Merdeka.com - Setiap ibu hamil akan selalu berusaha menerapkan pola hidup sehat, salah satunya dengan mengonsumsi makanan sehat. Makanan berperan penting dalam menentukan tumbuh kembang bayi, apalagi pada kehamilan trimester pertama. Oleh karena itu, sejak dalam kandungan harus diberikan makanan sehat agar pertumbuhan bayi bisa berlangsung dengan baik.

Menjaga pola makan secara teratur sangat penting diterapkan oleh ibu hamil. Hal ini perlu dilakukan sebagai upaya untuk meningkatkan kecerdasan bayi dan juga menyehatkan tubuh ibunya. Banyak sekali jenis buah-buahan untuk ibu hamil yang berfungsi efektif untuk menjaga kesehatan selama kehamilan, salah satunya semangka.

Melansir dari Healthline, semangka mengandung beragam nutrisi penting, seperti vitamin A, vitamin B5, vitamin B5, dan vitamin C yang baik untuk membantu pertumbuhan janin. Selain itu, semangka juga memiliki kandungan air yang bisa menyegarkan tubuh ibu hamil.

Lantas, apa saja manfaat semangka untuk ibu hamil? Simak ulasannya yang merdeka.com lansir dari Healthline berikut ini.

Menurunkan Tekanan Darah

©iStockphoto

Manfaat semangka untuk ibu hamil yang pertama adalah menurunkan tekanan darah. Buah semangka mengandung asam amino citrulline tertinggi yang mampu merelaksasi pembuluh darah. Sehingga, hal ini secara efektif dapat mencegah hipertensi.

Selain itu, buah semangka juga mengandung kalium yang berperan penting dalam mengontrol tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Ketika ibu hamil kekurangan kalium, bisa mengakibatkan kaki mengalami kram, lemas, dan irama jantung terganggu. Dengan mengonsumsi semangka secara teratur, dapat memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil.

Membantu Perkembangan Janin

Manfaat semangka untuk ibu hamil berikutnya, yaitu membantu perkembangan janin. Hal ini karena buah semangka memiliki kandungan vitamin A yang berperan penting dalam perkembangan paru-paru, ginjal, jantung dan sistem saraf pusat janin dalam kandungan. Manfaat semangka ini bisa diperoleh jika dikonsumsi secara teratur dan didampingi dengan olahraga rutin.

Mencegah Radikal Bebas

©nasm.org

Manfaat semangka untuk ibu hamil lainnya dapat menangkal radikal bebas. Sel-sel tubuh dapat dipengaruhi oleh radikal bebas sehingga dapat menyebabkan seseorang mudah terkena penyakit. Salah satu untuk melawan radikal tersebut dengan rutin mengonsumsi buah semangka.

Kandungan antioksidan yang terdapat pada buah semangka berperan penting dalam melawan radikal bebas. Sehingga hal ini dapat melindungi tubuh dari berbagai macam penyakit yang bisa menyerang tubuh selama kehamilan.

Menjaga Kesehatan Jantung

Buah semangka juga dipercaya mampu mencegah penyakit jantung. Pasalnya, buah ini mengandung serat, nutrisi, dan antioksidan yang mampu mencegah kolesterol yang menumpuk. Sehingga hal ini dipercaya efektif dalam menurunkan risiko penyakit jantung.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, sebaiknya mengonsumsi buah semangka secara teratur. Selain itu, semangka juga dapat berfungsi mengurangi penyumbatan dan peradangan pada dinding pembuluh darah arteri.

Mencegah Asma

©www3.imperial.ac.uk

Buah semangka juga dapat berfungsi mengatasi penyakit asma. Hal ini karena buah semangka mengandung vitamin C yang tinggi. Kandungan tersebut dapat berperan antioksidan yang dapat mengurangi penyakit asma.

Di samping itu, buah semangka juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit batu empedu. Sehingga mengonsumsi buah semangka selama kehamilan berfungsi efektif dalam mengatasi penyakit batu empedu agar tidak semakin memburuk.

Mencegah Kanker

Manfaat semangka untuk ibu hamil berikutnya dapat menurunkan risiko penyakit kanker. Pasalnya, buah semangka memiliki kandungan likopen yang memiliki sifat anti kanker. Sehingga mengonsumsi buah semangka selama kehamilan berperan penting untuk mencegah terjadinya kanker paru dan kanker usus.

Mengatasi Kram

Buah semangka juga memiliki kandungan vitamin B5 yang dapat membantu meringankan kram yang sering terjadi selama kehamilan. Vitamin ini juga berperan penting dalam pembentukan hormon kehamilan. Sehingga, ibu hamil disarankan para ahli untuk mengonsumsi vitamin B5 sebanyak 6 mg per hari.