Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Manfaat Mindfulness untuk Kesehatan Kulit, Ketahui Cara Mempraktikkannya

Manfaat Mindfulness untuk Kesehatan Kulit, Ketahui Cara Mempraktikkannya Ilustrasi meditasi. ©2012 Merdeka.com/Shutterstock/Yuri Arcurs

Merdeka.com - Praktik mindfulness saat ini mulai menjadi perhatian banyak orang. Hal ini tidak lain berkaitan dengan kesadaran masyarakat tentang kesehatan mental yang semakin meningkat. Praktik mindfulness ini menjadi salah satu metode yang dapat membantu Anda untuk mengelola stres dengan baik.

Latihan mindfulness ini dilakukan dengan memberikan kesadaran penuh pada situasi terkini, tidak memikirkan masa lalu dan masa depan. Latihan ini dapat menghubungkan dan menyatukan pikiran dan tubuh dengan lebih baik. Sehingga Anda bisa merasakan setiap momen yang sedang terjadi saat itu juga dengan pikiran dan tubuh yang lebih rileks.

Selain bermanfaat untuk kesehatan mental, ternyata mindfulness juga dapat memberikan bagi kesehatan kulit. Hal ini masih berhubungan dengan kondisi stres yang sering kali menjadi sumber penyebab berbagai masalah kulit seperti jerawat, kulit kusam, lelah, dan lain sebagainya. Dalam hal ini, mindfulness dapat membantu meredakan stress dengan baik sehingga secara tidak langsung mampu meningkatkan kesehatan kulit yang lebih baik.

Jika Anda sering mengalami berbagai masalah kulit akibat stres, latihan mindfulness tentu bisa menjadi alternatif untuk membangun kebiasaan sehat. Penjelasan mengenai manfaat mindfulness untuk kesehatan kulit berikut bisa menjadi pertimbangan Anda untuk memulai kebiasaan ini. Dilansir dari Everyday Health, berikut kami merangkum manfaat mindfulness untuk kesehatan kulit dan cara mempraktikkannya untuk Anda.

Dampak Stres pada Kesehatan Kulit

ilustrasi kulit bermasalah

©Shutterstock

Sebelum mengetahui manfaat mindfulness bagi kesehatan kulit, perlu dipahami terlebih dahulu seperti apa dampak stress pada kondisi kulit yang sering terjadi. Dampak stress pada kesehatan kulit yang pertama tentu saja dapat menimbulkan munculnya jerawat. Hal ini tidak lain disebabkan oleh hormon stres yang meningkat hingga mempengaruhi kondisi kulit yang rentan mengalami peradangan.

Stres juga bisa berperan dalam mempercepat tanda-tanda penuaan seperti garis dan kerutan. Saat mengalami kondisi stres kronis, maka kortisol dalam tubuh akan semakin meningkat. Kondisi inilah yang membuat kulit sulit melakukan perbaikan diri secara alami. Termasuk proses pembentukan kolagen dan elastis, dan mengatasi berbagai area kulit yang rusak.

Selain itu, kondisi stres juga dapat memperburuk gejala bagi para penderita penyakit kulit. Seperti orang yang mempunyai gangguan proriasis, eksim, dan kulit berjerawat.

Jika kondisi stres tidak dapat dikelola dengan baik maka hal ini dapat memicu munculnya gejala penyakit kulit yang diderita. Sehingga kemampuan untuk mengelola kondisi stres dengan baik sangat diperlukan guna mendapatkan kondisi tubuh yang lebih sehat.

Manfaat Mindfulness untuk Kesehatan Kulit

ilustrasi meditasi

©2014 Merdeka.com/shutterstock.com/Naphat Rojanarangsiman

Setelah mengetahui berbagai risiko masalah kulit yang terjadi akibat stres, berikutnya terdapat beberapa manfaat mindfulness untuk kesehatan kulit yang bisa didapatkan. Melakukan latihan mindfulness dapat membantu meredakan kondisi stres secara efektif. Hal ini tentu saja memberikan pengaruh besar pada berbagai masalah kulit yang ditimbulkan oleh kondisi stres.

Dengan melakukan latihan mindfulness secara rutin, perlahan stres dapat mereda dan membuat kondisi kulit kian membaik. Peradangan jerawat yang mulai mereda, kulit yang semakin bersih dan tidak kusam atau lelah, hingga dapat mengurangi risiko munculnya gejala penuaan pada kulit seperti garis halus, kerutan, dan flek hitam.

Selain itu, manfaat mindfulness untuk kesehatan kulit juga dapat membantu meningkatkan penyembuhan luka dalam beberapa hari pertama. Ini juga terbukti memperbaiki gejala pada psoriasis, kondisi kulit autoimun di mana kulit menyala di bercak yang menyakitkan, merah, dan bersisik.

Kondisi stres dan kesehatan kulit mempunyai hubungan yang berpengaruh satu sama lain. Kondisi kulit kronis dapat sangat memengaruhi kondisi mental, seperti dikaitkan dengan gangguan depresi, kecemasan, dan kecemasan sosial.

