Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

10 Cara Menambah Tinggi Badan dengan Cepat, Mudah Dilakukan

10 Cara Menambah Tinggi Badan dengan Cepat, Mudah Dilakukan Ilustrasi tinggi badan. ©Shutterstock.com/dotshock

Merdeka.com - Cara menambah tinggi badan dengan cepat dapat dilakukan dengan hal-hal sederhana dan mudah. Beberapa faktor di antaranya akan berkontribusi terhadap tinggi badan Anda. Diperkirakan bahwa faktor genetik menyumbang 60 hingga 80 persen dari ketinggian seseorang. Faktor lingkungan, seperti nutrisi dan olahraga, biasanya merupakan persentase sisanya.

Cara menambah tinggi badan dengan cepat dapat dilakukan mulai dari usia 1 tahun hingga masa pubertas. Pertumbuhan dikendalikan oleh hormon seperti hormon pertumbuhan manusia (HGH), hormon tiroid, dan hormon seks. Cara menambah tinggi badan dengan cepat harus memerhatikan faktor-faktor penting ini.

Terdapat banyak cara untuk menambah tinggi badan Anda dengan cepat dan mudah dilakukan sendiri. Namun, cara menambah tinggi badan ini hendaknya dilakukan secara rutin. Berikut ini kami rangkum cara menambah tinggi badan dengan cepat, yang dilansir dari Liputan6.com.

1. Konsumsi Makanan Tinggi Kalsium

Cara menambah tinggi badan dengan cepat yang pertama adalah dengan mengonsumsi makanan yang tinggi kalsium. Kalsium akan diperlukan untuk membangun kepadatan tulang.

Manusia membutuhkan kalsium untuk membangun dan memelihara tulang yang kuat. 99% kalsium tubuh terdapat di tulang dan gigi. Kalsium sangat penting untuk pengembangan, pertumbuhan, dan pemeliharaan tulang. Kalsium tersedia secara alami di banyak makanan seperti susu dan produk olahannya, buah, sayur, daging, dan ikan.

2. Perbanyak Minum Air Mineral

minum air putih

©2020 Merdeka.com

Air merupakan hal penting yang berikutnya dalam cara menambah tinggi badan dengan cepat. Air sangat penting bagi tubuh. Tubuh mengandung banyak racun yang perlu dikeluarkan, dan air membantu proses ini.

Saat tubuh bebas dari racun dan memiliki metabolisme yang baik, pertumbuhan tinggi badan dapat meningkat dengan cepat. Kandungan air mineral yang tinggi dan mudah diserap oleh tubuh membuat air mineral sangat baik dikonsumsi bagi kamu yang ingin menambah tinggi badan dengan cepat.

3. Tidur yang Cukup

dengan lampu mati

©Stocksy

Pada saat tidur, tubuh akan melepaskan HGH saat tidur yaitu hormon yang mendukung pertumbuhan. Produksi hormon ini dan lainnya akan dapat menurun apabila Anda kurang tidur.

Oleh sebab itu, tidur yang cukup merupakan salah satu cara menambah tinggi badan dengan cepat. Ini karena hormon pertumbuhan melakukan tugasnya menebalkan dan memperpanjang tulang selama tidur nyenyak.

4. Konsumsi Suplemen

Suplemen dapat digunakan sebagai solusi cara menambah tinggi badan dengan cepat. Namun, sebelum mengonsumsinya, penting untuk konsultasikan penggunaan suplemen tersebut pada dokter.

Misalnya, jika kamu memiliki kondisi yang memengaruhi produksi hormon pertumbuhan (HGH), dokter dapat merekomendasikan suplemen yang mengandung HGH sintetis.

5. Perhatikan Posisi Tidur

Posisi tidur yang benar juga akan mempengaruhi pertumbuhan badan Anda. Beberapa posisi tidur yang salah justru malah membuat badan bungkuk dan menghambat pertumbuhan tulang. Posisi tidur yang baik untuk penambahan tinggi badan menghadap ke atas dengan posisi terlentang tanpa memeluk guling.

6. Rutin Melakukan Peregangan

di kantor

©kintec.net

Cara menambah tinggi badan yang selanjutnya adalah dengan rutin melakukan rutin peregangan. Peregangan atau stretching adalah salah satu cara mudah untuk menambah tinggi badan.

Olahraga akan sangat penting berperan untuk mendapatkan tinggi badan yang baik karena pertumbuhan dirangsang ketika tubuh diregangkan. Tujuan dari peregangan adalah agar otot-otot menjadi lemas dan nyaman. Latihan ini biasanya dilakukan sebelum dan sesudah berolahraga. Melakukan peregangan setelah bangun tidur juga merupakan salah satu cara menambah tinggi badan. Ada banyak gerakan peregangan sederhana yang bisa dilakukan setiap hari.

