8 Manfaat Ikan Salmon yang Jarang Diketahui, Cegah Depresi
Merdeka.com - Salmon merupakan jenis ikan yang terkenal karena memiliki kandungan gizi yang sangat tinggi. Selain rasanya yang lezat, ikan salmon juga dapat berfungsi mencegah berbagai macam penyakit di dalam tubuh. Sehingga tak heran apabila ikan salmon sangat digemari oleh penduduk dunia.
Mengonsumsi ikan salmon secara rutin dan teratur dapat memenuhi kebutuhan asam omega 3 yang berfungsi menjaga kesehatan tubuh. Di samping itu, masih banyak manfaat lainnya yang dapat membantu mencegah berbagai penyakit.
Berikut ini 8 manfaat ikan salmon yang perlu kamu tahu.
Mengatasi Obesitas
2015 Merdeka.com/shutterstock
Bagi Anda yang memiliki masalah berat badan, ikan salmon menjadi salah satu makanan yang wajib dicoba. Pasalnya ikan salmon mengandung protein yang efektif membantu mengurangi nafsu makan.
Dilansir dari laman Medicalnewstoday daging salmon mengandung 18,79 protein dan rendah lemak, sehingga dengan mengonsumsi ikan salmon secara teratur dapat membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh hingga 12-30%. Tentunya mengonsumsi daging salmon secara rutin dapat menghindari obesitas.
Mencegah Depresi
Pexels
Manfaat mengonsumsi ikan salmon selanjutnya yaitu dapat mencegah depresi.
Dilansir dari laman National Institue on Alcohol and Alcoholism, daging salmon mengandung omega 3 yang dapat membantu mengurangi perilaku impulsif, agresif dan mencegah depresi. Sehingga daging salmon sangat baik dikonsumsi sejak usia dini.
Memiliki IQ Tinggi
gizmodo.com
Daging salmon juga sangat baik di konsumsi oleh ibu hamil. Pasalnya ikan salmon mengandung omega 3, protein serta vitamin B yang dapat membantu perkembangan motorik dan keterampilan anak.
Dilansir dari medicalnewstoday.com, anak-anak yang dilahirkan dari wanita yang mengonsumsi daging salmon sebanyak 12 ons dalam satu minggu selama proses kehamilan, akan memiliki kemampuan komunikasi yang lebih baik.
Selain itu, anak-anak juga akan memiliki kemampuan motorik, keterampilan sosial yang menjadikan IQ lebih tinggi daripada yang lain.
Mengatasi Gangguan Tiroid
Tiroid merupakan penyakit yang cukup berbahaya bagi kesehatan. Penyakit tiroid sering ditandai dengan gejala turunnya berat badan, mudah tersinggung hingga jantung berdebar. Jika penyakit ini tidak segera ditangani, maka akan memicu kegagalan fungsi organ tubuh.
Salah satu pencegahan penyakit tiroid yang efektif adalah dengan mengonsumsi ikan salmon. Kandungan daging salmon terdapat 57-59 selenium yang dapat berfungsi untuk mencegah penyakit tiroid. Sehingga mengonsumsi ikan salmon secara teratur dapat mengatasi gangguan tiroid.
Mengatasi Penyakit Jantung
2013 Merdeka.com/Shutterstock/guoxiangphoto
Penyakit jantung menjadi salah satu penyakit paling mematikan di dunia. Maka dari itu perlu melakukan pencegahan sejak dini.
Salah satunya dengan mengonsumsi ikan salmon. Kandungan omega 3 daging salmon dipercaya dapat menjaga kesehatan jantung.
Menjaga Kesehatan Tulang
Manfaat ikan salmon selanjutnya yaitu dapat menjaga kesehatan tulang. Kandungan vitamin D, asam lemak omega 3 berfungsi mencegah terjadinya peradangan pada tulang. Selain itu daging salmon juga mengandung protein yang dapat mencegah cidera tulang.
