Amalan Doa Sulit Tidur dan Artinya

Doa sulit tidur bisa diamalkan umat muslim ketika mengalami gangguan ini. Adapun amalan doa sulit tidur dan artinya adalah sebagai berikut:

اللَّهُمَّ غَارَتِ النُّجُومُ وَهَدَأَتِ الْعُيُونُ وَأَنْتَ حَيٌّ قَيُّومٌ لَا تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلَا نَوْمٌ يَا حَيُّ يَا قَيُّومُ أَهْدِئْ لَيْلِيْ وَأَنِمْ عَيْنِي

Allâhumma ghâratin nujûm wa hada’atil ‘uyûn, wa anta hayyun qayyûmun, lâ ta’khudzuhû sinatun wa lâ naum. Yâ hayyu, ya qayyûm, ahdi’ laylî wa anim ‘aynî.

Artinya, “Tuhanku, bintang-bintang telah ‘tenggelam’, dan banyak bola mata menjadi tenang sementara Kau adalah zat maha hidup dan zat maha tegak. Kantuk dan tidur tidak mempengaruhi-Mu. Wahai Zat Maha Hidup dan Zat Maha Tegak, tenangkan malam hamba dan istirahatkan sepasang bola mata hamba.”

Amalan Doa Sulit Tidur Menurut Anjuran Rasulullah

Selain doa di atas, Anda juga bisa membaca amalan doa sulit tidur menurut anjuran Rasulullah seperti berikut:

A'uudzu bikalimaatillahit tammaati min ghodlobihi wa min syarri 'ibaaadihi wa min hamazaatisy syayaatiina wa ayyahdluruun".

Artinya:

"Aku berlindung dengan kalimat-kalimat Allah yang sempurna dari kemarahan-Nya, dan dari keburukan hamba-hamba-Nya, serta dari berbagai godaan syetan dan kehadirannya."

Cara Mengatasi Sulit Tidur Secara Alami

© pexels.com/Timur Weber

Selain mengamalkan doa sulit tidur, ada beberapa cara mengatasi sulit tidur yang bisa dilakukan. Adapun cara mengatasi sulit tidur secara alami adalah sebagai berikut:

Budaya Hidup Sehat

Budaya hidup sehat merupakan sebuah konsep hidup yang berfokus membuat tubuh menjadi lebih sehat, dengan cara memperbaiki kebiasaan sehari-hari. Sederhananya, budaya hidup sehat adalah mengubah kebiasaan yang kurang baik ke arah yang lebih positif, seperti olah pikiran, memperhatikan makanan yang dimakan, hingga olah perasaan.

Banyak sekali manfaat yang bisa didapatkan jika sudah menerapkan budaya hidup sehat, salah satunya mengatasi gangguan tidur. Dengan menerapkan budaya hidup sehat, seseorang akan terhindar dari rasa cemas yang berlebihan, stres, dan tidur menjadi lebih nyenyak.

Olahraga Teratur

Cara mengatasi sulit tidur selanjutnya, yaitu olahraga secara teratur. Olahraga dengan cara yang benar dan waktu yang tepat dapat membuat peredaran darah menjadi lancar dan terhindar dari stres. Dengan begitu, Anda tidur Anda akan menjadi lebih berkualitas dan menurunkan risiko insomnia.

Untuk menjalankan pola hidup sehat, mulailah mengevaluasi aktivitas Anda sehari-hari apakah didominasi oleh kegiatan duduk-duduk saha di depan komputer atau sudah bergerak setiap hari. Olahraga teratur bisa dilakukan dengan cara mudah dan sederhana, seperti lari dan senam.

Hindari Tidur Siang

Jika Anda tidak tidur nyenyak di malam hari, godaannya adalah menebus apa yang terlewatkan dengan tidur di siang hari. Namun, tidur siang terlalu banyak secara teratur dapat mengganggu jadwal tidur.

Jika mengalami insomnia dan terbangun jam 3 pagi secara teratur, cobalah dengan menghilangkan tidur siang, dan perhatikan apakah ini membuat perbedaan.

Meditasi

Cara mengatasi sulit tidur secara alami lainnya, yaitu meditasi. Kegiatan relaksasi ini dapat menumbuhkan pikiran positif dan membangkitkan semangat untuk menjalani aktivitas sehari-hari dan menjadikan tidur lebih berkualitas. Pasalnya, pikiran negatif yang sering muncul dapat menyebabkan seseorang menjadi cemas, stres, bahkan mengalami depresi obsesif.

Oleh karena itu, berpikir positif diperlukan untuk menghindari gangguan mental yang bisa terjadi. Pasalnya, berpikir positif dapat memberi pengaruh baik untuk keadaan psikologis.