5 Manfaat Konsumsi Bubuk Protein bagi Tubuh, Simak Ulasannya
Merdeka.com - Bubuk protein adalah salah satu suplemen nutrisi paling populer yang tersedia di pasaran. Suplemen ini membantu meningkatkan asupan protein dan berbagai nutrisi lainnya.
Selain itu, ada banyak penelitian yang mendukung manfaat kesehatan dari penggunaan bubuk protein ini. Bubuk protein dapat menjadi komponen berharga dari diet Anda serta juga dapat membantu waktu makan serta ngemil menjadi lebih teratur.
Dilansir dari Eat This, berikut merdeka.com telah merangkum 5 manfaat konsumsibubuk protein untuk tubuh.
1. Bantu Pertahankan dan Mendapatkan Otot
Manfaat konsumsi bubuk protein untuk tubuh yang pertama adalah membantu mempertahankan otot tubuh Anda. Bagi mereka yang ingin menambah massa otot, ada penelitian yang mendukung penggunaan bubuk protein.
Dalam sebuah studi tahun 2015, para peneliti menemukan suplementasi bubuk protein dapat meningkatkan pertumbuhan otot pada mereka yang melakukan olahraga yang memadai, dan terutama pelatihan ketahanan.
2. Bantu Anda Merasa Lebih Kenyang
Shutterstock/LoloStock
Manfaat konsumsi bubuk protein yang berikutnya adalah dapat membantu Anda merasa cepat kenyang. Manfaat ini mengacu pada sebuah penelitian yang menunjukkan adanya suplementasi bubuk protein, terutama kasein dan protein kacang polong, yang dapat meningkatkan rasa kenyang dan menyebabkan penurunan asupan makanan setelah konsumsi bubuk protein.
Jika Anda mencari camilan cepat untuk menahan Anda sampai waktu makan berikutnya, minuman berprotein mungkin merupakan solusi tepat yang memberikan nutrisi berharga dan membuat Anda merasa kenyang saat makan.
3. Bubuk Protein Bantu Pengelolaan Berat Badan
Konsep ini mendukung rasa kenyang di mana semakin Anda merasa puas, semakin besar kemungkinan Anda untuk bertahan dengan ukuran porsi yang wajar dan menghindari ngemil berlebihan.
Protein dari telur, daging, ikan, dan susu semuanya dapat memiliki hasil yang sama. Sebuah studi pada tahun 2017 juga menemukan bahwa suplementasi protein whey dapat meningkatkan berat badan dan komposisi tubuh, termasuk massa lemak.
4. Tingkatkan Kesehatan Jantung
Lipid darah, seperti kolesterol, merupakan indikator penting kesehatan jantung dan ada beberapa penelitian yang mendukung manfaat penurun kolesterol dari suplementasi bubuk protein. Low-Density Lipoprotein, atau LDL, adalah bentuk kolesterol yang lebih mengkhawatirkan.
Manfaat konsumsi bubuk protein ini menunjukkan bahwa mereka yang memiliki tekanan darah tinggi mengalami penurunan kadar tekanan darah sistolik dan diastolik setelah suplementasi protein whey.
Mirip dengan kolesterol LDL tinggi, tekanan darah tinggi dan hipertensi juga dianggap sebagai faktor risiko utama penyakit kardiovaskular.
5. Bantu Kadar Gula Darah
Saat Anda makan karbohidrat, seperti roti, pasta, atau kentang, respons alami tubuh Anda adalah melepaskan insulin yang memungkinkan tubuh Anda mengeluarkan glukosa (suatu bentuk karbohidrat) dari darah dan masuk ke sel-sel tubuh Anda. Pada individu dengan Diabetes Tipe 2, produksi dan penggunaan insulin mereka berubah dan menyebabkan peningkatan jumlah gula dalam darah mereka.
Hebatnya, manfaat konsumsi bubuk protein ini justru merangsang respons insulin dan menyebabkan penurunan kadar gula darah setelah makan. Ini adalah kabar baik bagi siapa pun yang menderita diabetes karena kontrol gula darah adalah hal terpenting dalam manajemen penyakit.
(mdk/raf)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
4 Hal yang Akan Dirasakan Oleh Tubuh Jika Mengonsumsi Makanan dengan Tinggi Protein
Manfaat yang bisa didapatkan oleh tubuh ketika mengonsumsi makanan tinggi protein.
Baca SelengkapnyaManfaat Buah Pinang untuk Kesehatan, Bisa Tingkatkan Gairah Pria
Manfaat buang pinang untuk kesehatan yang jarang diketahui. Namun perlu diwaspadai juga efek sampingnya.
Baca Selengkapnya8 Makanan Tinggi Protein untuk Buka Puasa, Bantu Kembalikan Energi
Memastikan asupan protein yang cukup saat berbuka puasa adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi selama bulan Ramadan.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
7 Manfaat Makan Telur Setiap Hari, Perhatikan Cara Memasaknya
Telur memiliki gizi yang hampir lengkap, seperti protein, lemak, vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan. Telur juga dianggap baik dikonsumsi setiap hari.
Baca Selengkapnya9 Manfaat Konsumsi Buah dan Sayur di Bulan Puasa, Bikin Kenyang Lebih Lama
Buah dan sayur menjadi kunci utama dalam memastikan tubuh kita mendapatkan nutrisi yang cukup selama menjalankan ibadah puasa.
Baca Selengkapnya8 Buah Bernutrisi yang Aman Dikonsumsi saat Diare, Murah dan Lezat
Buah-buahan memiliki manfaat yang tepat untuk dikonsumsi pada saat sedang mengalami diare.
Baca SelengkapnyaMinum Susu Setelah Olahraga Memiliki Manfaat untuk Pemulihan Tubuh yang Optimal
Sebagian besar susu sapi mengandung sekitar 80% kasein, protein padat yang mendukung perbaikan otot dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Baca Selengkapnya6 Manfaat Konsumsi Buah Kering bagi Kesehatan, Praktis dan Kaya Nutrisi
Selain memberikan kelezatan, buah kering juga dikenal memiliki kandungan nutrisi yang tinggi.
Baca Selengkapnya6 Manfaat Jeruk Satsuma untuk Kesehatan, Menarik Diketahui
Jeruk Satsuma juga dikenal sebagai sumber nutrisi yang berlimpah dan memiliki sejumlah manfaat kesehatan.
Baca Selengkapnya