Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

6 Jenis Olahraga yang Cocok untuk Membakar Kalori Tubuh, Wajib Diketahui

6 Jenis Olahraga yang Cocok untuk Membakar Kalori Tubuh, Wajib Diketahui Ilustrasi obesitas. Shutterstock/Byjeng

Merdeka.com - Olahraga telah dikenal menjadi salah satu cara yang populer untuk membakar kalori di dalam tubuh kita. Ada banyak jenis olahraga yang cocok untuk membakar kalori tubuhdengan efektif.

Kalori di dalam tubuh bisa jadi merupakan hal yang menyebalkan. Sebab, adanya kalori di dalam tubuh akan dapat membuat tubuh kita menjadi tak proporsional serta sulit untuk memperoleh tubuh ideal. Oleh sebab itu, biasanya orang akan berusaha keras membakar kalori yang ada di tubuhnya guna memiliki badan proporsional yang diimpikannya.

Dilansir dari Healthline, berikut ini merdeka.com telah merangkum 6 jenis olahraga yang cocok untuk membakar kalori tubuh.

Lari dan Berenang

ilustrasi lari di tempat

©fatlosspot.com/

1. Lari di TempatJenis olahraga yang cocok untuk membakar kalori tubuh yang pertama adalah lari di tempat.Ada baiknya, saat melakukan olahraga ini dengan posisi lutut terangkat tinggi hingga membentuk sudut siku-siku.

Selain efektif membakar kalori tubuh, olahraga ini dinilai dapat meningkatkan kemampuan detak jantung serta memperkuat tubuh bagian bawah.

2. BerenangBerenang merupakan jenis olahraga yang sangat ampuh untuk membakar kalori tubuh. Selain itu, berenang juga dinilai efektif untuk memperkuat massa otot, melancarkan aliran darah, meningkatkan kapasitas paru-paru serta perbaiki kinerja jantung.

Berenang bisa kamu pilih jika memang tubuh memiliki masalah persendian. Berenang akan bisa dilakukan di sela-sela sesi latihan kardio untuk penyegaran.

Berjalan Kaki dan Senam Aerobik

ilustrasi aerobik

Shutterstock/Dragon Images

3. Berjalan KakiTidak semua tubuh manusia akan bisa dipaksa untuk melakukan olahraga berat. Ada kalanya tubuh juga tak perlu melakukan olahraga berat untuk sekadar membakar kalori dalam tubuh. Berjalan kaki merupakan salah satu solusinya. Bisa dilakukan hanya di dalam ruangan termasuk di dalam rumah.

Pilihan ini akan cocok tentunya jika kamu sedang dalam masa pemulihan cedera. Berjalan kaki dipercaya akan dapat membakar kalori 3 hingga 4 kalori per menitnya.

4. Senam AerobikJenis olahraga yang cocok untuk bakar kalori berikutnya adalah senam aerobik. Aerobik sendiri dipercaya telah menjadi olahraga yang dapat membawa perasaan senang dan bahagia.

Senam aerobik juga dipercaya dapat menjadi kegiatan relaksasi. Untuk awalan, cobalah untuk mengikuti kelas aerobik yang populer layaknya zumba.

Jumping Jack dan Plank

ilustrasi plank

supplemania.net

5. Jumping JackJumping jack ini merupakan jenis gerakan olahraga yang dilakukan dengan cara melompat dari posisi kaki terbuka selebar bahu hingga tertutup. Biasanya dipadukan dengan gerakan menepuk kedua tangan di atas kepala.

Jumping jack ini telah dipercaya efektif meningkatkan kemampuan jantung. Sisi positif lainnya adalah olahraga ini juga tak memerlukan tempat yang luas dan dapat dilakukan di mana saja dan juga dapat membakar kalori di tubuh secara efektif.

6. PlankPlank merupakan gerakan menahan badan untuk tengkurap dengan posisi awal push-up. Dari posisi awal tersebut, nantinya gerakan kakimu untuk berlari bergantian kiri serta kanan. Usahakan tangan masih tegak menopang badan,

Gerakan ini akan efektif untuk bakar kalori tubuh. Plank yang dilakukan selama 30 menit akan membakar kalori sekitar 240 hingga 350 kalori.

(mdk/raf)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Rekomendasi Olahraga yang Bagus untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung, Salah Satunya Ada Jogging

Rekomendasi Olahraga yang Bagus untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung, Salah Satunya Ada Jogging

Tingkatkan kesehatan jantung, ini ragam jenis olahraga yang bisa kamu lakukan.

Baca Selengkapnya
8 Jenis Olahraga Fat Loss yang Efektif, Lakukan Secara Teratur

8 Jenis Olahraga Fat Loss yang Efektif, Lakukan Secara Teratur

Olahraga fat loss dirancang khusus untuk membakar lemak dan meningkatkan kebugaran.

Baca Selengkapnya
7 Tips Defisit Kalori dengan Efektif, Jaga Tubuh Tetap Langsing

7 Tips Defisit Kalori dengan Efektif, Jaga Tubuh Tetap Langsing

Defisit kalori dicapai dengan mengurangi asupan kalori melalui makanan atau meningkatkan aktivitas fisik.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Tips Meningkatkan Semangat Olahraga, Jaga Konsistensi untuk Hidup Sehat Tetap Tinggi

Tips Meningkatkan Semangat Olahraga, Jaga Konsistensi untuk Hidup Sehat Tetap Tinggi

Bagi sebagian orang, olahraga adalah hal yang sulit dilakukan. Sehingga butuh tips khusus untuk menjalaninya.

Baca Selengkapnya
7 Olahraga Mudah di Rumah untuk Meninggikan Badan, Mudah dan Dijamin Tinggi Badan Naik

7 Olahraga Mudah di Rumah untuk Meninggikan Badan, Mudah dan Dijamin Tinggi Badan Naik

Meskipun genetik memainkan peran besar dalam tinggi tubuh, olahraga peninggi badan dapat menjadi solusi untuk meningkatkan tinggi badan.

Baca Selengkapnya
10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim

10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim

Tahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.

Baca Selengkapnya
7 Penyebab Seseorang Tetap Gemuk walau Sudah Berolahraga

7 Penyebab Seseorang Tetap Gemuk walau Sudah Berolahraga

Bagi mereka yang berolahraga untuk menurunkan berat badan, bisa saja olahraga tidak memperoleh hasil yang diinginkan.

Baca Selengkapnya
6 Olahraga yang Bisa Bantu Tubuh Cepat Turunkan Berat Badan

6 Olahraga yang Bisa Bantu Tubuh Cepat Turunkan Berat Badan

Beberapa olahraga yang bisa bantu menurunkan berat badan lebih cepat.

Baca Selengkapnya
10 Makanan Penambah Energi, Cocok Dikonsumsi Saat Sahur di Bulan Puasa

10 Makanan Penambah Energi, Cocok Dikonsumsi Saat Sahur di Bulan Puasa

Memaksimalkan energi dalam tubuh membutuhkan pola makan yang holistik. Yuk, simak jenis-jenis makanan yang bisa memaksimalkan energi tubuh ini!

Baca Selengkapnya