Merdeka.com - Pare merupakan salah satu jenis sayuran yang seringkali dihindari sebagian besar orang karena rasanya yang pahit. Padahal, di balik hal tersebut pare memiliki manfaat beragam bagi tubuh, termasuk manfaat kesehatan dan kecantikan.

Pare merupakan salah satu tumbuhan merambat yang mudah ditemukan di negara tropis seperti Indonesia. Meski cukup melimpah, sayuran yang satu ini tidak begitu dinikmati karena rasa pahitnya yang khas.

Pare merupakan sumber vitamin A, vitamin B, vitamin C, dan vitamin K yang baik. Di dalamnya juga terkandung mineral penting seperti magnesium, mangan, potassium, dan sang.

Untuk mengetahui secara lebih rinci tentang manfaat pare, berikut kami rangkum 13 manfaat pare untuk kesehatan dan kecantikan, yang dilansir dari Liputan6.com.

1. Bantu Kendalikan Gula Darah

Manfaat pare untuk kesehatan tubuh yang pertama adalah dapat bantu kendalikan kadar gula darah. Pare memiliki sifat yang berfungsi seperti insulin, yang membantu menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.

Konsumsi pare dapat bantu sel-sel tubuh mendapatkan glukosa sebagai makanan. Manfaat pare juga mampu mencegah penumpukkan glukosa dalam darah dan memindahkannya ke hati, otot, dan jaringan lemak.

2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

2020 Merdeka.com/www.pixabay.com

Manfaat pare untuk kesehatan tubuh yang selanjutnya adalah dapat bantu tingkatkan kekebalan tubuh. Pare mangandung antioksidan yang melimpah, salah satunya vitamin C.

Antioksidan membentuk pertahanan terhadap benda asing yang akan merusak tubuh. Antioksidan menyerang radikal bebas dalam tubuh dan menghilangkan senyawa berbahaya lainnya yang dapat menyebabkan sejumlah penyakit.

3. Menjaga Kesehatan Mata

Manfaat pare untuk kesehatan yang selanjutnya adalah dapat mampu jaga kesehatan mata. Pare mengandung flavonoid seperti alpa-karoten, beta-karoten, lutein, dan zeaxanthin, yang mampu meningkatkan kesehatan mata.

Sehingga, manfaat pare lainnya adalah dapat meningkatkan penglihatan, terutama di malam hari, serta memperlambat degenerasi makula. Senyawa ini berperan dalam melawan efek penuaan, menghilangkan radikal bebas dan spesies oksigen reaktif yang dapat menyebabkan banyak komplikasi.

4. Meredakan Asma

www.healthcare-online.org

Manfaat pare untuk kesehatan yang selanjutnya adalah dapat meredakan asma. Pare dapat membantu mengurangi gejala yang ditimbulkan oleh kondisi pernapasan tertentu seperti asma, bronkitis, dan demam.

Pare memiliki sifat antihistamin, antiinflamasi, dan antivirus, yang membuat pare menjadi makanan tambahan yang ideal dalam menjaga kesehatan pernapasan.

5. Tingkatkan Kesehatan Pencernaan

Manfaat pare untuk kesehatan yang selanjutnya adalah dapat bantu tingkatkan kesehatan pencernaan. Meskipun pare merupakan jenis sayuran yang rendah kalori, tapi sayuran ini kaya akan serat, vitamin, dan mineral.

Serat makanan membantu pencernaan yang baik dan gerakan peristaltik makanan dan limbah yang lancar melalui sistem pencernaan. Manfaat pare baik untuk menghilangkan gangguan pencernaan dan mencegah sembelit.

Selain itu, kandungan charantin yang tinggi mampu membantu meningkatkan serapan glukosa dan sintesis glikogen, yang dapat membantu menurunkan berat badan berlebih dengan mengurangi penyimpanan sel-sel lemak.

