Pantangan Makan Ibu Hamil, Hindari Konsumsi Makanan Setengah Matang
Merdeka.com - Pada masa kehamilan, asupan nutrisi bagi ibu hamil merupakan hal penting yang perlu diperhatikan. Dalam hal ini, asupan nutrisi yang sehat dan seimbang dibutuhkan ibu hamil untuk menjaga tubuh tetap sehat, termasuk membantu perkembangan janin di dalamnya. Dengan begitu, masa kehamilan dapat berlangsung dengan baik hingga proses persalinan.
Selain mengonsumsi berbagai jenis makanan dengan gizi sehat dan seimbang, terdapat beberapa pantangan makan ibu hamil yang perlu dihindari. Hal ini tidak lain karena terdapat beberapa makanan yang mempunyai kandungan buruk bagi kesehatan ibu dan kandungannya. Dengan begitu, beberapa pantangan makan ibu hamil ini sebaiknya tidak dikonsumsi untuk mencegah berbagai kondisi buruk yang dapat membahayakan bayi dan janin.
Pantangan makan ibu hamil ini bisa berupa beberapa jenis ikan yang mengandung merkuri, daging mentah atau setengah matang, telur mentah, atau berbagai makanan yang dimasak setengah matang lainnya. Di samping itu, ibu hamil juga perlu menghindari konsumsi makanan berkalori kosong yang hanya mengandung gula dan lemak tinggi, seperti permen atau keripik.
Selain mengetahui beberapa pantangan makan ibu hamil, Anda juga perlu mengetahui berbagai makanan bernutrisi tinggi yang baik dikonsumsi selama masa kehamilan. Dengan memperhatikan beberapa aturan makan berikut, dapat membantu Anda mendapatkan kehamilan yang sehat dan lancar hingga kelahiran.
Melansir dari Medical News Today, berikut kami merangkum beberapa pantangan makan ibu hamil dan beberapa informasi lainnya yang perlu Anda ketahui.
Fakta Tentang Makan Selama Kehamilan
©2013 Merdeka.com/Shutterstock/Subbotina Anna
Sebelum mengetahui beberapa pantangan makan ibu hamil, perlu diketahui terlebih dahulu mengenai fakta tentang makan selama masa kehamilan. Dalam hal ini, ibu yang sedang hamil mempunyai proses penyerapan makanan yang berbeda dari sebelum hamil.
Hal ini tidak lain karena terdapat janin dalam kandungannya yang perlu tumbuh dan berkembang dengan baik. Berikut beberapa fakta tentang makan selama masa kehamilan yang perlu Anda simak:
Aturan Makan Selama Kehamilan
Sebelum mengetahui beberapa pantangan makan ibu hamil, Anda perlu memahami aturan makan seperti apa yang dibutuhkan selama masa kehamilan. Dalam hal ini, terdapat beberapa rekomendasi makanan yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan saat hamil. Berikut aturan makan yang perlu Anda ketahui :
Pantangan Makan Ibu Hamil
eatthis.com
Setelah mengetahui aturan makan, berikutnya terdapat beberapa pantangan makan ibu hamil yang perlu dihindari. Seperti yang telah disebutkan, ibu hamil perlu menghindari beberapa makanan yang mempunyai risiko adanya bakteri atau komponen berbahaya lain dari makanan yang buruk untuk kesehatan tubuh dan janis selama hamil. Berikut beberapa pantangan makan ibu hamil yang perlu diperhatikan:
Aturan Konsumsi Minuman Alkohol dan Kafein
Selain beberapa pantangan makan ibu hamil tersebut, konsumsi minuman alkohol dan kafein juga perlu dikurangi bagi ibu hamil. Perlu diketahui, jika ibu hamil mengonsumsi alkohol hati janin yang tumbuh di dalam tubuhnya tidak dapat memproses alkohol seperti orang dewasa. Terlalu banyak mengonsumsi alkohol dapat merusak perkembangan bayi secara serius. Kebanyakan dokter menyarankan ibu hamil untuk menghindari alkohol sama sekali.
Tidak jauh berbeda dengan minuman kafein. Jika seorang ibu hamil mengonsumsi terlalu banyak kafein selama kehamilannya, terdapat risiko berat badan lahir rendah yang meningkat, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan di kemudian hari. Bukan hanya itu, risiko keguguran juga lebih tinggi.
Terdapat banyak makanan dan minuman yang mengandung kafein, bukan hanya kopi. Contohnya termasuk beberapa soda, minuman energi, coklat, dan teh. Beberapa obat flu dan flu juga mengandung kafein. Seorang wanita hamil harus berbicara dengan dokter, perawat, atau apotekernya sebelum mengambil obat.
(mdk/ayi)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Pastikan Anda mendapatkan cukup asupan nutrisi saat hamil dengan makanan-makanan pilihan ini.
Baca SelengkapnyaMerdeka.com merangkum informasi tentang rekomendasi makanan musang yang paling disukai, dan ampuh bikin hewan peliharaan jadi gemuk.
Baca SelengkapnyaMeski beracun, ikan buntal rupanya bisa dikonsumsi asal diolah dengan benar.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Walau ikan dianggap sebagai bahan yang cocok menjadi Makanan Pendamping ASI (MPASI) bayi, namun terdapat sejumlah ikan yang sebaiknya dihindari.
Baca SelengkapnyaTerdapat beberapa minuman yang berbahaya jika dikonsumsi ibu hamil.
Baca SelengkapnyaPastikan MPASI anak Anda diisi dengan makanan-makanan berkalori yang tepat.
Baca SelengkapnyaSejumlah makanan dan minuman yang kita konsumsi ternyata bisa mengganggu upaya kita untuk berhenti merokok.
Baca SelengkapnyaMenambah berat badan janin bisa dilakukan dengan konsumsi sejumlah makanan sehat berikut.
Baca SelengkapnyaBagi ibu hamil yang hendak berpuasa selama bulan Ramadan, terdapat sejumlah hal yang perlu mereka perhatikan agar tidak mengalami masalah.
Baca Selengkapnya