyeimbangkan kadar elektrolit dan meningkatkan kinerja otot jantung.

Insitute of Medicine merekomendasikan konsumsi 4.700 miligram kalium per hari untuk mempertahankan tingkat tekanan darah yang sehat. Kalium dalam kubis ungu juga dapat mencegah tekanan otot jantung dengan mendukung kontraksi yang memicu detak jantung, sehingga jantung menjadi lebih sehat.

Kendalikan Diabetes dan Jaga Kesehatan Otot

011 siti rutmawati

©www.huffingtonpost.com

Kendalikan Diabetes

Manfaat kubis ungu untuk kesehatan berikutnya dapat mengendalikan diabetes. Hal ini dapat menjadi dasar untuk atasi penyakit diabetes.

Pada sebuah penelitian, mengonsumsi 1000 mg vitamin C dalam sehari dapat menurunkan kadar gula di dalam darah. Sehingga, dengan terpantaunya kadar glukosa di dalam darah, maka penyakit diabetes dapat dikendalikan.

Satu gelas kubis ungu mentah menyediakan 51 miligram vitamin C atau 85 persen kebutuhan sehari-hari (60 miligram). Vitamin C merupakan antioksidan yang efektif. Ini melindungi sel dari penghancuran komposisi yang sering menyebabkan racun metabolik.

Jaga Kesehatan Otot

Manfaat kubis ungu untuk kesehatan yang terakhir dapat menjaga kesehatan otot. ada dasarnya, kadar kalium rendah dapat memengaruhi sinyal saraf di sistem saraf, sehingga memperlemah kontraksi otot.

Maka dari itu dengan manfaat kubis ungu untuk kesehatan yang mengandung cukup banyak kalium, dapat mengatur detak jantung serta mampu memastikan fungsi yang tepat dari otot dan saraf. Mineral ini juga penting untuk jantung yang sehat.

(mdk/raf)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
12 Buah dan Sayur yang Sebaiknya Tidak Disimpan di Kulkas, Demi Menjaga Kelezatan dan Nutrisi Maksimal

12 Buah dan Sayur yang Sebaiknya Tidak Disimpan di Kulkas, Demi Menjaga Kelezatan dan Nutrisi Maksimal

Menyimpan sayur dan buah dalam kulkas memang menjadi kebiasaan bagi sebagian besar orang. Namun, tidak semua jenis sayur & buah cocok disimpan di dalam kulkas.

Baca Selengkapnya
9 Manfaat Konsumsi Buah dan Sayur di Bulan Puasa, Bikin Kenyang Lebih Lama

9 Manfaat Konsumsi Buah dan Sayur di Bulan Puasa, Bikin Kenyang Lebih Lama

Buah dan sayur menjadi kunci utama dalam memastikan tubuh kita mendapatkan nutrisi yang cukup selama menjalankan ibadah puasa.

Baca Selengkapnya
Manfaat Kerang Hijau bagi Kesehatan, Perhatikan Tips Memasaknya

Manfaat Kerang Hijau bagi Kesehatan, Perhatikan Tips Memasaknya

Kerang hijau memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
7 Manfaat Makan Telur Setiap Hari, Perhatikan Cara Memasaknya

7 Manfaat Makan Telur Setiap Hari, Perhatikan Cara Memasaknya

Telur memiliki gizi yang hampir lengkap, seperti protein, lemak, vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan. Telur juga dianggap baik dikonsumsi setiap hari.

Baca Selengkapnya
10 Makanan Terbaik untuk Menguatkan Imunitas Tubuh

10 Makanan Terbaik untuk Menguatkan Imunitas Tubuh

Penting untuk mempertahankan dan memperkuat imunitas tubuh. Yuk, cek makanan apa saja yang bisa memperkuat imunitas tubuh!

Baca Selengkapnya
6 Manfaat Jeruk Satsuma untuk Kesehatan, Menarik Diketahui

6 Manfaat Jeruk Satsuma untuk Kesehatan, Menarik Diketahui

Jeruk Satsuma juga dikenal sebagai sumber nutrisi yang berlimpah dan memiliki sejumlah manfaat kesehatan.

Baca Selengkapnya
Manfaat Lobak bagi Kesehatan, Baik untuk Pencernaan dan Imun Tubuh

Manfaat Lobak bagi Kesehatan, Baik untuk Pencernaan dan Imun Tubuh

Kandungan nutrisi dalam lobak menawarkan beragam manfaat kesehatan bagi manusia.

Baca Selengkapnya
7 Buah yang Baik Dikonsumsi Saat Buka Puasa, Sehat dan Kaya Nutrisi

7 Buah yang Baik Dikonsumsi Saat Buka Puasa, Sehat dan Kaya Nutrisi

Konsumsi buah menjadi salah satu cara mencukupi nutrisi selama puasa.

Baca Selengkapnya
Manfaat Nasi Putih yang Penting Diketahui, Tak Selalu Buruk Dikonsumsi

Manfaat Nasi Putih yang Penting Diketahui, Tak Selalu Buruk Dikonsumsi

Selama kita bisa mengonsumsinya dengan porsi yang tepat dan diimbangi dengan lauk yang bergizi, nasi putih tidak akan menimbulkan masalah pada kesehatan.

Baca Selengkapnya