6 Dampak Positif Menjadi Vegetarian, Salah Satunya Dapat Turunkan Berat Badan
Merdeka.com - Tren menjadi vegetarian saat ini ramai dilakukan oleh banyak orang. Gaya hidup ini tidak hanya dapat mengubah tubuh Anda, tetapi juga dapat berdampak positif bagi planet ini.
Orang yang mengikuti pola makan vegan dapat mengalami beberapa hal berbeda dari pemakan daging, mulai dari kesehatan sendi dan tulang hingga seberapa nyenyak mereka tidur di malam hari.
Banyaknya dampak positif menjadi vegetarian tentu menjadi salah satu alasan banyak orang mau mengikuti gaya hidup ini. Mereka menganggap hal ini akan dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat dibandingkan dengan pola makan yang biasa mereka lakukan.
Menjadi vegetarian berarti akan lebih banyak mengonsumsi makanan-makanan yang berasal dari tumbuhan serta sumber nabati, dan mengurangi asupan hewani sehari-harinya.
Dilansir dari Brightside, berikut ini merdeka.com telah merangkum 6 dampak positif menjadi vegetarian.
Dampak Positif Menjadi Vegetarian
©artvoice.com
1. Buat Tidur Lebih NyenyakDampak positif menjadi vegetarian yang pertama adalah dapat membuat tidur lebih nyenyak. Ini karena vegan pada umumnya makan lebih banyak makanan berserat dan lebih sedikit lemak jenuhnya.
Sebuah penelitian menemukan bahwa menjadi vegetarian mungkin menjadi resep yang sempurna untuk tidur malam yang nyenyak. Dengan pola makan nabati, Anda mungkin mengonsumsi lebih banyak karbohidrat kompleks yang merangsang pelepasan serotonin yang bisa membantu Anda tidur.
Artinya, mengonsumsi makanan bertepung seperti nasi dan kentang sebelum tidur dapat membantu Anda mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak.
2. Dapat Turunkan Berat BadanDampak positif menjadi vegetarian yang berikutnya adalah dapat menurunkan berat badan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa menjadi vegan berdampak pada berat badan Anda.
Dalam sebuah penelitian, baik orang dewasa maupun anak-anak yang mengikuti pola makan vegan mengonsumsi lebih sedikit protein, kolesterol, dan lemak jenuh. Faktanya, anak-anak yang mengikuti pola makan vegan kehilangan rata-rata 6,7 pon (3,1 kg) selama masa studi.
Dampak Positif Menjadi Vegetarian yang Jarang Diketahui
©Shutterstock.com/Africa Studio
3. Kurangi Peradangan SendiDampak positif menjadi vegetarian yang selanjutnya adalah dapat mengurangi peradangan sendi. Makanan seperti mentega, keju, dan burger dapat menyebabkan radang sendi karena mengandung lemak jenuh yang tinggi.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa pola makan nabati, khususnya veganisme, dapat membantu mengatasi gejala rheumatoid arthritis. Ini sebagian karena Anda tidak akan makan banyak lemak jenuh, dan juga karena Anda akan makan lebih banyak makanan yang benar-benar melawan peradangan.
4. Buat Kulit Lebih BersihDampak positif menjadi vegetarian yang keempat adalah dapat membuat kulit lebih bersih. Apa yang kita makan bisa berdampak langsung pada kulit kita. Studi menunjukkan bahwa pola makan nabati dapat membersihkan jerawat dan secara umum meningkatkan kesehatan kulit Anda.
Dengan membatasi asupan produk susu dan makan lebih banyak makanan yang merupakan antioksidan alami, Anda mungkin membantu kulit Anda. Tampaknya mengonsumsi banyak produk olahan susu dapat berdampak negatif pada kulit Anda karena hormon dan steroid yang secara alami ada di dalamnya.
Dampak Positif Menjadi Vegetarian Lainnya
Shutterstock/Pressmaster
5. Lebih Banyak EnergiPola makan vegan dapat membantu meningkatkan energi Anda. Pola makan nabati lebih mudah dicerna oleh tubuh Anda, artinya tidak terlalu memaksakan diri.
Ketika sistem pencernaan Anda bekerja terlalu keras, Anda bisa merasa lesu dan kehabisan energi. Karena itu, mengikuti pola makan vegan dapat berarti bahwa tingkat energi Anda lebih tinggi dan Anda mungkin memperhatikan bahwa Anda lebih produktif sepanjang hari.
6. Buat Makanan Lebih BervariasiBeralih dari pola makan junk food dan produk hewani yang tinggi garam, lemak, dan gula dapat memengaruhi selera Anda. Sensitivitas dari selera Anda berubah ketika Anda memulai diet berbasis tanaman dan potong keluar produk-produk hewani dan lemak.
Ini bisa berarti bahwa Anda menemukan kecintaan baru pada makanan yang tidak pernah Anda sukai dengan rasa sebelumnya.
(mdk/raf)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan
Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca SelengkapnyaMengenal Seitan, Daging ala Vegan yang Bergizi dan Lezat
Seitan mengandung protein tinggi, rendah kalori, dan rendah lemak, menjadikannya opsi yang menarik untuk penganut pola makan vegetarian atau vegan.
Baca Selengkapnya5 Manfaat Menjaga Pola Makan Sehat, Berikut Cara Memulainya
Pola makan yang baik dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk menjaga berat badan, meningkatkan energi, dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Tips Sehat Menambah Berat Badan yang Aman, Cocok untuk Anda yang Ingin Gemuk
Beberapa cara sehat menaikkan berat badan secara alami yang dijamin aman.
Baca SelengkapnyaManfaat Kesehatan Pisang dan Tips Mengkonsumsinya
Pisang adalah buah serbaguna yang terkenal lezat dan kaya manfaat. Yuk, simak apa aja manfaat pisang dan tips mengkonsumsinya!
Baca SelengkapnyaMakanan yang Baik Dikonsumsi saat Tidak Enak Badan, Bantu Redakan Kondisi Tubuh
Makanan tidak hanya berfungsi sebagai sumber energi, tetapi juga dapat memberikan nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh saat kondisinya sedang menurun.
Baca SelengkapnyaMakanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Berbuka Puasa
Pada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Baca Selengkapnya10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim
Tahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.
Baca Selengkapnya7 Tanda yang Perlu Diwaspadai saat Diet Berujung Bahaya
Diet yang dilakukan seseorang bisa berdampak buruk pada kesehatan dan menimbulkan efek yang perlu diwaspadai.
Baca Selengkapnya