Merdeka.com - Banyak dari orangtua yang tentu merasa cemas dan frustasi jika menghadapi anak yang susah makan. Ketika seorang anak menolak untuk makan, penting bagi orangtua untuk mengetahui alasan sebenarnya mengapa anak-anak menjadi tidak bernafsu untuk makan.

Picky eater atau orang yang pemilih dalam hal makanan biasanya adalah orang yang menolak makan jenis makanan tertentu atau hanya ingin makan makanan yang sama berulang kali. Beberapa anak dapat mengembangkan perilaku picky eater ini.

Di sisi lain, selain preferensi akan jenis makanan, Anda juga harus memperhatikan masalah lain dalam hal anak yang susah makan. Seperti misalnya ia sering tersedak atau kesulitan menelan atau mengunyah makanan tertentu setiap kali makan. Meskipun hal ini tidak umum, namun ini bisa menjadi petunjuk bahwa anak Anda memiliki alasan mengapa ia menolak makan.

Apa pun masalahnya, janganlah memaksa anak Anda untuk terus makan saat ia benar-benar tidak mau. Lakukan beberapa pendekatan yang lebih baik, salah satunya dengan cara mencoba memasukkan setidaknya satu makanan pilihan sehat dan satu makanan favoritnya.

Anda dapat mengizinkan mereka untuk makan (atau meletakkan) makanan tertentu yang mereka sukai dan menyisihkan apa yang tidak mereka suka. Melansir dari Healthline Parenthood, berikut ini adalah beberapa cara mengatasi anak susah makan yang wajib Anda ketahui trik-triknya.

Hindari Gangguan Saat Makan & Sajikan Porsi Makanan yang Sesuai

1. Batasi Gangguan Saat Makan

Cara mengatasi anak susah makan yang pertama adalah dengan membatasi gangguan-gangguan yang mungkin terjadi saat anak sedang makan. Membiarkan anak bermain smartphone, tablet, atau menonton TV selama waktu makan dapat menyebabkan anak kehilangan minat makan.

Meskipun sekilas hal ini tampak seperti cara yang efektif untuk membuat mereka diam dan sibuk, lebih baik batasi penggunaan perangkat elektronik dan gangguan lain saat makan. Dengan fokus pada makanan dan percakapan, mudah bagi anak Anda untuk makan dengan tenang dan lahap.

Selain itu, pastikan area makan bersifat santai dan setiap orang memiliki ruang untuk menikmati makanan mereka. Gunakan booster atau temukan kursi yang sesuai dengan anak Anda agar mereka nyaman di meja.

2. Sajikan Porsi Makanan yang Sesuai

Cara mengatasi anak susah makan yang kedua adalah dengan selalu menyajikan porsi makanan yang sesuai bagi mereka. Mungkin masalahnya bukan karena anak Anda menolak makan, tetapi mereka menolak untuk makan semua makanan yang ada di atas piringnya.

Ingat, anak-anak tidak membutuhkan makanan sebanyak orang dewasa. Jadi, jika Anda menaruh terlalu banyak di atas piringnya, anak mungkin tidak akan menghabiskannya. Ini bukan karena mereka tidak bernafsu makan, tetapi karena mereka sudah kenyang. Cobalah untuk meletakkan porsi yang lebih kecil di depan si kecil.

Ingat juga bahwa mereka mungkin tidak lapar pada awalnya. Anak-anak, terutama yang masih kecil, dapat mengalami perubahan besar dalam nafsu makan mereka selama sehari atau bahkan selama berhari-hari hingga berminggu-minggu.

Jangan Makan Sebelum Tidur & Hilangkan Stres Saat Makan

3. Jangan Makan Sebelum Jam Tidur

Cara mengatasi anak susah makan yang ketiga adalah dengan jangan menjadwalkan waktu makan terlalu dekat dengan waktu tidur. Hal ini dapat membuat anak yang mengantuk dan gelisah menjadi sulit untuk duduk diam dan makan. Jadi, jangan menjadwalkan waktu makan terlalu dekat dengan waktu tidur atau terlalu cepat sebelum atau sesudah suatu aktivitas.

4. Hilangkan Stres Saat Makan

Cara mengatasi anak susah makan yang ke empat adalah dengan menghilangkan stres pada saat makan. Memaksa, menekan, atau meneriaki seorang anak untuk makan tidak akan pernah membantu situasi.

Begitu mereka menjadi kesal atau mulai menangis, kemungkinan nafsu makan mereka malah akan hilang. Untuk itu, jangan pernah membuat anak Anda stres saat waktu makan.

Ajak Anak Menyiapkan Makanannya & Kurangi Camilan

5. Ajak Anak Menyiapkan Makanannya

Cara mengatasi anak susah makan yang ke lima adalah dengan melibatkan anak Anda dalam menyiapkan makanan. Meskipun banyak anak kecil menyukai makanan yang sama dari hari ke hari, variasi dapat menambah keseruan makan.

Jika Anda mendapati diri menyajikan jenis makanan yang sama berulang kali, mungkin dengan melakukan sedikit perubahan dapat membantu membangkitkan nafsu makannya.

Ajak anak membantu Anda memilih makanan baru untuk dicoba. Dorong mereka untuk membantu perencanaan, belanja, dan persiapan makanan. Jika mereka membantu menyiapkan makanan, mereka mungkin lebih bersemangat untuk makan.

6. Kurangi Camilan

Cara mengatasi anak susah makan yang ke enam adalah dengan mulai membatasi pemberian camilan pada anak Anda. Beberapa anak menolak makan ketika mereka terlalu banyak ngemil di siang hari.

Anak-anak memiliki perut yang lebih kecil, jadi tidak perlu banyak waktu dan makanan untuk membuat mereka kenyang. Dan jika seorang anak tidak merasa lapar pada waktu makan, mereka cenderung tidak akan makan.

Untuk itu, Anda dapat mencegah atau membatasi pemberian camilan pada anak saat jam bermain sehingga perut mereka tidak menjadi terlalu kenyang saat tiba waktunya makan malam.