Merdeka.com - Banyak orang telah rela menempuh berbagai cara menurunkan berat badan dengan cepat. Mulai dari cara alami hingga melakukan sedot lemak dan konsumsi obat-obatan untuk diet. Namun, dua metode tersebut dipandang juga dapat berbahaya dan beresiko bagi kesehatan tubuh Anda.

Jika tak sempat berolahraga setiap hari, Anda bisa menurunkan berat badan dengan cara lain. Akan tetapi, menurunkan berat badan tidak dapat dilakukan secara sembarangan, karena dikhawatirkan bisa menimbulkan masalah lain pada tubuh.

Menurunkan berat badan secara alami menjadi cara yang paling aman dan mudah dilakukan. Dengan cara alami, Anda tak perlu khawatir dengan efek samping berbahaya bagi kesehatan tubuh.

Biasanya, bagi mereka yang sedang menerapkan program diet, berolahraga adalah cara ampuh membuang lemak atau kalori melalui keringat. Namun ternyata menurunkan berat badan bisa ditempuh meski tak sempat melakukan olah fisik secara rutin.

Lalu, sebenarnya apakah ada cara menurunkan berat badan dengan cepat tanpa olahraga? Dilansir dari Liputan6.com, berikut 5 cara menurunkan berat dengan cepat tanpa olahraga.

1. Hindari Konsumsi Junkfood

Cara menurunkan berat dengan cepat tanpa olahraga yang pertama dengan menghindari konsumsi junkfood atau makanan cepat saji. Makanan cepat saji atau junkfood memang tengah menjadi tren di era saat ini. Tetapi hidangan yang satu ini tidak baik bagi kesehatan tubuh, justru akan semakin menimbun lemak.

Bagi Anda yang sedang ingin menurunkan berat badan dengan cepat, maka Anda harus menghindari makanan cepat saji jika ingin menurunkan berat badan secara efektif. Mengapa demikian? Karena junkfood mengandung MSG tinggi yang dapat menaikkan berat badan secara drastis.

Sebagai gantinya, Anda bisa memilih makanan yang memiliki kandungan protein seperti telur, ayam maupun ikan.

2. Rutin Minum Air Jeruk Nipis

Cara menurunkan berat badan dengan cepat tanpa olahraga berikutnya adalah rutin meminum air perasan jeruk nipis. Meminum air jeruk nipis dengan segelas air hangat dipercaya mampu menurunkan berat badan secara praktis. Alasannya, jeruk nipis mengandung banyak nutrisi seperti vitamin C, kalsium, fosfor, vitamin B1, karbohidrat, lemak, air, hingga zat besi.

Diet menggunakan jeruk nipis sebaiknya dilakukan secara terjadwal dan konsisten. Anda bisa meminum tiga gelas setiap harinya, yakni pagi, siang, dan menjelang tidur. Cairan jeruk nipis ini mampu mendetoks semua kotoran dan racun dalam tubuh selepas bangun tidur dengan rutin buang air besar (BAB) setiap pagi. Sebelumnya meminum ramuan ini, Anda harus memastikan terlebih dulu tidak memiliki masalah lambung, seperti asam lambung atau sakit maag.

3. Perbanyak Minum Air Putih

Cara menurunkan berat badan dengan cepat tanpa olahraga berikutnya adalah memperbanyak konsumsi air putih. Air putih memang menjadi sumber kebaikan dalam hidup. Selain bagus untuk kesehatan tubuh, air putih terkenal efektif untuk menurunkan berat badan. Setidaknya Anda harus meminum sekitar 1,8 liter atau 8-10 gelas air putih per hari. Air putih kaya akan manfaat seperti meningkatkan kinerja ginjal, membuang racun dalam tubuh, membuat kulit tampak cerah dan masih banyak fungsi lainnya.

4. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur

Cara menurunkan berat badan dengan cepat tanpa olahraga juga dapat dilakukan dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayur.  Seseorang yang merasa berat badannya berlebih, sebaiknya perlu mengonsumsi sayuran dan buah-buahan secara rutin. Keduanya mengandung serat yang tinggi. Itulah alasannya sayur dan buah ampuh untuk menurunkan berat badan secara alami.

Dengan mengonsumsi makanan berserat, Anda tak hanya mampu menurunkan berat badan. Tetapi, Anda juga bisa memperlambat penyerapan gula, membantu proses detoksifikasi dalam tubuh, dan membersihkan saluran pencernaan. Manfaat makanan kaya serat antara lain:

Membantu proses detoksifikasi dalam tubuh Membantu menurunkan berat badan Menurunkan kolesterol tinggi Membersihkan saluran pencernaan Melindungi tubuh dari penyakit usus besar Menghindarkan endapan lemak pada pembuluh darah Mengendalikan gula darah Memperlambat penyerapan glukosa

5. Hindari Makan dan Ngemil di Malam Hari

Bagi Anda yang masih memiliki kebiasaan makan ataupun ngemil di malam hari, mulai dari sekarang sebaiknya Anda hilangkan kebiasaan tersebut. Pasalnya, cara menurunkan berat badan tanpa olahraga akan efektif dapat dilakukan dengan menghilangkan dua kebiasaan ini.

Selain itu, banyak orang juga kerap mengabaikan sarapan dan malah menganggap makan malam lebih penting. Hal itu sangatlah keliru.

Justru sebaiknya Anda harus memperbanyak porsi pada saat sarapan, karena berfungsi sebagai asupan energi selama seharian penuh, begitu juga dengan makan siang. Porsi makan siang harus lebih sedikit daripada sarapan.

Lebih baik jika tidak makan pada malam hari. Hal itu dikarenakan aktivitas pada malam sudah selesai, sehingga Anda tidak perlu mengonsumsi makanan berat lagi.

Anda bisa menggantikan menu makan malam dengan sebuah apel. Atau jika memang ingin makan malam, jangan langsung tidur. Setidaknya tunggu sekitar 2-3 jam selepas makan.

(mdk/raf)