Merdeka.com - Seperti diketahui, kondisi stres memang menjadi ancaman tersendiri bagi setiap orang. Dalam hal ini, kondisi stres dapat dipicu oleh berbagai macam faktor. Mulai dari banyak pekerjaan yang harus diselesaikan, rutinitas harian yang monoton, kondisi hubungan dengan anggota keluarga, teman, maupun pasangan, maupun berbagai hal lainnya.

Meskipun sangat umum terjadi pada siapa saja, namun kondisi stres tidak boleh disepelekan begitu saja. Stres yang tidak dapat diatasi dengan baik biasanya akan memberikan pengaruh buruk bagi kesehatan fisik maupun kesehatan secara keseluruhan. Tidak heran, jika orang yang sedang mengalami kondisi ini menjadi rentan terkena berbagai macam penyakit karena daya tahan tubuh yang semakin menurun.

Dengan begitu, penting bagi setiap orang untuk mengetahui cara mengelola dan mengatasi stres dengan baik. Salah satu cara yang dapat dilakukan sebagai pertolongan pertama ketika pikiran sedang stres adalah menggoyangkan atau mengguncangkan tubuh. Bukan hanya stres, manfaat menggoyangkan tubuh ini juga dapat membantu mengatasi emosi yang cepat marah, kecemasan, hingga depresi.

Jika Anda termasuk orang yang sering mengalami kondisi stres, metode ini patut untuk dicoba. Caranya pun cukup mudah dan bisa dilakukan kapan saja. Melansir dari Healthline, berikut kami merangkum manfaat menggoyangkan tubuh untuk mengatasi stres dan cara kerjanya yang perlu Anda ketahui.

Memahami Stres

©2018 Merdeka.com/Pixabay

Sebelum mengetahui beberapa manfaat menggoyangkan tubuh untuk mengatasi stres, perlu dipahami terlebih dahulu apa yang dimaksud dengan stres. Stres adalah reaksi alami terhadap sesuatu yang dianggap sebagai ancaman oleh tubuh.

Meskipun termasuk kondisi umum, namun stres bisa berkembang lebih intens dan berubah menjadi stres kronis. Saat seseorang mengalami kondisi stres kronis maka akan muncul beberapa gejala sebagai efek negatifnya, yaitu sebagai berikut:

Sifat lekas marah Mudah cemas Depresi Sakit kepala Sistem kekebalan tubuh menurun Risiko serangan jantung meningkat

Dengan begitu, setiap orang perlu mengelola stres dengan baik untuk menjaga kondisi kesehatan secara keseluruhan. Sebab, kondisi mental yang terganggu, termasuk gangguan stres, dapat menyebabkan penurunan kesehatan secara keseluruhan. Baik kesehatan mental, fisik, dan emosional saling berkaitan satu sama lain sehingga perlu dijaga dengan baik.

Terapi Getaran

Sebelum mengetahui berbagai manfaat menggoyangkan tubuh untuk mengatasi stres, penting juga untuk memahami apa yang dimaksud dengan metode getaran. Metode getaran atau disebut juga dengan tremor terapeutik merupakan metode yang melibatkan getaran atau guncangan tubuh untuk melepaskan ketegangan dan membantu mengatur sistem saraf.

Getaran atau goyangan tubuh dapat membantu untuk melepaskan ketegangan otot, membakar kelebihan adrenalin, dan menenangkan sistem saraf ke keadaan netral. Ini menjadi salah satu cara untuk mengelola tingkat stres dengan lebih baik.

Manfaat Menggoyangkan Tubuh untuk Mengatasi Stres

©Shutterstock

Berikutnya, terdapat beberapa manfaat menggoyangkan tubuh untuk mengatasi stres yang bisa Anda dapatkan. Berdasarkan penelitian, terapi menggoyangkan tubuh dapat mengatur tingkat stres dengan baik dan mencegah kondisi stres yang menumpuk dan berkembang menjadi gejala kecemasan, trauma, atau depresi.

Terapi ini membantu melepaskan sistem saraf tubuh yang memicu ketegangan akibat kondisi stres. Selain dapat mengelola stres, terapi ini juga dapat membantu mengurangi berbagai macam gejala lainnya, seperti:

Mengurangi gejala kecemasan Mengurangi gejala depresi Menurunkan tekanan darah tinggi Meningkatkan fungsi kekebalan tubuh Meningkatkan suasana hati yang lebih baik Mengurangi stres pada sistem kardiovaskular Mengurangi risiko obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.

Cara Kerja

Setelah mengetahui berbagai manfaat menggoyangkan tubuh untuk mengatasi stres, selanjutnya perlu dipahami bagaimana cara kerja dari metode ini. Diketahui, bahwa sistem saraf otonom berfungsi mengatur beberapa proses tubuh seperti tekanan darah, detak jantung, tingkat pernapasan, suhu tubuh, pencernaan, metabolisme, dan gairah seksual. Selain itu, saraf ini juga memiliki dua fungsi yang berlawanan yaitu:

Up regulation, yaitu meningkatkan energi yang tersedia dalam tubuh. Down regulation. yaitu mengurangi energi yang tersedia dalam tubuh.

Ketika tubuh mengalami stres, sistem saraf otonom meningkatkan dan memengaruhi fungsi tubuh. Misalnya, ketika Anda mengalami sesuatu yang memicu stres, sistem saraf otonom akan melepaskan adrenalin dan kortisol sebagai bagian dari respon alami tubuh. Kondisi ini biasanya mempercepat detak jantung dan memberi ledakan energi dan kekuatan untuk merespons ancaman yang dirasakan.

Tubuh juga dapat bereaksi berlebihan terhadap stresor, seperti produktivitas menjadi berkurang atau tekanan keluarga yang berdampak buruk pada hubungan. Dalam kondisi ini, sistem deregulasi kemudian dibutuhkan untuk menurunkan tingkat energi, menurunkan detak jantung, laju pernapasan, dan tekanan darah. Ini membawa sistem saraf kembali ke netral dan mengatur ulang fungsi tubuh.

Dalam hal ini, metode menggoyangkan atau mengguncangkan tubuh dapat membantu meredakan sistem saraf yang terlalu terstimulasi dan menenangkan untuk kembali pada kondisi netral.

Cara Menggoyangkan Tubuh untuk Mengatasi Stres

©Shutterstock

Setelah mengetahui berbagai manfaat menggoyangkan tubuh untuk mengatasi stres dan cara kerjanya, terakhir tentu Anda ingin mengetahui bagaimana caranya melakukan terapi ini. Terapi gemetar ini dapat dilakukan dengan cukup mudah. Anda bisa mengambil posisi berdiri atau duduk saat akan melakukan terapi ini. Setelah menemukan posisi yang nyaman, berikan fokus pada bagian tubuh tertentu lalu goyangkan atau guncangkan.

Saat melakukan beberapa saat, Anda bisa berhenti sejenak dan perhatikan pola pernapasan. Anda bisa menghela napas, mengambil napas dalam-dalam, kemudian ambil salah satu lengan dan dan mulai goyangkan sedikit. Setelah selesai pada satu bagian, Anda bisa beralih pada bagian tubuh lain. Ulangi pada setiap kaki, pinggul, dan kemudian tubuh secara keseluruhan. Goyangkan dan gerakkan bagian mana pun yang Anda suka, termasuk kepala, jari, dan pantat Anda.

(mdk/ayi)