Merdeka.com - Memberikan asupan makanan yang sehat dan seimbang untuk anak memang menjadi perhatian tersendiri bagi setiap ibu. Termasuk, ibu dengan anak yang baru menginjak umur 1 tahun. Biasanya di usia ini, anak sudah diberikan beberapa makanan untuk dikonsumsi sehari-hari.

Meskipun anak usia 1 tahun sudah bisa mengonsumsi makanan sama seperti anggota keluarga lain, namun sebaiknya makanan anak dimodifikasi agar lebih mudah dimakan. Sebab, pada usia 1 tahun sistem pencernaan anak masih berkembang sehingga perlu dijaga dengan baik.

Selain itu, makanan bayi 1 tahun juga perlu memperhatikan kandungan gizi yang sehat dan seimbang. Dalam hal ini, Anda bisa memberikan berbagai macam buah dengan tekstur yang lembut untuk konsumsi sehari-hari. Selain itu, Anda juga bisa memberikan berbagai macam sayur yang diolah dengan baik agar dapat dikonsumsi dengan mudah oleh anak.

Bukan hanya itu, terdapat beberapa jenis makanan bayi 1 tahun dengan kandungan nutrisi tinggi lain yang dapat Anda masukkan dalam menu makanan harian anak. Dengan mempertimbangkan asupan nutrisi yang baik dan seimbang untuk bayi tentu dapat mendukung masa pertumbuhan dan perkembangan bayi. Lebih dari itu, hal ini juga dapat menjaga kesehatan bayi agar terhindar dari berbagai penyakit akibat konsumsi makanan sembarangan.

Dilansir dari Medical News Today, berikut merdeka.com merangkum beberapa makanan bayi 1 tahun yang sehat dan seimbang beserta rekomendasi menu harian yang perlu Anda ketahui.

Tawarkan Berbagai Pilihan Makanan untuk Bayi

©shutterstock.com/zhang kan

Sebelum mengetahui beberapa makanan bayi 1 tahun, perlu dipahami terlebih dahulu bahwa anak usia 1 tahun sedang dalam tahap mengenal berbagai rasa makanan. Dengan begitu, Anda tidak perlu memaksakan anak untuk mau makan makanan yang disajikan.

Butuh waktu berkali-kali sebelum anak menyukai makanan tertentu. Sehingga Anda perlu menawarkan berbagai macam pilihan makanan agar anak bisa mengenal dan mulai mengonsumsi makanan dengan sesuai pilihannya.

Makanan Bayi 1 Tahun

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, terdapat beberapa jenis makanan bayi 1 tahun yang bisa menjadi rekomendasi Anda. Mulai dari beberapa jenis buah-buahan, sayuran, biji-bijian, hingga daging. Meskipun begitu, Anda perlu memperhatikan jumlah dan cara mengolahnya dengan baik dan tepat.

Hal ini tidak lain untuk membantu memudahkan sistem pencernaan anak saat mengonsumsi makanan sehari-hari. Berikut adalah beberapa makanan bayi 1 tahun yang bisa diberikan :

Buah-buahan: Alpukat, pisang, jeruk, beri, mangga, dan buah-buahan lainnya adalah pilihan yang bagus. Penting untuk memotong buah beri, anggur, atau buah keras menjadi potongan-potongan kecil. Sayuran: Balita dapat menikmati semua sayuran yang sama seperti orang dewasa, sehingga orang tua dan pengasuh dapat memperkenalkan sayuran baru secara berkelanjutan. Anda bisa memberikan pure atau makanan bayi yang terdiri dari sayuran dan buah-buahan, memberikan rasa yang manis. Protein: bayi 1 tahun sudah bisa mengonsumsi sedikit daging yaitu dalam gigitan seukuran bayi. Selain itu, Anda juga bisa memberikan asupan protein lain seperti lentil, kacang-kacangan, atau tahu. Biji-bijian: Anda bisa memberikan biji-bijian oatmeal ke dalam menu harian bayi. Oatmeal mempunyai kandungan serat sehat yang dapat mencegah gangguan sembelit pada bayi.

 

Makanan Bayi 1 Tahun yang Perlu Dihindari

©2015 Merdeka.com/shutterstock

Selain beberapa makanan bayi 1 tahun tersebut, terdapat beberapa jenis makanan yang perlu dihindari. Beberapa makanan ini tidak lain berhubungan dengan tekstur dan ukuran makanan yang susah dikonsumsi dan dicerna oleh bayi. Dengan begitu, Anda perlu menghindari beberapa jenis makanan ini agar tidak menimbulkan masalah kesehatan pada bayi. Berikut adalah beberapa makanan bayi 1 tahun yang perlu dihindari:

Hindari memberikan makanan padat yang sulit dikonsumsi bayi, seperti selai kacang, keju remas, dan kacang. Terlebih lagi jika memberikan dengan ukuran satu sendok atau gumpalan besar. Sebaiknya, Anda mengolah atau mengencerkan makanan terlebih dahulu dengan air agar mudah dicerna oleh bayi. Hindari memberikan makanan kacang tanah secara utuh pada bayi. Pastikan Anda telah memotongkan ke dalam ukuran kecil sebelum memberikan pada bayi. Anda juga bisa menghaluskan menjadi selai kacang dengan tekstur lembut untuk diberikan pada bayi. Hindari memberikan buah seperti blueberry, anggur, atau buah lainnya yang berukuran serupa. Potong-potong buah menjadi ukuran kecil terlebih dahulu agar mudah dicerna dan tidak memberikan risiko tersedak. Hindari memberikan makanan seperti popcorn atau keripik karena memiliki risiko tinggi untuk tersedak.

Rekomendasi Menu Makanan Bayi 1 Tahun

Setelah mengetahui beberapa makanan bayi 1 tahun yang baik dikonsumsi dan yang perlu dihindari, berikut terdapat beberapa rekomendasi menu makanan bayi yang bisa menjadi pilihan Anda. Berikut beberapa pilihan menu berdasarkan jadwal harian yang bisa Anda berikan pada anak :

Menu sarapan:

satu setengah cangkir oatmeal dan satu setengah cangkir buah, seperti irisan blueberry atau pisang smoothie buah yang mengandung alpukat, buah beri beku, dan pisang Pondok keju telur orak-arik

Menu camilan tengah pagi:

smoothie buah dan sayur yang mengandung kangkung, apel, mangga, pisang, dan wortel yoghurt hummus atau selai kacang dengan buah atau biskuit lunak yang bisa dicelupkan

Menu makanan siang:

irisan ayam atau keju dan salad buah tuna dan kerupuk sandwich selai kacang dengan buah di sampingnya Yoghurt Yunani dengan buah

Menu camilan setelah makan siang:

smoothie buah beku "es loli", terdiri dari apel, mangga, pisang, dan jeruk yang dibekukan dalam cetakan es loli keju cottage dengan irisan alpukat beberapa potong keju

Menu makan malam:

quinoa, lentil, atau kacang yang dimasak tahu tumis hamburger cincang lembut dengan kacang atau makaroni dan keju di samping (atau burger kacang hitam untuk pilihan nabati) sandwich keju panggang dengan sup tomat sup sayuran dan telur dadar sayuran matang dan daging giling atau daging empuk cincang lainnya

(mdk/ayi)