Merdeka.com - Roda kehidupan manusia terus berputar, dan akan selalu ada cerita dalam setiap prosesnya. Sedih, senang, duka, dan suka akan selalu dialami manusia selama hidup di dunia. Kesulitan dan kemudahan akan selalu menghampiri hidup kita, hanya kadarnya saja yang berbeda.

Kehidupan manusia akan terus berubah. Terkadang di atas, terkadang di bawah. Terkadang kita merasa ada di depan dari yang lain, terkadang kita juga akan merasa tertinggal. Perubahan adalah hal yang normal selama kita hidup. Namun, ada satu hal yang seharusnya kita jaga agar tidak mudah berubah, yaitu ketenangan hati dan pikiran.

Baca juga: Doa Menenangkan Hati agar Dimudahkan Segalanya

Ketenangan sangat dibutuhkan dalam segala situasi. Tak hanya ketika tertimpa musibah atau saat berada dalam kesulitan, ketenangan juga perlu ada di kala kita berhasil mencapai sesuatu agar tidak berlebihan.

Dalam Islam, ketenangan serta keteguhan hati adalah senjata bagi orang yang beriman. Sudah banyak kisah-kisah yang menunjukkan keunggulan hati dan pikiran yang tenang. Orang yang memiliki ketenangan memiliki keyakinan terhadap Allah SWT sambil terus berusaha dan tidak mudah merasa gelisah atau cemas.

Meskipun ketenangan itu bukan hal yang mudah untuk dicapai, ada beberapa bacaan doa penenang hati dan pikiran yang dapat membantu Anda menenangkan diri.

Surat Thaha Ayat 25-28

Doa penenang hati dan pikiran yang pertama adalah surat Thaha di ayat 25-28. Ini merupakan bacaan doa Nabi Musa AS saat menghadapi Fir'aun.

Rabbish rahli sadri. Wayassirli amri. Wahlul uqdatam millisani. Yafqahu qauli.

Artinya:

"Wahai Tuhanku, lapangkanlah bagiku dadaku, dan mudahkanlah bagiku urusanku, dan lancarkanlah lidahku supaya mereka faham ucapanku."

Surat Al Baqarah Ayat 250

Doa penenang hati dan pikiran yang kedua adalah surat Al Baqarah ayat 250. Doa ini dipanjatkan oleh tentara Talut saat hendak melawan tentara Jalut yang terlihat lebih perkasa dan kuat.

Rabbanaa afrig 'alainaa shabraw wa tsabbit aqdaamanaa wansurnaa 'alal qaumil kafiriin.

Artinya:

"Ya Tuhan kami, limpahkanlah kesabaran kepada kami, kukuhkanlah langkah kami dan tolonglah kami menghadapi orang-orang kafir."

Surat Al Insyirah Ayat 6

Doa penenang hati dan pikiran yang ketiga yaitu surat Al Insyirah ayat 6. Doa ini merupakan salah satu ayat populer yang mengingatkan kita bahwa dalam setiap kesulitan yang kita alami, akan selalu diiringi dengan kemudahan.

Inna ma'al-'usri yusrā

Artinya:

"Sesungguhnya sesudah kesulitan itu ada kemudahan."

Surat Al Fath Ayat 4

Doa penenang hati dan pikiran yang keempat berasal dari surat Al Fath ayat 4. Dalam ayat ini menjelaskan bahwa ketenangan hati adalah bagian dari orang beriman. Karena rasa tenang tersebut diberikan oleh Allah SWT kepada orang-orang beriman sebagai salah satu karunia-Nya.

huwallażī anzalas-sakīnata fī qulụbil-mu'minīna liyazdādū īmānam ma'a īmānihim, wa lillāhi junụdus-samāwāti wal-arḍ, wa kānallāhu 'alīman ḥakīmā

Artinya:

"Dialah yang telah menurunkan ketenangan ke dalam hati orang-orang mukmin supaya keimanan mereka bertambah di samping keimanan mereka (yang telah ada). Dan kepunyaan Allah-lah tentara langit dan bumi dan adalah Allah Maha Mengetahui lagi Maha Bijaksana."

Hadis Bukhari dan Muslim

Doa penenang hati dan pikiran yang kelima berasal dari hadis Bukhari dan Muslim. Dilansir dari rumaysho.com, doa ini disunnahkan untuk dibaca ketika mendapati ujian berat.

Dari Ibnu ‘Abbas radhiyallahu ‘anhuma, Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam ketika mengalami kesulitan, beliau mengucapkan:

Laa ilaaha illalloh al-‘azhiim al-haliim, laa ilaaha illalloh robbul ‘arsyil ‘azhiim. laa ilaaha illalloh, robbus samaawaati wa robbul ardhi wa robbul ‘arsyil kariim.

Artinya:

"Tiada ilah (sesembahan) yang berhak disembah selain Allah yang Maha Agung dan Maha Santun. Tiada ilah(sesembahan) yang berhak disembah selain Allah, Rabb yang menguasai ‘arsy, yang Maha Agung. Tiada ilah(sesembahan) yang berhak disembah selain Allah – (Dia) Rabb yang menguasai langit, (Dia) Rabb yang menguasai bumi, dan (Dia) Rabb yang menguasai ‘arsy, lagi Mahamulia."

Hadis Imam Thabrani

Doa penenang hati dan pikiran yang berikutnya berasal dari hadis Imam Thabrani. Hadis Nabi Muhammad shallallahu ‘alaihi wa sallam dari Imam Thabrani dari Abu Umamah menyebutkan,

Sesungguhnya Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam berkata (mengajari) seseorang. Katakanlah,

Allahumma inni as-aluka nafsan bika muthma-innah, tu’minu biliqo-ika wa tardho bi qodho-ika wataqna’u bi ’atho-ika.

Artinya:

"Ya Allah, aku memohon kepadaMu jiwa yang merasa tenang kepadaMu, yang yakin akan bertemu denganMu, yang ridho dengan ketetapanMu, dan yang merasa cukup dengan pemberianMu."

Doa Penenang Hati Lainnya

Kemudian ada doa penenang hati dan pikiran lain yang bisa Anda baca, yaitu

Allahumma inni ‘abduka wabnu ‘abdika wabnu amatik, naashiyatii biyafik, maadlin fiyya hukmuk, adlun fiyya qadla’uk, as’aluka bikullismin huwa laka sammaita bihi nafsak, aw anzalitahu fi kitabik, aw ‘allamtahu ahadan min khalqik, awis ta’tsarta bihi fi ilmil ghaibi ‘indak, an taj’ala qur’ana rabi’a qalbi wanura shadri wajalaa’a huzni wadzahaba hammi.

Artinya:

"Ya Allah, sungguh aku ini adalah hamba-Mu, anak dari hamba-Mu, anak dari hamba perempuan-Mu, ubun-ubunku ada di tangan-Mu, ketentuan-Mu berlaku pada diriku, keputusan-Mu adil terhadapku, Aku memohon kepada-Mu dengan semua nama yang merupakan milik-Mu, nama yang engkau lekatkan sendiri untuk menamai diri-Mu, atau yang Engkau ajarkan kepada seseorang di antara hamba-Mu, atau yang Engkau turunkan dalam kitab-Mu, atau yang Engkau khususkan untuk diri-Mu dalam ilmu gaib di sisi-Mu, agar engkau menjadikan AlQur’an sebagai penyejuk hatiku, cahaya dadaku, penghilang kesedihanku dan pelenyap keresahanku."