6 Manfaat Biotin untuk Kesehatan Tubuh, Ketahui Sumbernya Agar Tak Keliru
Merdeka.com - Biotin atau B7 merupakan salah satu bagian dari vitamin B kompleks yang memiliki peran penting pada tubuh. Biotin adalah vitamin yang larut dalam air.
Biotin tidak dapat diproduksi sendiri oleh manusia. Namun, biotin bisa diproduksi oleh bakteri baik di dalam tubuh manusia. Vitamin ini juga banyak ditemukan dalam makanan. Seseorang juga mungkin perlu mengonsumsi suplemen untuk memenuhi asupan harian vitamin B7.
Vitamin jenis ini akan membantu tubuh untuk memetabolisme lemak, karbohidrat, dan protein. Karena larut dalam air, vitamin ini tidak disimpan dalam tubuh. Maka dari itu, asupan harian akan vitamin ini sangat diperlukan.
Untuk mengetahui secara rinci, berikut kami rangkum 6 manfaat biotin untuk kesehatan tubuh, yang dilansir dari Liputan6.
Bantu Memecah Nutrisi
Manfaat biotin yang pertama adalah dapat membantu memecah nutrisi di dalam tubuh. Tubuh membutuhkan biotin untuk memetabolisme lemak, karbohidrat, dan protein.
Biotin membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi. Biotin secara khusus membantu sejumlah enzim memecah nutrisi. Biotin terlibat dalam:
Glukoneogenesis: Sintesis glukosa dari sumber selain karbohidrat, seperti asam amino. Enzim yang mengandung biotin membantu memulai proses ini. Sintesis asam lemak: Biotin membantu enzim yang mengaktifkan reaksi yang penting untuk produksi asam lemak. Pemecahan asam amino: Enzim yang mengandung biotin terlibat dalam metabolisme beberapa asam amino penting, termasuk leusin.Baik untuk Kehamilan dan Menyusui
Manfaat biotin juga akan baik untuk masa kehamilan dan ibu yang sedang menyusui. Biotin sangat penting bagi wanita yang sedang hamil atau menyusui.
Kekurangan biotin ringan sering terjadi selama kehamilan. Kondisi ini bisa menyebabkan perkembangan abnormal pada janin.
Ahli kesehatan percaya bahwa kekurangan ini biasa terjadi pada wanita hamil karena tubuh memecah vitamin lebih cepat selama kehamilan. Ini membuat seorang wanita hamil mungkin membutuhkan lebih banyak biotin, baik dari makanan atau dari suplemen.
Bantu Turunkan Gula Darah
Manfaat biotin untuk kesehatan tubuh berikutnya adalah dapat membantu turunkan gula darah. Kekurangan biotin dapat mengganggu gula darah.
Beberapa bukti menunjukkan kadar biotin darah mungkin lebih rendah pada penderita diabetes. Hal ini membuat asupan rutin biotin penting bagi penderita diabetes.
Dalam penelitian pada hewan, biotin terbukti merangsang sekresi insulin dari pankreas dan kemudian menurunkan glukosa darah. Penelitian yang diterbitkan pada tahun 2016 menunjukkan bahwa biotin dapat membantu dengan kontrol glikemik pada orang dengan diabetes tipe I.
Namun, diperlukan lebih banyak penelitian terkait manfaat biotin untuk kontrol gula darah ini.
Sehatkan Kulit, Kuku dan Rambut
Manfaat biotin untuk kesehatan tubuh lainnya adalah dapat bantu sehatkan kulit, kuku, dan rambut. Orang dengan defisiensi biotin dapat mengalami masalah kulit, termasuk ruam merah dan bersisik.
Pengaruh vitamin pada kulit dapat berasal dari pengaruhnya pada metabolisme lemak. Proses ini penting untuk menjaga kulit yang sehat. Kekurangan biotin bisa menimbulkan masalah kulit.
Biotin juga dikenal manfaatnya untuk kesehatan kuku dan rambut. Kuku rapuh rapuh bisa mudah pecah atau retak. Kekurangan biotin dapat menyebabkan kuku rapuh.
