Merdeka.com - Berenang merupakan salah satu jenis olahraga yang populer dan banyak digemari oleh banyak orang. Olahraga air ini, memungkinkan Anda untuk melatih otot tangan dan kaki secara efektif. Selain itu, berenang juga dapat melatih sistem kerja pernapasan dan menjaga kesehatan jantung lebih baik.

Selain baik untuk kesehatan pernapasan dan jantung, renang diketahui juga memberikan banyak manfaat untuk otak. Dalam hal ini, manfaat renang untuk otak dikatakan dapat meningkatkan kesejahteraan mental yang lebih baik, membantu memperbaiki sel dan mendukung pertumbuhan sel, serta mendukung fungsi dan perkembangan kognitif.

Bukan hanya itu, manfaat renang untuk otak diketahui juga dapat melancarkan sirkulasi darah ke otak dan membantu kualitas tidur lebih baik. Dengan begitu, bagi Anda yang memiliki gangguan tidur, renang bisa menjadi pilihan latihan fisik yang membantu Anda mendapatkan tidur yang nyenyak dan berkualitas.

Selain dapat memberikan manfaat kesehatan, renang juga termasuk jenis olahraga rekreatif yang dapat memberikan hiburan tersendiri. Di mana Anda bisa lebih nyaman dan menikmati olahraga sambil bermain air. Tentu ini sangat berguna untuk mengurangi rasa lelah dan penat akibat padatnya aktivitas harian.

Dilansir dari laman U.S Masters Swimming, berikut kami merangkum berbagai manfaat renang untuk otak, perlu Anda ketahui.

Manfaat Renang untuk Otak: Meningkatkan Kesehatan Mental, Menghasilkan BDNF, Meningkatkan Kognitif

Meningkatkan Kesehatan Mental

Manfaat renang untuk otak yang pertama yaitu dapat meningkatkan kesehatan mental yang lebih baik. Seperti diketahui, otak yang sehat berkontribusi besar terhadap kesehatan mental yang baik. Diketahui, berenang dapat membantu menurunkan perasaan cemas dan depresi dengan efektif, sehingga Anda bisa mendapatkan kesejahteraan mental yang lebih baik.

Terlebih, jika Anda melakukan latihan renang secara berkelompok. Tentu ini akan memberikan dorongan fisik dan mental yang diperlukan untuk mengatasi rasa stres dan cemas. Termasuk di antaranya, dapat membantu mengurangi rasa kesepian dan memberikan manfaat kesehatan jangka panjang.

Menghasilkan BDNF

Manfaat renang untuk otak berikutnya yaitu dapat menghasilkan BDNF. Salah satu penemuan mengejutkan lebih dalam dekade terakhir tentang hubungan antara olahraga dan kesehatan otak, adalah produksi BDNF. BDNF adalah protein yang dihasilkan di otak Anda yang dapat membantu memperbaiki sel dan mendukung pertumbuhan sel baru.

Selain itu, BDNF juga mendukung pemeliharaan sel-sel di otak Anda dan ini dapat dihasilkan selama Anda melakukan aktivitas fisik yang kuat. Beberapa penelitian terhadap hewan juga ditemukan bahwa terdapat hubungan antara berenang sebagai olahraga dan peningkatan kadar BDNF di otak. Dalam hal ini, John Ratey, seorang psikiater Harvard menggambarkan BDNF sebagai "Miracle-Gro yang baik untuk otak."

Meningkatkan Kognitif

Manfaat renang untuk otak juga dapat meningkatkan fungsi dan perkembangan kognitif. Satu studi yang dilakukan oleh Griffith University, menemukan bahwa anak-anak yang belajar berenang lebih muda mencapai tonggak perkembangan kognitif lebih cepat sebanyak 10 bulan, dalam beberapa kasus. Tentu ini menunjukkan bahwa berenang memiliki manfaat yang luar biasa untuk perkembangan otak.

Selain itu, menurut temuan penelitian yang dipresentasikan pada pertemuan tahunan American Academy of Neurology 2020, para peneliti di Universitas Columbia menemukan bahwa aktivitas berjalan, berkebun, berenang, dan menari dapat mencegah penyusutan otak pada orang dewasa yang lebih tua.

Penyusutan otak dikaitkan dengan penurunan fungsi kognitif, dan orang dewasa yang lebih aktif memiliki volume otak yang lebih besar daripada mereka yang tidak banyak bergerak.

Manfaat Renang untuk Otak: Melancarkan Sirkulasi Darah, Meningkatkan Kualitas Tidur

Melancarkan Sirkulasi Darah

Mampu melancarkan sirkulasi darah juga termasuk salah satu manfaat renang untuk otak yang bisa Anda dapatkan. Seperti halnya cairan serebrospinal yang dapat membantu membersihkan jalan raya dari limbah otak Anda, peningkatan aliran darah ke otak juga dapat mendukung kesehatan otak yang lebih baik.

Dalam hal ini, sistem peredaran darah mengangkut oksigen dan nutrisi ke sel-sel yang membutuhkan elemen-elemen penting ini untuk berfungsi dan bekerja denga baik, termasuk otak. Selain itu, peredaran darah juga membantu membawa produk limbah, yang dapat meningkatkan fungsi keseluruhan otak.

Manfaat ini bisa didapatkan salah satunya dengan melakukan aktivitas renang sebagai olahraga rutin. Dengan berenang, peningkatan sirkulasi darah didapatkan dari tekanan air yang membantu menopang tubuh Anda dan dapat mendorong darah dengan lembut mengalir sepanjang perjalanannya.

Meningkatkan Kualitas Tidur

Manfaat renang untuk otak yang terakhir namun tak kalah penting yaitu dapat meningkatkan kualitas tidur. Segala bentuk olahraga dapat memang meningkatkan kualitas tidur, tetapi berenang dapat memberikan hasil yang lebih efektif. Saat berenang, seluruh tubuh Anda bergerak sehingga selesai berenang tubuh Anda akan membutuhkan istirahat yang cukup untuk membangkitkan kembali energi.

Selain itu, jika Anda berenang di suhu yang rendah juga dapat mendorong Anda untuk tidur lebih nyenyak di malam hari karena kondisi tubuh yang lebih lelah setelah berolahraga. Sebuah studi tahun 2019 yang dilakukan di Universitas Boston menemukan bahwa selama tidur, cairan serebrospinal, cairan yang mengalir melalui otak dan sumsum tulang belakang, membersihkan diri masuk dan keluar dari otak seperti gelombang lautan.

Ini membantu otak Anda membuang sisa metabolisme yang dihasilkan oleh sel-sel yang bekerja keras. Secara efektif, cairan pencuci ini bertindak sebagai pengumpul sampah kota, membuat otak bersih sehingga Anda akan merasa lebih segar dan bugar di pagi hari.

(mdk/ayi)