7. Berenang

ilustrasi berenang di laut

©earth.com

Pada saat berenang, hampir semua otot di bagian tubuh akan mengalami pergerakan. Hal itu juga akan memacu pertumbuhan tulang dengan cepat. Itulah sebabnya berenang merupakan cara menambah tinggi badan dengan cepat yang efektif dilakukan.

Berenang merangsang pelepasan hormon pertumbuhan oleh kelenjar hipofisis yang mempromosikan peningkatan tinggi badan. Berenang secara rutin merangsang produksi laktat dan nitrat oksida dalam tubuh, dua komponen yang merangsang sekresi hormon pertumbuhan.

8. Skipping atau Lompat Tali

Saat melakukan lompat tali, tubuh secara otomatis akan meregangkan tulang belakang dan otot-otot punggung. Tekukan lutut secara konstan saat melompat menyebabkan otot betis mengembang secara vertikal.

Lompat tali juga menambah massa tulang dengan membuatnya lebih panjang. Lakukan kegiatan lompat tali selama 15 menit setiap hari agar tinggi bertambah dengan cepat.

9. Menendang

Gerakan menendang akan mampu membuat otot dan tulang akan tertarik sehingga akan merangsang pertumbuhan tulang dan kaki dengan cepat. Sebaiknya, lakukan gerakan menendang ke depan secara bergantian dengan kaki kanan dan kiri.

10. Yoga

ilustrasi yoga

pixabay.com

Selain melakukan olahraga secara teratur, yoga juga terbukti dapat membantu menjaga postur tubuh dengan baik. Postur tubuh yang tegak mendukung perkembangan keseluruhan tubuh termasuk tinggi badan.

Posisi yoga yang berbeda membuat tubuh lebih lentur dan merangsang hormon pertumbuhan. Pose yoga yang bisa mendukung pertumbuhan tulang adalah tadasana, pose kobra, Downward Dog, pose segitiga, Shoulder Stand, dan masih banyak lagi. (mdk/raf)

Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Tips Sehat Menambah Berat Badan yang Aman, Cocok untuk Anda yang Ingin Gemuk
Tips Sehat Menambah Berat Badan yang Aman, Cocok untuk Anda yang Ingin Gemuk

Beberapa cara sehat menaikkan berat badan secara alami yang dijamin aman.

Baca Selengkapnya
7 Cara Meningkatkan Massa Otot dengan Cepat dan Efektif
7 Cara Meningkatkan Massa Otot dengan Cepat dan Efektif

Meningkatkan massa otot tidaklah mudah. Butuh komitmen untuk mengubah gaya hidup secara menyeluruh.

Baca Selengkapnya
Cara Mudah Kupas Bawang Merah Tanpa Bikin Mata Perih, Cuma Butuh 10 Detik
Cara Mudah Kupas Bawang Merah Tanpa Bikin Mata Perih, Cuma Butuh 10 Detik

Untuk mencapai efisiensi waktu memasak, coba trik mengupas bawang merah yang satu ini. Simak penjelasannya berikut!

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Cara Menghilangkan Daki Hitam di Tubuh yang Ampuh, Kembalikan Kulit Bersih dan Cerah
Cara Menghilangkan Daki Hitam di Tubuh yang Ampuh, Kembalikan Kulit Bersih dan Cerah

Berikut adalah cara menghilangkan daki hitam di tubuh yang mudah dan efektif. Apa saja, ya?

Baca Selengkapnya
10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim
10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim

Tahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.

Baca Selengkapnya
9 Tips Ampuh Bikin Rambut jadi Lebih Halus dan Berkilau, Salah Satunya Hindari Keramas dengan Air Panas
9 Tips Ampuh Bikin Rambut jadi Lebih Halus dan Berkilau, Salah Satunya Hindari Keramas dengan Air Panas

Setiap orang ingin memiliki rambut yang sehat dan halus. Namun hal tersebut bisa menjadi tantangan bagi banyak orang karena beberapa kebiasaan yang dilakukan.

Baca Selengkapnya
7 Tips Menjaga Suasana Hati agar Tetap Stabil, Patut Dicoba
7 Tips Menjaga Suasana Hati agar Tetap Stabil, Patut Dicoba

Menjaga suasana hati bukan hanya sekadar keinginan tetapi keterampilan yang baik dimiliki.

Baca Selengkapnya
Tips Cegah Kulit Kendur saat Berat Badan Turun Drastis
Tips Cegah Kulit Kendur saat Berat Badan Turun Drastis

Pada saat berat badan menurun drastis, biasanya kulit akan jadi mengendur karena bobot yang susut.

Baca Selengkapnya
6 Tips Menggemukkan Badan Kucing dengan Efektif, Lakukan Hal Ini
6 Tips Menggemukkan Badan Kucing dengan Efektif, Lakukan Hal Ini

Pencinta kucing pasti ingin peliharaannya itu tampak gemuk dan sehat. Namun jangan sampai salah cara ya!

Baca Selengkapnya