Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

6 Manfaat Bengkoang untuk Kesehatan, Salah Satunya Ampuh Turunkan Berat Badan

6 Manfaat Bengkoang untuk Kesehatan, Salah Satunya Ampuh Turunkan Berat Badan Ilustrasi bengkoang. ©2017 pixabay.com

Merdeka.com - Manfaat bengkoang memang seringkali dikaitkan dengan kecantikan. Umbi manis yang kaya kandungan air ini dikenal akan khasiatnya untuk menghaluskan dan mencerahkan kulit. Berbagai produk kecantikan kulit baik tradisional dan modern menggunakan bengkoang sebagai bahannya. Namun, siapa sangka bengkoang juga menawarkan manfaat kesehatan yang lebih luas.

Dengan teksturnya yang dikenal segar, renyah, dan kaya akan nutrisi, bengkoang memiliki banyak manfaat baik untuk kesehatan. Meski memiliki rasa manis, bengkoang sangat rendah akan kandungan gula. Menjadikannya pilihan karbohidrat yang sangat baik bagi penderita diabetes dan orang yang mencoba diet rendah gula.

Bengkoang mengandung banyak vitamin dan mineral penting, termasuk folat, kalium dan magnesium. Bengkoang juga banyak mengandung antioksidan seperti vitamin C dan beta-karoten. Bengkoang mengandung jumlah vitamin B1, B2, B5, B6 yang cukup banyak, serta seng, tembaga, kalsium dan fosfor.

Bengkoang biasanya memang dikonsumsi langsung atau bersama buah lain sebagai salad atau rujak. Berikut ini beberapa manfaat bengkoang untuk kesehatan, yang telah kami rangkum dari berbagai sumber.

1. Mendukung Kesehatan Jantung

sehat

©www.canadianliving.com

Manfaat bengkoang untuk kesehatan yang pertama adalah dapat mendukung kesehatan jantung. Bengkoang merupakan buah yang memiliki banyak nutrisi yang menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan jantung.

Bengkoang mengandung sejumlah besar serat makanan larut, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dengan mencegah empedu diserap kembali di usus, serta mencegah hati membuat lebih banyak kolesterol.

Selain itu, bengkoang juga mengandung kalium, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan melemaskan pembuluh darah. Selanjutnya, bengkoang dapat meningkatkan sirkulasi karena mengandung zat besi dan tembaga. Kedua zat tersebut diperlukan untuk sel darah merah yang sehat.

2. Bantu Atasi Sembelit

005 tantri setyorini

©Remedies For Me

Bengkoang merupakan sumber serat yang baik bagi tubuh, itulah sebabnya mengapa manfaat bengkoang untuk kesehatan dapat digunakan untuk mengatasi sembelit.

Bengkoang juga mengandung kalium, yang membantu menurunkan tekanan darah dengan melemaskan pembuluh darah. Selain itu, bengkoang dapat meningkatkan sirkulasi karena mengandung zat besi dan tembaga. Keduanya diperlukan untuk sel darah merah yang sehat.

Selain itu,  bengkoang mengandung jenis serat yang disebut inulin. Sebuah studi telah menunjukkan bahwa inulin dapat meningkatkan frekuensi buang air besar hingga 31% pada mereka yang mengalami sembelit.

Bengkoang kaya akan air, yang dapat membantu meringankan sembelit. Makanan dengan kadar air tinggi seperti bengkoang dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan cairan harian.

3. Sehatkan Pencernaan

003 hikmah wilda amalia

©2015 Merdeka.com

Bengkoang kaya akan zat inulin yang merupakan serat prebiotik. Hal itu yang menjadikan manfaat bengkoang bagus untuk sehatkan pencernaan. Sebuah studi menghubungkan bahwa prebiotik dengan berbagai manfaat kesehatan, termasuk peningkatan kesehatan usus dan risiko infeksi tertentu yang lebih rendah.

Prebiotik adalah sejenis serat yang tidak bisa dicerna oleh tubuh manusia. Zat ini berfungsi sebagai makanan untuk probiotik, yang merupakan mikroorganisme kecil yang hidup, termasuk bakteri dan ragi. Bakteri usus membantu berbagai tugas biologis. Mereka juga memberikan nutrisi penting ke sel-sel yang melapisi saluran pencernaan.

Konsumsi makanan yang mengandung prebiotik akan dapat meningkatkan pertumbuhan jenis bakteri yang dapat menurunkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, obesitas, dan penyakit ginjal.

4. Kaya Antioksidan

Bengkoang merupakan jenis buah yang kaya akan antioksidan. Selain itu, bengkoang juga mengandung serat dan prebiotik, yang semuanya telah terbukti melindungi terhadap jenis kanker tertentu, dan memiliki kandungan beberapa antioksidan yang membantu melindungi terhadap kerusakan sel dengan menangkal radikal bebas yang dapat menyebabkan stres oksidatif. Stres oksidatif ini sering dikaitkan dengan penyakit kronis termasuk kanker, diabetes, penyakit kardiovaskular dan penurunan kognitif.

