Merdeka.com - Kaki merupakan salah satu bagian dari tubuh yang sudah seharusnya diberi perawatan. Setiap harinya, kita melangkah menggunakan kaki untuk menjalankan semua aktivitas sehari-hari.

Seringkali, beberapa orang mengeluhkan menderita kram otot kaki atau sakit pada bagian kaki yang lainnya. Hal ini bisa terjadi karena kebiasaan malas memberikan perawatan untuk kakinya.

Selain itu, penggunaan sepatu hak tinggi juga akan sangat berpengaruh pada otot-otot kaki karena titik tumpu yang tidak benar dan cenderung dipaksakan. Oleh sebab itu, wajib untuk memberikan perawatan pada kaki agar terhindar dari nyeri kaki yang suatu saat bisa mengancam.

Dilansir dari Brightside, berikut ini rangkuman 7 cara merawat kaki agar tetap mulus.

Cara Merawat Kaki

©Shutterstock

1. Cobalah untuk Merangsang Sensorik Kaki

Cara merawat kaki yang pertama dengan merangsang bagian-bagian sensorik kaki. Jalan sensorik adalah aktivitas berjalan tanpa alas kaki di berbagai tekstur. Ada taman yang dipadukan bebatuan bundar, kulit pohon, dedaunan, dan rerumputan, memberi Anda sensasi rileks sambil menginjak material berbeda.

Anda juga dapat mencoba melakukan hal ini dengan mata tertutup dengan berjalan di atas rumput atau karpet lembut untuk memberi diri dan kaki pengalaman yang rileks dan nyaman.

2. Eksofoliasi Kaki

Cara merawat kaki yang berikutnya yaitu dengan melakukan eskofiliasi. Untuk kaki mulus dan lelah, coba gabungkan pijatan kaki yang bagus dengan pengelupasan kulit. Selama mandi, gunakan exfoliant, seperti scrub atau batu apung, dan pijat perlahan ke kaki.

Ini bagus untuk kita yang mencoba menghindari kapalan dan retakan di tumit. Setelah itu, bilas dengan air hangat dan pelembap kaki yang baru lembut.

Cara Merawat Kaki yang Mudah Dilakukan

©Ken Whitney, MD

3. Coba Latihan Kaki

Agar dapat memperkuat kaki Anda, cobalah meregangkan dan melatihnya. Ada jenis latihan yang sangat sederhana yang bisa dicoba.

Letakkan handuk kecil di atas tanah - permukaan yang halus adalah yang terbaik. Letakkan kaki di ujung handuk, biarkan sol di atas kain handuk. Tekan tumit pada handuk dan tekuk jari-jari kaki ke dalam dengan menjepit kain.

4. Mengoleskan Es Batu

Cara merawat kaki yang keempat adalah dengan menggunakan es batu. Jika tumit kaki terasa sakit atau bengkak, kemungkinan besar mengalami semacam peradangan. Jika ini terjadi, coba balut es atau sebungkus sayuran beku dengan handuk dan tempelkan pada kaki selama 15 menit. 

Jika rasa sakit terus berlanjut, konsultasikan dengan dokter untuk mencari cara lain untuk merawat kaki dan kesehatan.

Cara Merawat Kaki yang Mudah Lainnya

www.ladycarehealth.com

5. Coba Pasta Pisang

Jika suatu saat kaki terasa lelah serta diperlukan langkah pedikur, maka kita bisa lakukan dengan menggunakan pasta pisang.

Langkah yang perlu dilakukan sebagai berikut :

Dalam mangkuk atau piring, haluskan pisang hingga menjadi pasta. Rendam kaki dalam air hangat. Keluarkan satu kaki dari air dan pijat dengan pasta, menutupi kaki hingga ke betis. Lakukan ini dengan gerakan memutar selama 4 menit. Bilas dan ulangi hal yang sama di kaki lainnya.

6. Rapikan Kuku

Cara merawat kaki selanjutnya ialah merapikan kuku. Pernahkah Anda merasakan jari-jari kaki sakit setelah seharian memakai sepatu? Kemungkinannya, kuku kaki mungkin terlalu panjang. Jika kuku terus menekan alas kaki, Anda mungkin akan mengalami trauma, kuku menebal, kapalan, dan bahkan nyeri.

Jangan khawatir, solusinya sederhana. Memangkas kuku dengan panjang sedang, membersihkannya, dan mengikir ujung kuku yang tajam akan membantu menjaga kuku dan bagian kaki lainnya tetap sehat dan bebas rasa sakit.

(mdk/raf)