6 Jenis Camilan Asin yang Tetap Aman Dikonsumsi Tiap Hari, Tak Perlu Khawatir
Merdeka.com - Manusia secara alami menganggap jika makanan asin serta garam merupakan makanan yang enak. Hal itu sebabnya kebanyakan orang akan suka menikmati camilan asin sesekali waktu.
Meskipun menikmati kudapan asin sesekali sangat menyehatkan bagi kebanyakan orang, beberapa orang mungkin perlu membatasi asupan garam untuk mengatasi kondisi medis tertentu, termasuk penyakit ginjal dan tekanan darah tinggi.
Meskipun makanan asin dapat menjadi bagian dari diet Anda, sebaiknya hindari makanan yang diproses dengan kandungan garam yang tinggi seperti makanan cepat saji, keripik rasa, serta keju dalam kotak.
Namun, sebenarnya ada jajanan asin yang dapat kita nikmati tanpa harus khawatir dengan kondisi kesehatan kita. Melansir dari Healthline, berikut 6 jenis camilan asin yang tetap aman dikonsumsi tiap hari.
Keripik Ubi dan Edamame
Keripik Ubi yang Dibuat Sendiri
Jenis camilan asin yang tetap aman dikonsumsi tiap hari yang pertama adalah keripik ubi yang dibuat sendiri. Misalnya, memanggang keripik ubi jalar padat nutrisi dengan api kecil akan menghasilkan keripik buatan sendiri yang renyah yang akan memuaskan keinginan Anda akan garam.
Iris ubi jalar menjadi bulatan tipis, lapisi dengan minyak zaitun, lalu taburi dengan garam laut dan panggang pada suhu 121 ° C selama 2 jam, balikkan setengahnya.
Edamame
Jenis camilan asin yang tetap aman dikonsumsi tiap hari yang pertama adalah edamame. Kacang edamame yang direbus akan sangat cocok dijadikan sebagai camilan sehari-harinya.Edamame membuat camilan yang lezat dan mengenyangkan, serta dapat ditaburi garam dan bumbu lainnya untuk menambah rasa.
Keripik Sayuran dan Selai Kacang Asin
Keripik Sayuran
Jenis camilan asin yang aman dikonsumsi tiap hari berikutnya adalah keripik sayuran. Keripik adalah salah satu pilihan camilan asin yang paling populer. Untungnya, banyak pilihan keripik sayuran bergizi tersedia.
Pilihlah beberapa produk yang sesuai dengan kebutuhan asupan garam Anda yang tentunya tak berlebihan agar asupan garam setiap harinya terjaga.
Selai Kacang Asin
Beberapa sendok selai kacang asin merupakan salah satu jenis camilan asin yang aman dikonsumsi setiap hari.
Beberapa sendok makan almond asin, kacang tanah, atau selai mete tidak hanya akan memuaskan hasrat asin Anda tetapi juga dapat membantu membuat Anda merasa lebih puas karena kandungan protein dan lemak sehat selai kacang yang tinggi.
Kacang Panggang dan Zaitun
Kacang Panggang
Jenis camilan asin yang aman dikonsumsi tiap hari yang berikutnya adalah kacang panggang. Buncis panggang yang asin merupakan pilihan ngemil berserat tinggi yang pasti akan menyenangkan bahkan para pemakan camilan yang paling pemilih sekalipun.
Buncis adalah sumber folat, zat besi, mangan, dan magnesium yang kaya - mineral yang kurang dalam makanan banyak orang.
Magnesium memainkan banyak peran penting dalam tubuh, dan tidak mendapatkan cukup nutrisi penting ini dikaitkan dengan peningkatan risiko kondisi kesehatan seperti diabetes dan penyakit jantung
Zaitun
Zaitun merupakan pilihan yang tepat jika Anda sedang mencari camilan dengan cita rasa asin yang menawarkan berbagai manfaat gizi.
Penelitian menunjukkan bahwa buah zaitun mengandung senyawa fenolik, termasuk secoiridoids, verbascoside, dan flavonoid. Senyawa fenol merupakan antioksidan yang membantu melindungi sel dari kerusakan oksidatif dan peradangan.
(mdk/raf)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
5 Jenis Makanan yang Boleh Disantap di Atas Jam 7 Malam
Makanan yang mudah dicerna di pagi hari belum tentu mudah dicerna di malam hari. Yuk, simak makanan yang boleh disantap saat malam!
Baca SelengkapnyaCara Ibu Hamil Cegah Janin Idap Penyakit Jantung Bawaan
Penyakit Jantung Bawaan ada yang sembuh dengan sendirinya, namun ada juga yang harus menjalani tindakan intervensi.
Baca SelengkapnyaBukan Sekadar Bumbu, Ketahui 3 Manfaat Kesehatan Luar Biasa dari Kecap Asin
Kecap asin merupakan salah satu bumbu masakan yang tanpa kita sangka memiliki manfaat kesehatan yang tidak dapat kita kesampingkan.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Berbuka Puasa
Pada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Baca SelengkapnyaGorengan Selalu Menggoda untuk Buka Puasa, Akankah Memicu Asam Lambung?
Sebagai alternatif makanan yang diminati di Indonesia, gorengan sering dijadikan pilihan untuk takjil saat berbuka puasa.
Baca SelengkapnyaRekomendasi Minuman yang Aman Buat Penderita Asam Lambung, Langsung Adem!
Beberapa minuman ini aman buat dinikmati para penderita asam lambung. Apa saja itu?
Baca Selengkapnya8 Jenis Kacang yang Lezat dan Sangat Berguna untuk Mengatasi Kekurangan Zat Besi
Kacang-kacangan merupakan jenis makanan sehat yang bisa memenuhi kebutuhan zat besi tubuh.
Baca SelengkapnyaCamilan Sehat untuk Penderita Sakit Jantung, Lezat Penuh Nutrisi
Camilan sehat untuk penderita sakit jantung adalah makanan ringan yang dapat memberikan nutrisi tanpa meningkatkan risiko komplikasi jantung.
Baca Selengkapnya6 Kebiasaan Picu Penyakit Ginjal, Salah Satunya Konsumsi Makanan Asin
Kebiasaan-kebiasaan kecil, dapat berpengaruh pada kesehatan ginjal.
Baca Selengkapnya