Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

6 Cara Menghaluskan Kulit Secara Ampuh, Olahraga Teratur dan Rutin Eksfoliasi

6 Cara Menghaluskan Kulit Secara Ampuh, Olahraga Teratur dan Rutin Eksfoliasi Ilustrasi kulit cantik. ©Shutterstock

Merdeka.com - Kesehatan kulit Anda pada umumnya sangat dipengaruhi oleh beberapa faktor eksternal seperti polusi, stres, dan kerusakan akibat sinar matahari, serta faktor internal seperti asupan makanan dan diet. Faktor-faktor ini seiring waktu dapat mengikis kulit dan membuatnya menjadi lebih rentan terhadap kekasaran, kerutan, bintik-bintik penuaan, dan kendur.

Terlebih, bagi Anda yang memiliki kondisi genetik seperti eksim, ichthyosis, keratosis pilaris dan psoriasis akan sangat rentan untuk memiliki jenis kulit yang kering dan kasar. Apalagi jika Anda tinggal di daerah dengan iklim yang kering dan memiliki tingkat kelembapan rendah. Maka tingkat kekeringan dan kekasaran kulit pun menjadi semakin tinggi.

Pada wanita yang lebih tua, perubahan kimia dan hormonal yang dialami tubuh akibat perimenopause dan menopause dapat berkontribusi pada hilangnya kehalusan kulit secara keseluruhan. Faktanya, proses penuaan normal memainkan peran besar dalam kesehatan kulit menurut David Pollock, ahli kimia kecantikan dan ahli perawatan kulit yang dikutip dari dermstore.com.

Seiring bertambahnya usia, tubuh akan menghasilkan semakin sedikit elemen kunci yang membuat kulit terlihat lebih muda. Protein kolagen memang mampu memberikan kekencangan dan dukungan pada kulit. Namun, pada saat seorang wanita mencapai menopause, kadar kolagen dalam tubuhnya menyusut sekitar 45%. Penumpukan sel kulit mati dan keratin serta iritasi berulang juga memengaruhi tekstur dan penampilan kulit Anda. Kurangnya kelembapan dan hidrasi juga menjadi alasan kulit tampak kasar dan kering.

Untuk itu, dalam artikel ini akan dibahas mengenai beberapa cara menghaluskan kulit yang kasar dan kering secara aman dan ampuh. Menjaga kehalusan dan kesehatan kulit dengan metode yang tepat sangatlah diperlukan. Berikut cara-caranya yang dapat Anda ikuti mengutip dari dermstore.com.

Perbaiki Pola Makan & Tidur yang Cukup

1. Perbaiki Pola Makan

Cara menghaluskan kulit dan menjaga kesehatannya yang pertama dengan memperbaiki pola makan Anda ke arah yang lebih baik. Hindari konsumsi junk food yang jelas-jelas tidak baik bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Karena, makanan olahan, alkohol, dan karbohidrat olahan berkontribusi pada penghancuran bakteri baik dan menciptakan ketidakseimbangan dalam usus Anda. Microbiome, yang menyebabkan peradangan juga dapat muncul di kulit.

Sebagai gantinya, tambahkan lebih banyak konsumsi makanan yang mengandung vitamin dan antioksidan. Makanan ini biasanya tersedia dalam bentuk buah serta sayuran berwarna cerah, yang dapat meningkatkan kekuatan pertahanan kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Ikan juga merupakan sumber asam lemak omega-3 yang baik, yang penting untuk menghaluskan kulit dan membuatnya tampak bercahaya.

Vitamin A dan C dan seng semuanya memainkan peran integral dalam perbaikan dan kesehatan kulit. Kebanyakan buah dan sayuran mengandung dua yang pertama, sementara seng dapat ditemukan dalam produk susu dan unggas, kacang-kacangan, daging, dan cokelat hitam.

2. Tidur yang Cukup

Cara menghaluskan kulit dan menjaga kesehatannya yang kedua adalah dengan tidur yang cukup. Stres dapat merusak tampilan kulit, terutama jika Anda tidak mengizinkan tubuh untuk beristirahat dan memulihkan diri dari kesibukan sehari-hari. Tubuh memperbaiki dirinya sendiri dan pulih dari stres harian saat Anda tidur. Jadi, kurangnya tidur yang berkualitas dapat menyebabkan penuaan dini pada kulit.

Tanda-tanda kulit yang lelah adalah tampilannya cekung, kering atau pucat. Kurang tidur juga dapat menyebabkan kulit di area sekitar mata menjadi menghitam dan bengkak. Untuk itu, tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting bagi penampilan dan kecantikan kulit Anda secara keseluruhan. Disarankan untuk tidur setidaknya tujuh hingga delapan jam per hari setiap malamnya untuk membantu meremajakan kulit dan tubuh Anda.