Bengkoang merupakan buah yang kaya akan vitamin C, E, selenium dan beta-karoten yang merupakan antioksidan penting bagi tubuh. Serat dalam bengkoang juga memiliki efek perlindungan terhadap kanker usus besar.

5. Cocok untuk Penderita Diabetes

Kandungan serat dalam bengkoang dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil. Itulah sebabnya manfaat bengkoang untuk kesehatan yang selanjutnya adalah cocok dikonsumsi untuk penderita diabetes. 

Bengkoang memiliki indeks glikemik sangat rendah. Pasien yang menderita diabetes sering direkomendasikan untuk makan makanan yang memiliki kadar nilai indeks glikemik rendah.Selain itu, kalium pada bengkoang sangat membantu dalam membangun sistem kekebalan tubuh.

Memiliki sistem kekebalan yang baik sangat penting bagi penderita diabetes yang memiliki kekebalan rendah. Vitamin C pada bengkoang juga dapat mencegah sejumlah komplikasi yang biasanya dihadapi pasien diabetes.

6. Bantu Penurunan Berat Badan

Manfaat bengkoang untuk kesehatan yang terakhir adalah dapat bantu menurunkan berat badan. Bengkoang merupakan jenis makanan yang rendah kalori tetapi kaya nutrisi. Hal ini menjadikannya sebagai pilihan ideal bagi orang yang ingin menurunkan berat badan sambil tetap mendapatkan keseimbangan vitamin dan mineral yang sehat. Bengkoang juga sangat rendah gula dan lemak dan bisa jadi pengganti untuk sayuran berkarbohidrat tinggi.

Bengkoang merupakan buah yang kaya akan kandungan air dan serat, yang membantu tubuh mudah merasa kenyang sembari memenuhi kebutuhan nutrisi. Serat inulin prebiotik di dalamnya telah dikaitkan dengan penurunan berat badan dan terbukti berdampak pada hormon yang memengaruhi rasa lapar dan kenyang.

(mdk/raf)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Manfaat Buah Belimbing untuk Kesehatan, Ternyata Baik untuk Jantung

Manfaat Buah Belimbing untuk Kesehatan, Ternyata Baik untuk Jantung

Selain bentuknya yang unik, belimbing juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Yuk, simak berbagai manfaat dari buah belimbing!

Baca Selengkapnya
Manfaat Kesehatan Pisang dan Tips Mengkonsumsinya

Manfaat Kesehatan Pisang dan Tips Mengkonsumsinya

Pisang adalah buah serbaguna yang terkenal lezat dan kaya manfaat. Yuk, simak apa aja manfaat pisang dan tips mengkonsumsinya!

Baca Selengkapnya
Manfaat Kerang Hijau bagi Kesehatan, Perhatikan Tips Memasaknya

Manfaat Kerang Hijau bagi Kesehatan, Perhatikan Tips Memasaknya

Kerang hijau memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Manfaat Kacang Lima bagi Kesehatan, Menyehatkan Tulang dan Jantung

Manfaat Kacang Lima bagi Kesehatan, Menyehatkan Tulang dan Jantung

Kacang lima memiliki beragam kandungan nutrisi yang baik.

Baca Selengkapnya
14 Manfaat Kesehatan Jantung Pisang atau Ontong, Tingkatkan Energi Hingga Turunkan Risiko Diabetes

14 Manfaat Kesehatan Jantung Pisang atau Ontong, Tingkatkan Energi Hingga Turunkan Risiko Diabetes

Jantung pisang atau ontong bisa diolah menjadi beragam makanan dan memiliki kandungan sehat yang luar biasa bagi tubuh kita.

Baca Selengkapnya
Tips Sehat Menambah Berat Badan yang Aman, Cocok untuk Anda yang Ingin Gemuk

Tips Sehat Menambah Berat Badan yang Aman, Cocok untuk Anda yang Ingin Gemuk

Beberapa cara sehat menaikkan berat badan secara alami yang dijamin aman.

Baca Selengkapnya
Segudang Manfaat Tapai Singkong untuk Kesehatan, Perlu Dikonsumsi Secara Rutin

Segudang Manfaat Tapai Singkong untuk Kesehatan, Perlu Dikonsumsi Secara Rutin

Tapai singkong memiliki banyak manffat bagi kesehatan tubuh kita.

Baca Selengkapnya
Manfaat Daun Sembung untuk Kesehatan, Bisa Dijadikan Obat begini Cara Menggunakannya

Manfaat Daun Sembung untuk Kesehatan, Bisa Dijadikan Obat begini Cara Menggunakannya

Daun sembung ini mengandung beragam senyawa aktif yang memiliki sifat antiinflamasi, antimikroba dan juga antioksidan sehingga bisa menyehatkan manusia.

Baca Selengkapnya
Singkong untuk Asam Lambung, Ketahui Manfaat dan Cara Mengolahnya

Singkong untuk Asam Lambung, Ketahui Manfaat dan Cara Mengolahnya

Merdeka.com merangkum informasi tentang manfaat singkong dan cara mengolahnya untuk asam lambung.

Baca Selengkapnya