Follow
5 Jenis Makanan Ini Buat Tubuh Kenyang Lebih Lama Saat Puasa
Merdeka.com - Saat ini umat muslim di seluruh penjuru dunia tengah menjalankan ibadah puasa Ramadhan. Namun, puasa bukanlah berarti asupan gizi menjadi tidak terjaga. Ada beberapa makanan yang dianjurkan untuk dimakan selama bulan puasa.
Selain memiliki rasa yang enak, makanan-makanan ini juga memiliki kandungan gizi yang tinggi dan baik dikonsumsi saat sahur. Selain itu, yang lebih berkhasiat lagi adalah dapat membuat tubuh kenyang lebih lama.
Untuk mengetahui secara lebih rinci, berikut merdeka.com rangkum 5 jenis makanan yang buat tubuh kenyang lebih lama saat puasa, yang dilansir dari Liputan6.com.
1. Telur
©Shutterstock
Jenis makanan yang pertama adalah telur. Sangat dianjurkan bagi Anda apabila sahur menggunakan telur karena dapat menambah protein untuk tubuh. Jenis makanan ini merupakan salah satu makanan paling bergizi dan sangat tinggi akan kandungan protein.Telur merupakan cara terbaik untuk membuat tubuh kenyang lebih lama dan rasanya juga enak.
Telur juga bisa diolah dengan beragam cara atau dikombinasikan dengan makanan lain. Sebagai contoh, Anda dapat menikmatinya dengan cara digoreng atau dicampur dengan keju dan roti.
Atau cobalah telur orak-arik dengan bayam dan keju yang dibungkus dengan tortilla gandum utuh untuk sahur Anda.
2. Alpukat
©2019 Merdeka.com/Pixabay
Jenis makanan buat tubuh kenyang lebih lama yang selanjutnya adalah alpukat. Alpukat juga bisa menjadi makanan sahur yang sempurna. Pasalnya buah ini memiliki serat yang tinggi sehingga sangat sehat untuk pencernaan. Buah ini juga dipercaya dapat mencegah adanya kenaikan pada gula darah.
Alpukat sangat tinggi serat. Serat adalah masalah pencernaan yang dapat berkontribusi besar dalam penurunan berat badan. Manfaat lainnya adalah jenis makanan ini akan membuat Anda kenyang lebih lama, sehingga energi dilepaskan perlahan sepanjang hari.Hal ini membuat alpukat menjadi bahan yang sempurna untuk hidangan sahur.
Cobalah untuk menumbuk alpukat pada roti gandum dengan sedikit jagung dan tomat, atau coba hidangkan alpukat dengan roti panggang saat sahur, dijamin hal tersebut akan membuat tubuh kenyang lebih lama.
3. Kue Muffin Bran
©Liputan6.com
Bran atau kulit ari merupakan bagian luar yang keras dari tanaman biji-bijian/grain seperti padi, gandum, jagung, oat. Barley, ataupun millet. Bran merupakan bagian utama dari biji secara keseluruhan.
Bran berkontribusi untuk diet yang sehat dan mengenyangkan, jadi bisa menghindari rasa lapar dengan cepat selama puasa Ramadhan.
Muffin Bran memiliki tekstur rasa yang sangat enak, karena bisa dibuat dalam jumlah banyak dan dimakan beberapa kali seminggu. Anda juga dapat membekukan adonan untuk digunakan nanti.
Kombinasikan muffin dengan pisang agar rasanya lebih nikmat.
4. Kacang Fava
©wanita22.com
Jenis makanan buat tubuh lebih kenyang saat puasa yang selanjutnya adalah kacang fava. Kacang fava merupakan jenis kacang kecil berwarna hijau, yang berwarna cokelat tua setelah dimasak. Mereka cukup lazim di UAE, karena Anda dapat membelinya dalam kaleng dari supermarket mana pun. Cara mengkonsumsinya juga cukup mudah, tinggal bumbui saja.
Kacang fava ini juga dapat menjadi makanan yang cocok untuk sahur. Banyak orang Arab terbiasa mengonsumsinya.
Kacang polong yang kaya nutrisi ini cukup tinggi protein dan serat serta sangat rendah lemak. Merupakan sumber makanan yang sangat baik dari banyak nutrisi penting untuk kesehatan manusia. Jenis kacang ini akan lezat ketika dibumbui dan dapat dinikmati dengan telur, keju atau roti.
5. Yoghurt
©2014 Merdeka.com/shutterstock/Sea Wave
Jenis makanan buat tubuh kenyang lebih lama saat puasa yang terakhir adalah Greek yoghurt. Makanan ini juga dapat menjadi makanan sahur yang sempurna. Pasalnya, makanan ini memiliki tekstur yang sangat lembut dan sehat.
Apabila Anda mengkonsumsi greek yoghurt saat menjalani ibadah puasa merupakan cara sempurna untuk mempersiapkan puasa seharian penuh. Jenis Greek/Yunani mengandung tinggi probiotik dan memiliki protein sedikit lebih banyak dari yang biasa.
Sedikit protein tambahan itulah yang akan membantu Anda merasa kenyang. Greek yoghurt rendah karbohidrat dan juga membantu menjaga rasa haus.
(mdk/raf)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Pada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Baca Selengkapnya
Penting untuk mempertahankan dan memperkuat imunitas tubuh. Yuk, cek makanan apa saja yang bisa memperkuat imunitas tubuh!
Baca Selengkapnya
Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Makanan tidak hanya berfungsi sebagai sumber energi, tetapi juga dapat memberikan nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh saat kondisinya sedang menurun.
Baca Selengkapnya
Makanan yang mudah dicerna di pagi hari belum tentu mudah dicerna di malam hari. Yuk, simak makanan yang boleh disantap saat malam!
Baca Selengkapnya
Sejumlah makanan bisa membuat kita kenyang lebih lama sehingga berpengaruh terhadap keberhasilan diet.
Baca Selengkapnya
Ibu menyusui butuh nutrisi yang banyak supaya bisa menghasilkan ASI yang kental dan banyak untuk kesehatan dan perkembangan si kecil.
Baca Selengkapnya
Saat menjalankan ibadah puasa, penting untuk memilih makanan yang tepat saat sahur agar energi terjaga & rasa lapar tidak terlalu dirasakan hingga waktu berbuka
Baca Selengkapnya
Dengan bertambahnya usia atau karena tekanan dan gaya hidup, banyak dari kita yang merasakan penurunan daya ingat. Namun, makanan yang tepat bisa mengatasinya.
Baca Selengkapnya