Olahraga Teratur & Rutin Eksfoliasi Kulit

3. Olahraga Teratur

Cara menghaluskan kulit dan menjaga kesehatannya yang ketiga dengan melakukan olahraga secara teratur. Ini adalah langkah penting selanjutnya yang harus Anda lakukan setelah menjaga pola makan dan tidur yang nyenyak dengan teratur. Olahraga dapat membantu Anda menjalani gaya hidup yang sehat dan mendapatkan kulit yang halus.

Olahraga memicu lebih banyak volume darah untuk dipompa melalui pembuluh di wajah, sehingga menghasilkan lebih banyak zat gizi mikro dan sifat penyembuhan pada kulit wajah dan tubuh. Olahraga juga membantu mengurangi peradangan, mengatur hormon penting pada kulit dan mencegah kerusakan radikal bebas. Selain itu, berkeringat juga merupakan cara yang bagus untuk membersihkan pori-pori dari penumpukan kotoran.

4. Rutin Eksfoliasi Kulit

Cara menghaluskan kulit dan menjaga kesehatannya yang keempat dengan rutin melakukan eksfoliasi pada kulit Anda. Pembersihan dan pengelupasan ringan dapat membuat kulit senantiasa lebih halus, tampil bercahaya. Ini karena proses eksfoliasi mengangkat sel-sel kulit mati di permukaan dan memungkinkan kulit tampak lebih halus dan cerah.

Membersihkan kulit dalam dua langkah yakni dengan pembersih wajah (micellar water/milk cleanser/oil cleanser/cleansing balm) dan membasuhnya dengan air dan sabun pencuci muka adalah rutinitas yang wajib dilakukan. Jangan lupa untuk menyesuaikan produk yang digunakan dengan jenis kulit Anda. Ini adalah cara yang baik untuk menghilangkan semua jejak kotoran, minyak, dan riasan yang menyumbat pori-pori tanpa risiko mencuci dan mengeringkan kulit secara berlebihan.

Eksfoliasi, di sisi lain, dapat dilakukan secara kimiawi atau mekanis dan hendaknya dilakukan secara rutin semingg dua kali. Selain melakukan eksfoliasi pada kulit wajah, jangan lupa juga untuk mengeksfoliasi tubuh secara keseluruhan menggunakan body scrub. Plih scrub dengan butiran yang halus.

Scrub bersifat abrasif dengan kandungan bahan yang melembapkan dan kaya antioksidan, sehingga dapat membantu melembutkan dan menghaluskan kulit yang rentan kasar dan kapalan. Jika Anda memiliki kulit sensitif yang rentan terhadap jaringan parut mikro, direkomendasikan bagi Anda untuk menyabuni tubuh dengan sabun mandi asam glikolat ringan dengan puff yang lembut.

Untuk eksfoliasi bibir, sikatlah bibir secara lembut dengan air hangat dan sikat gigi. Hal ini akan mencegah bibir mengelupas dan pecah-pecah serta mengangkat sel kulit mati. Jika Anda ingin melakukan eksfoliasi bibir lebih lanjut, cobalah gunakan scrub khusus bibir yang lembut sebelum memakai lip balm atau lipstik yang menghidrasi agar bibir tetap lembut dan sehat.

Untuk bagian wajah lainnya, asam pengelupas seperti asam salisilat, laktat, dan glikolat paling baik digunakan saat mencoba memperbarui lapisan luar kulit karena zat ini melarutkan zat seperti lem yang mengikat sel kulit mati ke permukaan. Jika Anda mencari produk atau metode eksfoliasi yang lebih mendalam, disarankan bagi Anda untuk mengunjungi dokter kulit dan menjalani salah satu perawatan seperti Chemical Peel Treatments, Microdermabrasion and Dermabrasion, atau Laser Skin Resurfacing.

Jaga Kelembapan Kulit & Gunakan Sunblock

5. Jaga Kelembapan Kulit

Cara menghaluskan kulit dan menjaga kesehatannya yang kelima dengan menjaganya agar tetap terhidrasi dengan baik. Baik Anda memiliki kulit kering atau berminyak, menggunakan pelembap adalah step yang penting untuk menyeimbangkan produksi sebum kulit, mencegah pengelupasan dan bercak, serta mengembalikan kelembapan yang hilang.

Lotion dan krim adalah produk berminyak yang dapat mengangkat beberapa sel kulit mati dan memberikan tekstur yang lebih halus pada kulit dengan menambahkan lapisan berminyak ke permukaannya. Hal ini dapat lebih efektif lagi dengan menambahkan bahan aktif ke lotion atau krim. Lotion atau krim dapat bertindak sebagai 'basis' atau sarana untuk bahan yang lebih efektif seperti retinoid, vitamin C atau asam hidroksi alfa (AHA) dan beta (BHA).