Biotin dinilai mampu mengatasi sindrom kuku rapuh. Asupan biotin cukup dapat memperkuat kuku dan meningkatkan kesehatan rambut.
Mengontrol Neuropati
Manfaat biotin yang selanjutnya adalah dapat membantu mengurangi kerusakan saraf pada orang yang menderita diabetes atau yang sedang menjalani cuci darah untuk penyakit ginjal. Biotin diperlukan untuk aktivitas piruvat karboksilase.
Proses ini adalah bagian dari proses metabolisme penting, seperti produksi glukosa dan asam lemak. Tanpa adanya biotin, kadar piruvat dan aspartat yang tinggi dapat muncul, dan hal ini akan dapat memengaruhi saraf. Namun, diperlukan lebih banyak bukti untuk mengonfirmasi hal ini.
Bantu Perawatan Multipe Sclerosis
Manfaat biotin yang berikutnya adalah dapat bantu perawatan multipe sclerosis pada penderitanya. Studi menunjukkan bahwa terapi biotin dosis tinggi dapat membantu meningkatkan gejala pada orang dengan multiple sclerosis (MS).
Multiple sclerosis (MS) adalah penyakit autoimun. Penyakit ini memengaruhi sistem saraf yang menyebabkan kelemahan otot dan berbagai masalah lainnya.
Sumber Biotin
© Durablehealth.net
Apabila Anda ingin memenuhi kebutuhan biotin dalam asupan harian tubuh Anda, berikut beberapa daftar makanan yang mengandung biotin yang baik untuk kesehatan tubuh :
Daging organ, seperti hati dan ginjal Ragi Telur matang Keju Kacang-kacangan, seperti kacang kedelai dan kacang tanah Sayuran hijau Kembang kol Jamur Tiram (mdk/raf)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Macam Vitamin dan Fungsinya untuk Kesehatan Tubuh, Perhatikan Dampaknya Jika Kekurangan
Vitamin adalah zat gizi penting yang dibutuhkan tubuh untuk tumbuh, berkembang, dan menjalankan fungsinya dengan normal.
Baca SelengkapnyaSumber Vitamin K dan Manfaatnya bagi Tubuh, Penuh Sayur-sayuran
Vitamin K adalah vitamin yang larut dalam lemak yang terutama dikenal karena perannya dalam pembekuan darah, kesehatan tulang, jantung, dan metabolisme.
Baca SelengkapnyaManfaat Buah Lontar untuk Kesehatan, Punya Nutrisi Tinggi dan Bisa Cegah Penyakit Kronis
Bukan hanya enak, buah lontar mempunyai ragam manfaat untuk kesehatan tubuh manusia.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Manfaat Kesehatan Pisang dan Tips Mengkonsumsinya
Pisang adalah buah serbaguna yang terkenal lezat dan kaya manfaat. Yuk, simak apa aja manfaat pisang dan tips mengkonsumsinya!
Baca SelengkapnyaSuplemen dan Vitamin yang Disebut Efektif Cegah Naiknya Gula Darah
Ada beberapa jenis suplemen dan vitamin yang dapat membantu mencegah peningkatan kadar glukosa dalam darah. Ayo lihat apa saja!
Baca SelengkapnyaManfaat Kerang Hijau bagi Kesehatan, Perhatikan Tips Memasaknya
Kerang hijau memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh.
Baca Selengkapnya6 Vitamin untuk Meningkatkan Kecerdasan Otak Anak
Ada berbagai cara meningkatkan untuk meningkatkan kecerdasan anak yaitu seperti stimulasi aktivitas, nutrisi tepat, dan vitamin penting bagi pertumbuhan anak.
Baca SelengkapnyaManfaat Buah Pinang untuk Kesehatan, Bisa Tingkatkan Gairah Pria
Manfaat buang pinang untuk kesehatan yang jarang diketahui. Namun perlu diwaspadai juga efek sampingnya.
Baca Selengkapnya7 Jenis Buah untuk Ibu Hamil yang Baik Dikonsumsi, Penuh Vitamin Penting
Salah satu aspek penting dalam pola makan ibu hamil adalah konsumsi buah-buahan.
Baca Selengkapnya