Merdeka.com - Yoga merupakan salah satu jenis olahraga yang cukup populer di masyarakat. Biasanya olahraga ini dilakukan dengan berbagai macam gerakan yang dapat melatih kelenturan otot. Bukan hanya itu, beberapa gerakan dalam yoga juga dapat melatih keseimbangan hingga memperbaiki postur tubuh, dengan baik.

Dalam praktiknya, terdapat berbagai macam jenis yoga. Mulai dari yoga vinyasa, yoga hatha, yoga bikram, yoga power, yoga restorasi, hingga yoga prenatal untuk wanita hamil. Selain itu, ada pula jenis yoga balance, yaitu latihan yoga yang bertujuan untuk melatih keseimbangan tubuh dengan baik.

Dalam praktiknya, terdapat berbagai macam gerakan keseimbangan yang dilakukan dalam yoga balance. Mulai dari berdiri dengan satu kaki, berdiri dengan mengangkat satu kaki, hingga gerakan melayang bertumpu dengan telapak tangan.

Diketahui, beberapa gerakan yoga balance ini dapat memberikan beragam manfaat bagi tubuh. Seperti meningkatkan fokus, meningkatkan koordinasi tubuh, membangun stabilitas tubuh, meningkatkan kelincahan, hingga mengurangi risiko hilangnya keseimbangan di usia tua.

Bagi Anda yang sedang mencari rekomendasi latihan olahraga ringan namun cukup berdampak bagi tubuh, yoga balance ini bisa menjadi salah satu pilihan. Dilansir dari laman Forceful Tranquility, berikut kami merangkum berbagai manfaat yoga balance bagi tubuh perlu Anda ketahui.

Manfaat Yoga Balance: Meningkatkan Fokus, Meningkatkan Koordinasi

Meningkatkan Fokus

Manfaat yoga balance yang pertama dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi. Seperti diketahui, memfokuskan pikiran saat melakukan yoga memang tidak mudah. Terlebih ketika Anda melakukan pose keseimbangan, tentu Anda proses memusatkan konsentrasi akan lebih menantang. Di mana Anda harus menyeimbangkan tubuh dan tetap fokus agar tidak jatuh.

Tidak heran, jika latihan yoga keseimbangan sangat cocok bagi Anda yang ingin bermeditasi dan melatih konsentrasi. Jika dilatih secara terus menerus, tentu Anda akan mendapatkan keseimbangan tubuh yang baik serta fokus konsentrasi yang lebih tajam.

Meningkatkan Koordinasi Neuromuskular

Manfaat yoga balance bagi tubuh berikutnya yaitu dapat meningkatkan koordinasi neuromuskular. Melakukan poses keseimbangan membutuhkan semua otot tubuh bekerja secara bersamaan. Bukan hanya itu, diperlukan pula kerja otak dan sistem saraf untuk membantu Anda tetap fokus dalam gerakan yang sedang dilakukan agar tidak jatuh.

Hal inilah yang mampu membangun koordinasi neuromukular dengan baik. Di mana otak, sistem saraf, dan otot-otot tubuh bekerja sama dan bersinergi dalam mengoordinasi gerakan. Jika dilatih secara konsisten, maka Anda bisa mendapatkan daya tahan tubuh yang lebih meningkat.

Manfaat Yoga Balance: Membangun Stabilitas, Melatih Keseimbangan

Membangun Stabilitas Sendi

Manfaat yoga balance bagi tubuh selanjutnya yaitu dapat membangun stabilitas sendi. Perlu diketahui, berbagai pose keseimbangan dalam yoga dapat membantu melindungi sendi multiaksial dengan membuatnya lebih stabil. Tentu ini sangat berguna untuk meningkatkan stabilitas beberapa sendi tubuh, seperti pergelangan kaki, lutut, pinggul, dan bahu.

Jika Anda melakukan pose keseimbangan secara rutin dan konsisten, maka latihan ini dapat membantu meningkatkan kekuatan tubuh serta mengurangi berbagai risiko cedera, termasuk cedera di bagian sendi tubuh, seperti keseleo di pergelangan kaki dan cedera akibat ligamen robek.

Melatih Keseimbangan

Melatih keseimbangan juga termasuk salah satu manfaat dari yoga balance yang bisa Anda dapatkan. Dengan latihan pose-pose keseimbangan, berarti Anda melatih tubuh agar lebih seimbang dan tidak mudah jatuh. Pun saat jatuh, tubuh Anda bisa lebih siap dalam merespon segala gerakan. Sehingga Anda bisa menyeimbangkan diri lebih cepat.

Selain itu, yoga balance juga sangat berguna untuk mengurangi risiko hilangnya keseimbangan seiring dengan bertambahnya usia. Seperti diketahui, semakin bertambah tua maka kekuatan fisik akan semakin berkurang. Begitu pula dengan keseimbangan, semakin tua Anda semakin sulit untuk mengontrol gerakan dengan bebas dan leluasa. Dengan latihan yoga ini, Anda bisa membangun tubuh yang lebih kuat dan seimbang, bahkan ketika bertambah tua.

Manfaat Yoga Balance: Meningkatkan Kelincahan, Mencegah Nyeri Punggung Bawah

Meningkatkan Kelincahan

Manfaat yoga balance lainnya yaitu dapat meningkatkan kelincahan. Seperti disebutkan sebelumnya, gerakan yoga balance dapat membantu Anda dalam meningkatkan respon terhadap berbagai gerakan yang bisa membuat Anda jatuh.

Ketika tubuh dalam kondisi limbung, Anda bisa dengan sigap menstabilkan tubuh sehingga tidak mudah jatuh. Pada akhirnya, ini juga melindungi tubuh Anda dari risiko cedera yang terjadi ketika Anda terjatuh. Sehingga melatih keseimbangan tubuh dengan baik, maka bisa mengurangi berbagai risiko cedera yang dapat terjadi.

Mencegah Nyeri Punggung Bawah

Manfaat yoga balance yang terakhir namun tak kalah penting yaitu dapat mencegah nyeri punggung bagian bawah. Menurut para ahli, latihan keseimbangan adalah salah satu cara terbaik untuk memperkuat inti tubuh dan mencegah risiko nyeri di punggung bawah. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang dengan nyeri punggung bawah kronis memiliki keseimbangan yang lebih buruk.

Untuk meminimalisir risiko tersebut, Anda bisa berlatih berbagai gerakan yoga keseimbangan secara rutin. Yoga sudah dikenal sebagai latihan yang baik dan efektif untuk meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan sirkulasi darah. Bukan hanya itu, dengan latihan yoga maka Anda bisa melakukan peregangan tubuh dengan lebih baik, sehingga risiko nyeri tubuh bisa semakin berkurang.