Merdeka.com - Sebagian orang tidak memiliki motivasi untuk berolahraga. Namun, bagi mereka yang memang gemar berolahraga, setiap harinya pasti akan meluangkan waktu untuk melakukan kegemarannya tersebut. Meskipun olahraga baik untuk kesehatan, tapi kebiasaan ini ternyata juga bisa memberikan efek buruk jika dilakukan secara berlebihan.

Bahaya olahraga berlebihan memang akan dapat memberikan efek yang tak diinginkan. Bukannya dapat membangun kembali otot-otot Anda agar tubuh menjadi kuat, justru tubuh akan rentan sakit.

Untuk mengetahui secara lebih rinci, berikut kami telah rangkum 6 bahaya olahraga berlebihan untuk tubuh, yang dilansir dari Liputan6.com.

1. Dapat Menyebabkan Nyeri Otot Berkepanjangan

©www.cbc.ca

Bahaya olahraga berlebihan untuk tubuh yang pertama adalah dapat menyebabkan nyeri otot yang berkepanjangan. Jika tubuh memiliki nyeri otot yang tidak hilang setelah tiga hari atau lebih, Anda dapat menganggap bahwa hal tersebut merupakan tanda bahwa Anda terlalu banyak berolahraga.

Tubuh akan memberikan reaksi setelah Anda melakukan olahraga yang berat atau intens. Untuk mengatasinya, Anda dapat beristirahat sementara dan biarkan tubuh pulih.

2. Sakit yang Tak Kunjung Sembuh

©2015 Merdeka.com/shutterstock

Bahaya olahraga berlebihan untuk tubuh yang selanjutnya adalah dapat menyebabkan sakit yang tak kunjung sembuh. Bagi sekelompok orang yang sehat akan cenderung memiliki sistem kekebalan tubuh yang cukup baik sehingga jarang mengalami batuk dan pilek.

Jika Anda merasa sakit berkepanjangan, Anda memerlukan istirahat setelah terlalu sering berolahraga.

3. Energi yang Menurun

Bahaya olahraga berlebihan untuk tubuh yang selanjutnya adalah dapat menyebabkan stamina atau energi Anda mudah menurun. Jika Anda telah merasa sangat lelah dan memiliki energi yang rendah selama berhari-hari, bisa saja olahraga yang Anda terlalu berlebihan.

Oleh karena itu, Anda benar-benar membutuhkan waktu untuk beristirahat dan melupakan sejenak pekerjaan Anda di kantor.

4. Merasa Kurang Termotivasi

Bagi sebagian orang, melakukan aktivitas yang disukai akan dapat memberikan motivasi yang tinggi. Namun, jika Anda merasa kurang termotivasi, berarti tubuh telah memberikan sinyal untuk beristirahat.

Anda dapat mengambil cuti dari pekerjaan selama beberapa hari bahkan beberapa minggu ke depan. Bisa juga Anda melakukan kegemaran lain yang berbeda dan lebih menyenangkan.

5. Mudah Merasakan Marah

cnpru.bsd.uchicago.edu

Bahaya olahraga berlebihan untuk tubuh yang selanjutnya adalah Anda akan mudah sekali merasa marah. Anda akan merasa mudah sekali  merasa marah atas kesalahan-kesalahan kecil, bahkan yang tidak diketahui alasannya.

Suasana hati yang buruk dapat menjadi tanda bahwa tubuh Anda lelah dan butuh istirahat. Oleh karena itu, tak ada salahnya untuk berhenti sejenak untuk berolahraga, hingga dapat mengembalikan kondisi hati Anda.

6. Mengalami Gangguan Tidur

©Pixabay

Bahaya olahraga berlebihan yang selanjutnya adalah dapat menyebabkan tubuh mengalami gangguan tidur. Tubuh Anda memerlukan delapan jam untuk memperbaiki dan mengisi ulang energi. Namun, jika mengalami gangguan tidur, biasanya mereka yang gemar berolahraga akan memanfaatkannya untuk kembali ke gym.

Jika hal tersebut sering terjadi, Anda terlalu memberi banyak tekanan pada tubuh sehingga menyebabkan perubahan halus pada sistem hormonal dan saraf.  Pola tidur yang buruk tersebut dapat menyebabkan perubahan suasana hati serta penurunan daya tahan tubuh.