6. Bantu Obati Masalah Kulit

shutterstock.com/klevo

Manfaat pare untuk kesehatan yang berikutnya adalah dapat bantu obati masalah kulit. Senyawa antifungi dan antibakteri yang ada dalam pare melawan banyak infeksi kulit termasuk kurap, kudis, dan bahkan psoriasis. Pare menghentikan aktivitas guanylate cyclase yang dapat memperburuk psoriasis.

7. Bantu Obati HIV dan Herpes

Manfaat pare untuk kesehatan yang selanjutnya adalah dapat bantu obati HIV dan herpes. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa komposisi fitokimia pada pare dapat menghambat aktivitas virus human immunodeficiency.

Pare memberikan efek tambahan dalam kombinasi dengan pengobatan AIDS. Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa pare, dengan sifat antivirus, dapat membantu mengobati pasien dengan herpes simpleks virus-1 (HSV-1), dan mencegah penyebaran plak herpetik pada orang lain.

8. Meningkatkan Kesehatan Tulang dan Penyembuhan Luka

2012 Shutterstock/Thorsten Schmitt

Manfaat pare untuk kesehatan yang berikutnya adalah meningkatkan fungsi tulang dan penyembuhan luka. Kandungan vitamin K merupakan nutrisi penting dalam mengatur pembekuan darah normal.

Vitamin K juga dapat membantu menyebarkan kalsium ke seluruh tubuh, dengan demikian dapat bantu tingkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko mengalami patah tulang.

9. Melawan Sel Kanker

Manfaat pare untuk kesehatan yang selanjutnya adalah dapat bantu melawan sel kanker. Penelitian mengungkapkan bahwa pare memiliki sifat antikanker dan berpotensi digunakan sebagai agen pembasmi berbagai jenis kanker, seperti kanker payudara, usus besar, prostat, hati, dan kanker darah.

Namun penelitian tersebut baru sebatas penelitian di laboratorium. Efek antikanker dalam manfaat pare ini belum banyak diteliti secara klinis sehingga khasiatnya sebagai pelawan kanker pada manusia masih perlu dikaji lebih lanjut.

10. Menangkal Radikal Bebas

Shutterstock

Manfaat pare untuk kecantikan yang pertama adalah bantu tangkal radikal bebas. Mengonsumsi seporsi pare akan memenuhi 54 persen kebutuhan tubuh akan vitamin C.

Manfaat pare adalah vitamin C yang terkandung di dalam pare akan meningkatkan kemampuan tubuh untuk menangkal radikal bebas. Manfaat pare bisa mengurangi resiko kanker kulit dan kerusakan sel.

11. Bantu Produktivitas Kolagen di Dalam Tubuh

Manfaat pare untuk kecantikan yang berikutnya adalah bantu tingkatkan produktivitas kolagen yang ada di dalam tubuh. Vitamin C yang terkandung di dalam pare akan membantu kesehatan pembuluh dan peredaran darah.

Kesehatan pembuluh darah merupakan unsur penting bagi produksi kolagen. Sementara kolagen adalah protein penting untuk menjaga keremajaan sel kulit.

12. Menjadikan Kulit Sehat dan Cantik

insider.com 2020 Merdeka.com

Manfaat pare vitamin-vitamin yang terkandung di dalam pare dapat membantu kulit dalam pemulihan dari penyakit seperti eczema dan psoriasis.

Manfaat pare selain itu pare juga memiliki kemampuan untuk memurnikan darah, menjadikan kulit bebas toksin. Inilah kunci kulit yang sehat bercahaya dan bebas jerawat.

13. Mengobati Ruam Kemerahan Karena Sengatan UV

Manfaat pare untuk kecantikan yang terakhir adalah dapat bantu obati ruam kemerahan karena sengatan sinar UV. Air rebusan pare atau jus pare segar merupakan pendingin kulit yang baik.

Keduanya cukup efektif untuk menenangkan kulit yang iritasi karena sengatan sinar ultra violet.