Dalam memilih jenis pelembap yang tepat, perhatikan dengan seksama jenis dan kebutuhan kulit Anda. Selain itu, Anda juga dapat meningkatkan konsumsi air putih agar sel-sel kulit semakin terhidrasi dan sehat. Minum setidaknya delapan hingga sepuluh gelas air sehari dan makan setidaknya lima porsi buah atau sayuran per hari. Hal ini berguna untuk mendapatkan semua mikronutrien dan antioksidan gua menjaga kesehatan kulit.

6. Gunakan Sunblock

Cara menghaluskan kulit dan menjaga kesehatannya yang keenam dengan menggunakan sunblock. Siapapun pasti sudah tahu bahwa radiasi sinar UV adalah hal yang sangat buruk bagi kulit. Faktanya, sebagian besar kerusakan kulit pada orang yang lebih tua disebabkan oleh paparan sinar matahari. Kerusakan kronis akibat sinar matahari memiliki efek kumulatif yang menghancurkan kolagen dan elastin yang membentuk jaringan ikat kulit.

Untuk itu, menggunakan sunblock atau sunscreen setiap harinya, terlebih saat akan beraktivitas di luar ruangan, adalah suatu kewajiban. Apalagi jika Anda mengetahui fakta bahwa 80% sinar UV dapat menembus tutupan awan dan melewati kaca dan jendela mobil.

Untuk penggunaan sehari-hari, pilih produk sunblock atau sunscreen SPF 30 spektrum luas untuk memberi kulit Anda pertahanan yang memadai dari sinar UVA dan UVB. Jika akan menghabiskan waktu lama di luar ruangan, gunakan produk berSPF 50 atau lebih tinggi lagi.

(mdk/edl)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Cara Mengencangkan Kulit Secara Alami, Hanya Campurkan 3 Bahan Rahasia Ini

Cara Mengencangkan Kulit Secara Alami, Hanya Campurkan 3 Bahan Rahasia Ini

Salah satu permasalahan kulit yang umum terjadi ketika seseorang semakin menua adalah kulit kendur. uk, simak cara mengencangkan kulit secara alami!

Baca Selengkapnya
Tips Perawatan Kulit Sebelum dan Sesudah Berolahraga yang Penting Dilakukan

Tips Perawatan Kulit Sebelum dan Sesudah Berolahraga yang Penting Dilakukan

Sebelum dan sesudah berolahraga, kulit membutuhkan perawatan yang tepat.

Baca Selengkapnya
Cara Mengatasi Kulit Belang Secara Alami, Cuma Pakai Kopi dan 1 Bahan Ini Saja

Cara Mengatasi Kulit Belang Secara Alami, Cuma Pakai Kopi dan 1 Bahan Ini Saja

Dapatkan tips praktis untuk merawat kulit secara alami dan efektif, tanpa perlu produk mahal atau perawatan rumit.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Jenis Gatal pada Kulit dan Gambarnya, Kenali Ciri-cirinya

Jenis Gatal pada Kulit dan Gambarnya, Kenali Ciri-cirinya

Kulit gatal bisa sangat mengganggu. Namun terkadang, gatal pada kulit bukan gatal biasa. Bisa jadi itu adalah kondisi yang serius dan tak bisa dibiarkan.

Baca Selengkapnya
Kulit Kering Bisa Disebabkan 10 Hal Ini, Berikut Cara Atasi dan Mencegahnya!

Kulit Kering Bisa Disebabkan 10 Hal Ini, Berikut Cara Atasi dan Mencegahnya!

Kulit kering kerap dialami oleh sebagian orang dan terkadang membuat estetika semakin berkurang.

Baca Selengkapnya
8 Tips Wajah Bebas Jerawat, Ini Rahasia Kulit Sehat dan Mulus

8 Tips Wajah Bebas Jerawat, Ini Rahasia Kulit Sehat dan Mulus

Wajah bebas jerawat tak hanya dicapai dengan perawatan dari luar, tetapi juga dari dalam.

Baca Selengkapnya
10 Rekomendasi Produk Eksfoliasi untuk Kulit Berminyak dan Berjerawat

10 Rekomendasi Produk Eksfoliasi untuk Kulit Berminyak dan Berjerawat

Eksfoliasi wajah juga bisa meningkatkan efektivitas produk-produk kecantikan yang Anda gunakan.

Baca Selengkapnya
10 Penyakit Kulit yang Mengintai Kucing Kesayanganmu, Waspada!

10 Penyakit Kulit yang Mengintai Kucing Kesayanganmu, Waspada!

Seperti manusia, kucing juga rentan terhadap berbagai jenis penyakit kulit yang dapat mengganggu kenyamanan dan kesehatannya.

Baca Selengkapnya
7 Tips Menjaga Suasana Hati agar Tetap Stabil, Patut Dicoba

7 Tips Menjaga Suasana Hati agar Tetap Stabil, Patut Dicoba

Menjaga suasana hati bukan hanya sekadar keinginan tetapi keterampilan yang baik dimiliki.

Baca Selengkapnya