Merdeka.com - Banyak kegiatan yang dapat dilakukan untuk dapat membakar kalori secara efektif. Biasanya, kebanyakan orang akan melakukan beberapa kegiatan ini untuk memperoleh tubuh yang ideal.

Aktivitas fisik yang cukup berat memang dinilai lebih efektif untuk membakar kalori. Namun, apakah Anda telah mengetahui bahwa ada beberapa kegiatan yang dapat membakar kalori yang dapat dilakukan sebelum tidur?

Untuk mengetahui secara rinci, berikut 5 cara membakar kalori sebelum tidur yang dilansir dari Times of India.

1. Mandi Air Hangat

©Shutterstock

Cara membakar kalori sebelum tidur yang pertama dengan mandi air hangat. Beberapa orang mungkin sering melakukan mandi hangat sebelum terlelap. Dengan mandi air hangat sebelum tidur, ternyata bisa membantu meredakan ketegangan otot dan dapat memperbaiki kualitas tidur. Selain itu, mandi air hangat juga bisa memberikan ketenangan pada pikiran serta membantu tubuh untuk membakar lemak serta kalori saat tidur.

2. Latihan Otot

©www.youne.com/www.physiologicnyc.com/www.popsugar.com

Cara membakar kalori sebelum tidur selanjutnya dengan melakukan latihan otot. Dengan melakukan latihan otot atau biasa disebut kardio, dapat membakar kalori pada tubuh Anda.

Olahraga kardio juga bisa membantu meningkatkan metabolisme dan dapat membakar lemak serta kalori lebih cepat saat sedang beristirahat atau tidur. Alasannya, pembakaran lemak akan terus terjadi sampai 24 jam walaupun tubuh melakukan istirahat atau tidur.

3. Kurangi Penggunaan Smartphone

©2019 sciencenews.org

Biasanya, seseorang akan asyik bermain smartphone saat menjelang waktu tidur tiba. Namun, apabila Anda ingin cara membakar kalori yang efektif, maka berhentilah melakukan aktivitas tersebut.

Sejumlah studi menemukan paparan sinar biru pada ponsel di malam hari ternyata dapat mengganggu produksi melatonin dalam tubuh. Melatonin berfungsi untuk meningkatkan kualitas tidur. Karena itu paparan sinar biru dapat menghambat pembakaran lemak tubuh hingga dapat menyebabkan penambahan berat badan.

4. Hindari Alkohol

©2014 Merdeka.com/Reuters

Cara membakar kalori sebelum tidur berikutnya dengan menghindari minum minuman yang mengandung alkohol. Minum segelas anggur maupun cocktail menjelang tidur tidak baik untuk berat badan Anda. Kebiasaan itu juga bisa menghambat kemampuan tubuh memproses pembakaran kalori. Hal ini terjadi karena tubuh sedang fokus terhadap metabolisme alkohol di malam hari. 

5. Makan Lebih Sedikit

©Pixabay

Cara membakar kalori yang terakhir dengan makan lebih sedikit. Anda mungkin suka makan beberapa jam menjelang tidur. Hal itu tak jadi masalah asalkan Anda makan dengan porsi sedikit dan tidak banyak mengandung lemak maupun bahan makanan yang kurang menyehatkan.

Menyantap makanan dengan porsi sedikit sepanjang hari dapat memberikan nutrisi pada tubuh secara teratur serta dapat membantu menstabilkan gula darah.  Selain itu, bisa mempercepat metabolisme sepanjang hari dan membuat tubuh terus melakukan pembakaran lemak di malam hari.