Mengonsumsi secara rutin ikan salmon disertai dengan pola hidup yang sehat, dapat membantu menjaga kesehatan tulang secara optimal. Sehingga Anda akan terhindar dari berbagai penyakit yang mengancam kesehatan tulang.
Menurunkan Risiko Peradangan
2020 Merdeka.com
Ikan salmon sangat efektif untuk membantu memerangi peradangan. Banyak penelitian mengungkapkan bahwa kandungan pada ikan salmon berfungsi meredakan penyakit radang. Seseorang yang mengonsumsi salmon secara rutin dapat meminimalisir terjadinya peradangan.
Dilansir dari Healthline, sebuah penelitian menunjukkan bahwa wanita di china setiap hari mengonsumsi salmon 80 gram dapat mengurangi inflamasi.
Hasil lainnya juga mengungkapkan 12 pria rutin mengonsumsi ikan salmon dalam satu minggu sebanyak 600 gram dapat menurunkan risiko peradangan pada saluran pencernaan.
Di samping itu masih banyak manfaat lainnya untuk mencegah berbagai penyakit yang berkaitan dengan peradangan.
Mencegah Gangguan Sistem Saraf
Manfaat ikan salmon selanjutnya yaitu dapat mencegah gangguan sistem saraf. Ikan salmon mengandung 100 gram vitamin B, sehingga hal ini dapat berfungsi untuk menurunkan risiko gangguan sistem sarah.
Pasalnya, semua kandungan vitamin B dapat mengoptimalkan serta menjaga fungsi otak dari gangguan saraf.
(mdk/jen)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
7 Manfaat Kesehatan yang Bisa Diperoleh dari Konsumsi Ikan Kembung
Ikan kembung merupakan salah satu jenis ikan yang memiliki beragam manfaat kesehatan bagi tubuh kita.
Baca Selengkapnya5 Ikan yang Tidak Disarankan untuk Dikonsumsi oleh Penderita Darah Tinggi
Protein hewani dari ikan adalah asupan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Tetapi, beberapa ikan tidak disarankan bagi pengidap dadarh tinggi.
Baca Selengkapnya10 Makanan yang Akan Menurunkan Kadar Stress
Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress!
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Manfaat Kesehatan Pisang dan Tips Mengkonsumsinya
Pisang adalah buah serbaguna yang terkenal lezat dan kaya manfaat. Yuk, simak apa aja manfaat pisang dan tips mengkonsumsinya!
Baca SelengkapnyaRahasia Kesehatan Orang Jepang Terungkap, Nikmati Kelezatan dan Manfaat dalam Masakan Legendaris
Masakan Jepang terkenal dengan penggunaan bahan-bahan segar dan berkualitas tinggi, terutama produk laut seperti ikan, crustasea, dan rumput laut.
Baca Selengkapnya9 Ikan Lokal untuk MPASI, Mudah Dicari dan Efektif Bantu Cerdaskan Otak Anak
Jenis-jenis ikan lokal ini memiliki manfaat sebagai sumber protein hewani yang penting untuk pertumbuhan otak, membuatnya cocok sebagai pilihan menu MPASI.
Baca Selengkapnya7 Makanan Pereda Stres yang Patut Dicoba, dari Cokelat hingga Kacang
Makanan tidak hanya memenuhi kebutuhan fisik tubuh, tetapi juga dapat menjaga kesehatan mental.
Baca Selengkapnya10 Makanan Terbaik untuk Menguatkan Imunitas Tubuh
Penting untuk mempertahankan dan memperkuat imunitas tubuh. Yuk, cek makanan apa saja yang bisa memperkuat imunitas tubuh!
Baca SelengkapnyaManfaat Ikan Tuna untuk Ibu Hamil, Cegah Risiko Keguguran hingga Lahir Prematur
Ikan tuna memiliki kandungan nutrisi baik untuk ibu hamil.
Baca Selengkapnya