Mempraktikkan lebih banyak perhatian atau kesadaran, dapat membantu Anda mengurangi tekanan dan menciptakan kualitas hidup yang lebih baik. Secara tidak langsung, kondisi ini dapat meningkatkan kemampuan kulit untuk melakukan perbaikan alami yang lebih baik. Dengan begitu berbagai masalah kulit yang muncul akibat stres perlahan akan mereda.

Cara Mempraktikkan Mindfulness

ilustrasi meditasi

©©2012 Merdeka.com/Shutterstock/Yuri Arcurs

Setelah mengetahui beberapa manfaat mindfulness untuk kesehatan mental, berikutnya Anda perlu mengetahui bagaimana cara mempraktikkan mindfulness dengan baik untuk mendapatkan keuntungan ini. Berikut beberapa langkah dalam mempraktikkan mindfulness untuk mengelola stres dan meningkatkan kesehatan kulit yang lebih baik :

Berhenti sejenak dari aktivitas yang dikerjakan dan tarik napas dalam 10 kali. Ini dapat membantu menenangkan pikiran Anda, mengubah perspektif pikiran menjadi lebih baik, dan mengumpulkan energi positif. Jika tidak mempunyai banyak waktu untuk melakukan latihan napas 10 kali, Anda bisa melakukan 3 kali. Lakukan sesuatu yang menyenangkan dan membuat kondisi tubuh dan pikiran lebih tenang. Seperti jalan-jalan, duduk bersantai melihat pemandangan luar, atau mandi air hangat. Saat melakukan beberapa aktivitas tersebut, berikan perhatian atau kesadaran penuh untuk merasakan setiap momennya. Luangkan waktu untuk sendiri selama 10 – 15 menit setiap hari. Hentikan semua hiruk pikuk dan nikmati waktu diam dan menyendiri. Ini dapat membantu Anda menciptakan rasa kelapangan dalam hidup Anda, menghentikan rutinitas lama yang dapat membuka pintu ke persepsi baru, atau solusi untuk masalah yang sedang dihadapi.

(mdk/ayi)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Bagaimana Cara Mengenali Apakah Kondisi Kesehatan Mental Kita Sedang Tidak Baik

Bagaimana Cara Mengenali Apakah Kondisi Kesehatan Mental Kita Sedang Tidak Baik

Mengenali apakah kondisi mental kita tidak sedang baik bisa menjadi cara untuk mencegah masalah menjadi lebih parah.

Baca Selengkapnya
Manfaat Luar Biasa Dibalik Pelukan Hangat dengan Orang Terkasih, Salah Satunya Redakan Stres

Manfaat Luar Biasa Dibalik Pelukan Hangat dengan Orang Terkasih, Salah Satunya Redakan Stres

Pelukan tidak hanya mengurangi rasa sakit dan kecemasan, tetapi juga dapat mengurangi tingkat depresi dan perilaku agresif pada seseorang.

Baca Selengkapnya
10 Makanan yang Akan Menurunkan Kadar Stress

10 Makanan yang Akan Menurunkan Kadar Stress

Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress!

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Cara Menjaga Kesehatan Mata dengan Langkah Sederhana, Ini Ulasannya

Cara Menjaga Kesehatan Mata dengan Langkah Sederhana, Ini Ulasannya

Jangan abaikan kondisi kesehatan mata Anda! Mulailah menjaganya sedini mungkin.

Baca Selengkapnya
10 Manfaat Kesehatan yang Bisa Diperoleh dari Kebiasaan Membaca Fiksi

10 Manfaat Kesehatan yang Bisa Diperoleh dari Kebiasaan Membaca Fiksi

Terdapat banyak manfaat terhadap keseahtan mental yang bisa kita peroleh dari membaca karya fiksi.

Baca Selengkapnya
Mental Health adalah Kesehatan Mental, Ketahui Ciri dan Cara Mengelolanya

Mental Health adalah Kesehatan Mental, Ketahui Ciri dan Cara Mengelolanya

Mental health adalah hal penting yang perlu diperhatikan selain kesehatan fisik.

Baca Selengkapnya
7 Tips Menjaga Suasana Hati agar Tetap Stabil, Patut Dicoba

7 Tips Menjaga Suasana Hati agar Tetap Stabil, Patut Dicoba

Menjaga suasana hati bukan hanya sekadar keinginan tetapi keterampilan yang baik dimiliki.

Baca Selengkapnya
6 Manfaat Journaling untuk Stres Menurut Penelitian dan Cara Memulainya

6 Manfaat Journaling untuk Stres Menurut Penelitian dan Cara Memulainya

Journaling atau menulis jurnal adalah kegiatan menulis pikiran dan perasaan Anda secara teratur.

Baca Selengkapnya
Mata Mengantuk Saat Beraktivitas, Baiknya Minum Kopi atau Istirahat Sebentar?

Mata Mengantuk Saat Beraktivitas, Baiknya Minum Kopi atau Istirahat Sebentar?

Kurang tidur atau tidur yang tidak cukup dapat menyebabkan mata mengantuk.

Baca Selengkapnya